Puute elintärkeitä ravintoaineita Vuonna Teenagers

Lapset ovat holtiton pikku kakarat, jotka eivät koskaan ymmärtävät tarpeen ja ravitsemuksen merkitys. Heille heidän maailmansa ympäröi ympärillä ystävien ja etuja jotka pitävät heidät hullaantunut pitkiä aikoja. Ravitsemus on selkäranka niiden voimaa ja energiaa, joiden kanssa ne on tapana tehdä kaikki hulluja toimet yksi toisensa jälkeen. Sen pitäisi auttaa niiden asianmukaisen kasvun ja hyvää terveyttä. Aikana teini aikana ne yleensä kasvavat nopeammin kuin mikään normaalin ihmisen, joka on tärkeää yleisen kehityksen.

Tällä kaudella niiden raivoaa hormonit kasvaa hurjasti, kymmenet haluavat uhmata vanhempiensa ja mieluummin asioita heidän valinnoistaan, erityisesti elintarvikkeiden ja vaatteiden. Tämä voi olla hyötyä heille vain, jos terveellisiä ruokia on saatavilla runsaasti kotona. Yli 40% nuorista binges kalori elintarvikkeita eikä hedelmiä, vihanneksia ja muita lähteitä ravitsemus. Lihavuus on yksi suurimmista ongelmista kuroneet kiinni lasten ja nuorten kanssa. Ei-kasvisruokaa, kaikki juusto liittyviä eriä, suklaata ja makeisia ja roskaruokaa ovat joitakin suuria kolesterolin saanti elintarvikkeista. Tällaisten ruoka voi vahingoittaa kehon suuressa määrin. Puutos raudan ja kalsiumin ovat kiusallinen tekijöistä useimmat lapset.

He eivät syö mitään sitrushedelmät, vihreät lehtivihannekset (kaali ja herneet muutamia), munia tai raaka vihanneksia, kuten tomaattia, kurkkua ja retiisit. Teini-ikäiset ovat puutteellisia-vitamiinin, sinkin, magnesiumin ja kaliumin muutamia. Kuivatut hedelmät, vihreät vihannekset, leipä ja punainen liha ovat joitakin rautaa runsaasti elintarvikkeita, jotka olisi otettava hyvissä määriä. On muitakin kuin lihasta lähteistä jonka kautta rauta voi imeytyä. C-vitamiini on saatavilla sitrushedelmien ja vihreät vihannekset. Puute kalsium on toinen suuri huolenaihe lapsille ja nuorille. Se voi vaikuttaa kasvuun luita lasten ja voi aiheuttaa ongelmia tulevaisuudessa. Osteoporoosi on yksi niistä taudeista, (johtuen puute ja kalsiumin), jotka tekevät luut hauras ja heikko. Kehitysvaiheet fyysisesti, henkisesti, psykologisesti ja emotionaalisesti vaikuttaa haitallisesti kalkin puute.

Maito ja muut maitotuotteet ovat rikkain kalsiumin lähde. Nopea kasvu nuorten tuo noin suuri nälkä ruokaa sen kanssa, niin aika teini olisi annettava kaikki elintärkeitä ravintoaineita, joiden pärjäisi kanssa heidän kyltymätön ruokahalu ja tasapainottaa kehon ravitsemus samoin. Leipä, riisi, pasta, peruna, viljat ja chapattis ovat rikkaimmista lähteistä tärkkelystä elintarvikkeet. Proteiini rikas elintarvikkeita, kuten papuja, palkokasvit, munat, kala ja liha olisi toteutettava, jotta tasapainottaa proteiineja. Makeutettu nesteet ja makeisia olisi toteutettava niin vähintään kuin mahdollista. Maitotuotteita, kuten maitoa, jogurttia ja pastöroitu juusto tulisi myös ottaa pysyä kalsiumin. Viimeisenä mutta ei vähiten saavuttaa yleinen kunto ne täytyy käyttää ja polttaa energiaa, joka on tallennettu niiden elin. Ihmiskeho ei ole täydellinen vaan jatkuvaa työtä se voidaan säilyttää parhaan mahdollisen tason.
.