Paleo-Painonpudotus-Low Carbs & Vähärasvainen Recipes

Paleo Ruokavalio on gluteenia, meijeri ja säilöntäaineita. Paleo Ruokavalio ei ole rajoitettu niihin, jotka ovat gluteeni tai maitotuotteiden siedä. Paleo ruokavalio on laihtuminen ruokavaliosta. Laihdutus on jatkuvaa taistelua. On aina uusia villitys ruokavalion markkinoilla touting nopea painonpudotus. Olemme yhteiskunnassa, jossa pakkomielteet nuorisosta ja paino. Paleo ruokavalio voi korjata yksi pakkomielle, paino. Paleo ruokavalio on moderni Caveman ruokavalio, kivikauden tai metsästäjä-keräilijät ruokavalio. Modern Paleo Ruokavalio on elintarvikkeita syödään ihmisen evoluution. Paleo ruokavalio koostuu tuoreet hedelmät, tuoreet vihannekset, vähärasvaista lihaa, siipikarjaa, kalaa, pähkinöitä ja siemeniä.

Paleo Diet ei ole villitys ruokavalio. Se on syöminen Life Style tai uudelleen suunnittelu meidän ruokavaliota ja ruokailutapoja. Tutustu miten luoda herkullisia, terveellisiä, vähärasvainen & alhainen carb reseptit laihtuminen ja optimaalisen painon ylläpitoon.
Paleo ruokavalio voi olla rajoittava. Jotkut elintarvikkeet sallitaan yleensä gluteeniton, maidoton ja laihtuminen ruokavalion eivät ole sallittuja Paleo Diet. Jotkut saattavat ehdottaa, että jos Cavemen teki sen meidän nyky-yhteiskunnassa olisi ehdottomasti noudatettava. Jotkut elintarvikkeet rajoitettu Paleo ruokavalio on ravitsemuksellisia etuja. Jos et ole laktoosi-intoleranssi maito on hyvä kalsiumin lähde ja proteiinia. Pavut on useita ravintoarvot. Toisaalta, Paleo Diet painotetaan vähärasvaista lihaa, tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, poistaminen sokeri, alhainen hiilihydraatteja ja säilöntäaineita ruokavalio on pitkäaikaisia ​​terveyshyötyjä. Perustuen henkilökohtaiset mieltymykset tiukka tai muunnettu Paleo Diet ehkä parhaiten terveydelle, painonlasku tavoitteet ja elämäntapa.

Paleo Ruoka Luettelo
Foods sallittuja Paleo Ruoka List:
-Lean Lihat
-Poultry
-Fish
-Tuoreet Hedelmät
-Tuoreet vihannekset
pähkinät (ei käsitelty)
-Seeds (ei käsitelty)
-Tuoreet ja kuivattuja yrttejä
-mausteet ja luonnollinen aineet (valkosipuli, sipuli, paprika, neilikka ja jne.) B

Paleo Diet Foods kielletty: Paleo ruokalistaa
Foods välttää:
-Kaikki jalostettujen elintarvikkeiden
-Dairy tuotteet
margariini ja voita
-ohra
-vehnä
-Corn
-Millet
-Oats
-Rice
-Kaikki jalostettuja elintarvikkeita tehty riisin kanssa.
-Wild riisin
-Rye
-vehnä
-Amaranth
-Buckwheat
-Quinoa
-Kaikki pavut
-Peas
-Chickpea
-Lentils
-Miso
-Peanuts
-Soybeans ja kaikki soija, mukaan lukien tofu.
Sokeri
-perunat

Paleo Diet &'; s Edut
Vihannekset: Vihannekset ovat kuitu-. Kuidut vihannekset säännellä ruoansulatuskanavan, selkeämpi ja terveellisempää. Korkea kulutus vihannekset estää epäsäännöllisyys ja ummetusta.

-Leafy vihreitä vihanneksia, parsakaali ja paprikat ovat täynnä beetakaroteenia. Beeta-Karoteenipitoisuus ovat täynnä antioksidantteja ja liittyvät alentaa riskiä sydänsairauksien ja keuhkosyöpä.

-Spinach ja tummaa riisiä antaa aminohapot annetaan lihat.

- Kasvikset on korkea vesi. Vihannekset ovat rasvaton ja vähän kaloreita. Ravinteet vihannesten tehostaa energian tuotantoa lihassoluissa. Runsasta vihanneksia on terveellinen tapa laihtua. Kasvikset tehdä ihanteellinen välipaloja.

-Vegetables ovat vähän natriumia tarkoittaa vähemmän vedenpidättäjinä.

