Viisi Vinkkejä Asiakirjojen Stress

vaikein stressor useimmille meistä on muita ihmisiä. Olemme usein syyttää muita ihmisiä meidän tunteita, ajatuksia ja valintoja tunnemme pakko tehdä. Totuus on muut ihmiset eivät ole vastuussa mistään näistä asioista.

Kun annat muille hallita tunteita, ajatuksia ja valintoja, tunnet voimaton. Että hallinnan menetys on syy stressiä.

luonnollinen vastaus hallinnan menetys on taistella, lennon tai jäädyttää. Ei ole yllätys, että kun yhä useammat ihmiset tuntevat käsistä elämässään raivon (taistella), masennus (lento) ja krooninen sairaus (jäädyttäminen) lisääntyvät.

numero yksi avain de-korostaen suhteita on tietää, mitä voit hallita ja mitä toinen valvontaa. Voit hallita kaikkea sisälläsi - mitä ajattelet, tunnet, ja valitse. Muut ihmiset, mukaan lukien lapsia, on täysi hallinta, mitä he ajattelevat, tuntevat ja valitse. Sinulla ei ole valvoa heidän sisäistä kokemusta. Voit vaikuttaa toisiin kautta siten, että haluat kommunikoida heidän kanssaan suullisesti ja nonverbally.

tämän artikkelin on antaa muutamia vinkkejä, joiden avulla voit heti vähentää suhde stressi.

Ota vastuu You
Kun huomaat reagoi mitä joku sanoo tai tekee, hengittää syvään ja pohtia jossa reaktio on peräisin. Millä tavalla sinä tunne hallinnan menetys?

muut henkilön käyttäytyminen voi muistuttaa sinua vanhempi. Tässä tapauksessa voit tuntea voimaton lapsi. Muistuta itsellesi, että olet aikuinen. Sinulla on oikeus ajatella, tuntea ja valita mukaan teidän uskomuksia ja toiveita. Jos on seurauksia valintasi, tunnistaa ne, arvioida vaihtoehtoja ja valita sen mukaisesti.

Toisaalta, henkilön asenne voi olla enemmän kuin vastuuton lapsi kuka odottaa sinua ottamaan vastuuta tunteita ja käyttäytymistä. Selkeyttäminen molemmat positiot tasavertaisina aikuisten ja erottamalla vastuu asianmukaisesti voi vähentää stressiä.

Varoitus: jos toinen henkilö ei ole halukas ottamaan vastuuta käyttäytyminen, tämä lähestymistapa voi todella lisätä stressiä. Arvioida vaihtoehtoja ja valitse vastaus viisaasti.

Muista stressi ei ole riippuvainen siitä, mitä haluat tehdä. Stressi vähenee heti hallita tekemällä valinnan.

päästää irti hallinta Muut
Kuittaus ja kunnioittaa toisen henkilön oikeus ja velvollisuus ajatella, tuntea ja toimia mukaan uskoaan ja toiveita. Tunnustaa toisen henkilön valvontaa ja vastuuta itsestään ei tarkoita, että olet samaa mieltä heidän kanssaan.

on avoin kuuntelu ja ymmärtäminen erot luo ympäristön vuoropuhelua ja avaa mahdollisuuksia uusille näkemyksiä ja uusia valintoja. Kun ihmiset eivät tunne hallinnassa, ne ovat vähemmän stressaantunut ja avoimempi näkemään asioita toisesta näkökulmasta.

huolehtia Sijainnin
Vähennä stressiä ottamalla vastuussa oman fyysisen , sanattoman valtaa suhdetta.

Varmista, että olet tasolla fyysinen asema toisen henkilön. Jos he seisovat joko seistä tai kutsua heidät istumaan. Seistä suorana, jalat noin hartioiden leveydellä toisistaan ​​ja hengitä syvään pohjaan lantion. Ylläpitää suoria, avoin, ei-räikeä katsekontaktin.

Kun haluat olla yhteistyössä keskustelu, istua kulmassa vieressä toinen henkilö. Jos mahdollista, poistaa kaikki esteet kuten työpöydät välillänne.

Jos ennakoida keskustelu on stressaavaa, valitse sijainti, joka vähentää stressiä, koska ottaen kävellä luonnossa, neutraali tai olohuone-kaltaisissa olosuhteissa, tai tilaa, joka on avoin, mukava ja kevyt .

Käytä &'; I &'; Lausunnot
Ota vastuu käyttämällä &'; I &'; lausunnot - Luulen, tunnen, mieluummin.

Sen sijaan syyttää tai syyttää muita henkilö tekee sinusta tuntuu tietyllä tavalla, kommunikoida mitä tunnet sen perusteella, mitä on tapahtunut ja miten haluat sen olevan eri tulevaisuudessa. Tämä voi tehostaa viestintää antamalla toinen henkilö tietoa siitä, mitä on sinulle tärkeää. Toinen henkilö sitten voi harkita tätä tietoa tulevaisuudessa. Tietenkin, sinulla ei ole valvoa, että. Voit hallita vain jaat puolella viestintä.

Pyydä Palaute

On tärkeää ymmärtää, että jokainen on ainutlaatuinen ja on eri näkökulmasta ja tulkintaa siitä, mitä he näkevät ja kuulevat. Vaikka saatat molemmat puhuvat samaa kieltä, kaksi ihmiset eivät saada sama merkitys, mitä he kuulevat. Aloita olettaen toinen henkilö ei kuule teidän merkitys kuin aiot.

On yhtä monta tapaa tarkastella tilannetta tai kokemus kuin on ihmisiä mukana. Pyytäminen palautetta uteliaisuus ja avoin asenne on tärkeä tapa lisätä selkeyttä ja vähentää stressiä väärinkäsitys.

kokoamalla siihen
Kun ymmärrät, että kaikilla on yhtäläinen oikeus ajatella, tuntea ja toimia omien tuomio ja että jokaisella on ainutlaatuisen näkökulman, huomaat, että yrität valvoa toisen henkilön on turhaa.

Samalla, kun valta ja hallita oikeille vastuu itsestäsi ja viestiäsi ei vain vähentää stressiä, se voi avata oven tyydyttävämpää suhteita.

de-korostaen suhde, et ole vain huolissaan stressiä, mutta myös stressiä toisen henkilön. Haluat vähentää pelkoa hallinnan menetys molemmin puolin suhteen. Seisoo oman valta ohjata puolelle suhde on oikeus ja velvollisuus. Samalla, luoda ympäristö, jossa toinen henkilö tietää olet kunnioittaa heidän oikeus ja vastuu niiden ainutlaatuinen puolella viestintä on potentiaalia vähentää stressiä sekä.

Sinulla ei ole valtaa valvovan toista. Sinulla on valta vaikuttaa toisia luottava asenne ja avoimuutta. Voima luoda vähemmän stressaavaa suhteita on teidän käsissänne.

© 2010 Aila Akkad
.