Onko sinulla Kauna Garden?

Sisareni ja sain puhua äskettäisessä perheenyhdistämisen miten eri tavalla me kukin käsitellä konflikteja. Me muistutti meidän teini-iässä, kun yksi tai kaksi meistä helposti räjäyttää minun äiti tai isä, kun jotain tehnyt &'; t menevät omalla tavallaan (I &'; M Ei nimiä!). Tällainen reaktio, josta me kaikki muistetaan, oli uskomatonta niille meistä, jotka purra meidän huuli, toimivat kuten kaikki oli kunnossa, ja piileskellä pois nuolemaan haavamme.

I &'; m yksi niistä, jotka piileskellä pois. Mutta surua tai vihaa (yleensä operatiivinen tunteet) ei tehnyt &'; t haihtua. I vaalittava sitä tunne sääliä itseäni, ajatella huono ajatuksia vanhempani, tai valittaa ystävä.

Ehkä se &todellisten tuloste; s tähän aikaan vuodesta - I &'; m kuunnellen lintujen visertää kun kirjoitan - mutta kuten puhuimme, kuva tuli mieleen minusta puutarha: taipumusta satuttaa, viljellä omahyväisyys, ja kastelu uhri-y paikka ruumiini ja sydän.

Vartuin taitava puutarhuri. Olin hyvin aikuisikään ennen ymmärsin, että olen ei ollut &'; t todella kasvaa mitään, mutta kaunaa. Ja olin hitaasti tappaminen minun suhteita ja itseäni. Pelkäätkö tuuletus vihaa ja vahingoittaa suhde, olin, omalla tavallani, tehdä yhtä paljon vahinkoa. Joten aloin etsiä toinen tapa.

konflikti ja vaikeita keskusteluja, me yleensä nähdä kaksi polkua: näytellä vihaa jännittynyt ja kova tapaa (räjäyttää), tai välttää ja teeskennellä asiat ovat kunnossa (sammuttaa). Aloin katsella kommunikaattorit jotka olivat löytäneet kolmasosaa tavalla; joka yhdistää suoraan, suoraviivainen lähestymistapa empatiaa ja uteliaisuus. Ihmiset, jotka voisivat jäädä hetkellä vastata heidän huoliinsa, ja tulla kuulluksi.

Olin motivoitunut oppimaan ja vähitellen parani. Tein virheitä. Joskus olin liian itsevarma; joskus liian alistuva. Opetus näitä taitoja lähes kahden vuosikymmenen ajan, I &'; m vielä oppimista.

Tässä muutamia käytäntöjä, jotka auttavat sinua tekemään kolmasosa valinta Käytät uudelleen noin ruoskia tai sammuttaa:

Stay. Pema Chodron puhuu kyky pysyä läsnä mitä on tekeillä mielessäsi, sydän, ja runko. Kutsun sitä keskitys. Don &'; t reagoivat. Kun voit jäädä läsnä itse, voit tehdä sen muiden kanssa.

Tunne tarkoitukseen. Voima tarkoituksena aina trumps reaktio. Mitä haluat saavuttaa tämän tiedonannon? Miten haluat suhde näyttää? Keskity mitä haluat.

Ole utelias. Kaikista taitoja opetan, uteliaisuus on kärkikolmikkoon. (Käytät ve jo lukenut kaksi muuta.) Päättäkää olla kiinnostunut, kiehtonut, ja avoimia oppimaan – niistä ja itsestäsi. Näin pysyt voimakas ja läsnä.

Jokainen vaikea hetki on ki hetki. Hyödynnä kaikki mahdollisuudet luoda elämää haluat.
.