-Fats kasviksissa ovat tyydyttymättömiä.

-Cholesterol ja triglyseridien (veren rasva-arvot ) tasot laskivat korkea kulutus vihanneksia.

Hedelmät: Sitrushedelmät, mansikat ja muut hedelmät ovat runsaasti A-vitamiinia, C ja E suojat vastaan ​​monia epäkohtia. Nämä vitamiinit ovat tärkeitä antioksidantteja ja suojaavat elimistöä vastaan ​​hapettimista. Hedelmät kuten vihannekset ovat kuitu- auttavat pitämään ruoansulatuskanavan säännöllisesti.

-Phytonutrients ovat pigmenttejä, jotka tekevät mustikat sininen ja karpaloita punainen. Äskettäin löydetty ravinteita ovat voimakkaita antioksidantteja.

-Cholesterol ja triglyseridien (rasva-arvojen kohoamista) tasot laskivat korkea hedelmien kulutusta.
USDA suosittelee vähintään viisi annosta hedelmiä Päivittäiset

vähärasvaista lihaa ja siipikarjan:

Kala: erityisesti lohen, ruijanpallas ja tonnikala sisältää omega-3-rasvahappoja. Omega-3-rasvahapot “ hyvä &"; rasvaa ja alentaa kolesterolia. Omega-3 ovat; alentaa verenpainetta, vähentää sydänsairauksien ja aivohalvauksen ongelmia, sekä tiettyjen ihotaudit.

Pähkinät (ei käsitelty): Pähkinät ovat kolesteroliton ja syö yksi unssi päivässä vähentää sydänsairauksien riskiä ja tyypin 2 diabetes. Joidenkin tutkimusten mukaan 4-5 annosta päivässä voi auttaa alentamaan verenpainetta. Pähkinät ovat hyvä välipala.

säilöntäaineita: Paleo Gluteeniton ruokavalio on säilöntäaineeton. Alun perin, säilöntäaineita lisättiin ruokaa pilaantumisen estämiseksi. Parantaa maku, rakenne ja ravintoarvo valmistajat alkoivat lisäämällä lisäaineita elintarvikkeisiin. Säilöntäaineet ovat monessa syömme: keinotekoisia värejä, makuja ja kaikki jalostettuja elintarvikkeita. Jotkut tieteelliset tutkimukset osoittavat säilöntäaineita ei ole ravintoarvoa.

Öljyt: Nykyaikaisessa Paleo Diet tiettyjä kasviöljyjä sallitaan (oliiviöljy, pellavansiemenöljy ja pähkinä öljyt). Nämä öljyt ovat tyydyttymättömiä hyviä rasvoja. Edullisia öljyjä ovat oliiviöljy tai kasviöljyjä. Rasvat: On olemassa hyviä rasvoja ja huonoja rasvoja. Huonoja rasvoja pidetään kovaa tai tyydyttyneitä rasvoja löytyy voita ja lihaa. Tyydyttyneitä rasvoja aiheuttaa plaketti kerääntyä verisuonia. Tyydyttymättömiä rasvoja ovat kasviperäisten rasvat ovat siementen ja kasviöljyt. Tyydyttymättömiä rasvoja estää plakin kerääntyä alenevassa sydänsairaus. Lisäksi, tyydyttymättömiä rasvoja alentavat veren kolesterolia ja on olennainen omega-3-rasvahappoja. Hyödylliset väitteet käyttäen oliiviöljyä ovat plakin kertymistä, verenpaineen kolesterolia ja vähentää veren hyytymistä ja aivohalvauksia.

Pikaruokaa, virvoitusjuomia ja suolaisia ​​voidaan helposti korvata terveellisen ruokavalion. Paleo ruokavalio on vanha se oli ennen jalostettujen ja paastosivat elintarvikkeita. Se on ajaton!

Disclaimer: varat sisällytetty tähän luetteloon on lisätty vain ohjeeksi erilaisia ​​online tietopalveluja. Huomautus: vinkkejä sivuillemme ei korvata neuvoa lääkäriltä. Tarkista aina lääkärin kanssa ennen kuin teet mitään muutoksia päivittäin tottumukset.

Paleo Ruokavalio on laihtuminen ruokavalio, joka on gluteenia, meijeri ja säilöntäaineita ruokavalio. Ancient ruokavalio optimaalisen terveyden nauttia herkullisen aamiaisen, lounaan ja illallisen. 310 herkullisia reseptejä. Gluteenin Laihtuminen
Järjestys: Paleo Gluteeniton Resepti Cookbook Tai Valitse Dairy /Kaseiini vapaassa järjestyksessä: Paleo maidoton keittokirja
.