Kaksi Vinkkejä hallita Anger

Viha on normaali tunne kuten muutkin tunteet. Ihminen on vaikea kytketty kokea vihaa keinona säilyttää itseämme. Vaistomaisesti viha inspiroi yksi taistella, puolustaa tai ottaa kansi se varoittaa yksi uhkatekijöihin. Tässä näkymässä, voimme nähdä, kuinka tärkeää viha voi olla kannalta meidän fyysisen turvallisuuden ja yleistä turvallisuutta. Viha rajojen ulkopuolella sen ensisijainen tarkoitus, lisää Todennäköisyys yksi löysä valvonta ja vaarantaa turvallisuutta että se on tarkoitus suojata.

Mitä tapahtuu, kun ihminen tulee järkyttynyt? Joillekin sydän alkaa lyömään nopeammin kun taas toiset voi olla kiihtyvällä puheen, vauhdista tai puristi leuat. Tunnustaa kehon muutokset auttaa vähentämään intensiteetti tunteita. Tiedostamaan, miten oman kehon reagoi viha ei ole aina helppo tehdä lämpöä tällä hetkellä. Kestää muutaman minuutin nyt arvioida vastauksenne vihaa. Käytä kynä ja lyijykynä hiukkaakaan alas vastauksesi ja tehdä muistiinpanoja.

Ajattele takaisin viimeaikaista kokemusta vihasta. Yritä muistaa, missä olit ja mitä oli tapahtumassa ympärilläsi. Mitä käyttäytymistä sinä ilmaista? Jos elimistössä koit vihaa? Esimerkiksi, ei sinusta tuntuu rinnassa tiukentaa, oli hengityksesi matala tai pakotetaan, Menetitkö tietoisuutta nähtävyyksiä ja ääniä ympärilläsi? Yritä tunnistaa ainakin kolme fyysinen vastauksia.

Toivon, että harjoitus yllä annettiin voit selvittää fyysinen vasteaika (t) vihaa. Tulemalla tietoisesti mitä sisällä tapahtuu kehon olet askeleen lähempänä hallita viha paremmin ja ei salli tunne tulee vastustamaton. Seuraava askel toiminnan kautta viha kysymyksiä on malttamattomina odottavat hetki tapahtua. Jos olet kuten monet ihmiset saatat olla ajattelematta kuinka oudolta se kuulostaa malttamattomana pahastua ja on olemassa kaksi pääsyytä, jotka tukevat tunne. Ensimmäinen syy on käsitys, että viha on jotain välttää hinnalla millä hyvänsä kun tosiasiassa tämä voisi olla kauempana totuudesta. Totuus on, että me jokainen kokemus viha jossain määrin ja useimmiten tunne, kun hoidetaan asianmukaisesti on hyvä meille. Se ei ole hallinnassa tunne asianmukaisesti henkilö voi tulla räjähtävä tai voi jopa tukahduttaa tunne, joka voi johtaa masennukseen. Toinen syy on myös tekemistä käsitys ja on samanlainen kuin ensimmäinen syy ja se on, että viha on negatiivinen tila. Jos voit hakea alusta tämän artikkelin, Viha on normaali tunne kuten muutkin tunteet. Viha on odotettavissa ja hyödyntää joko meidän henkilökohtaiseen hyvinvointiin tai hyvinvoinnin toisten. Kuinka tehokas se olisi ainetta-addiktoitunut henkilö saada niin vihainen hänen huumeidenkäytön että hän käyttää vauhtia vihan päästä kuntoutukseen. Kautta historian monet ihmisryhmät ovat käyttäneet tunteet vihan saada aikaan sosiaalisia muutoksia kautta protesteja, boikotit, paasto ja muita myönteisiä käyttäytymistä uudistusohjelman yhteiskunnan. Jos et ole jo tehnyt niin, ota hälventää myytti, että viha on huono asia. Tässä muutamia vinkkejä, joilla pääset alkuun oman viha hallintaohjelma.

1. Alat tunnistaa viha oireita sisällä oman kehon. Tunnistamalla oireita olet pystyvät tunnustamaan niitä kun esitetään vaikeassa tilanteessa.
2. Hyväksy se, että saat vihainen.
3. Pidä viha päiväkirja. Hiukkaakaan alas aikoja, jolloin olet saanut vihainen ja miten käsitellä sitä. Kokeile ja paikantaa oireita, jotka olisit voinut hukata. Luo kokemusten mieltäsi, ja kirjoita parempia tapoja teidän olisi onnistuneet vihasi. Esimerkiksi jos huomattava hikinen kämmenet oireena, mitä olisit voinut tehdä tällä hetkellä fyysinen oire havaittiin muuttuneen kurssi tilanteen
4. Myös päiväkirjaasi, tunnustaa kertaa olet onnistunut vihasi asianmukaisesti. Jos on tiettyjä tekijöitä, jotka kannustaa sinua pysymään hallinnassa. Miten voit jäljitellä tätä skenaariota tulevien tapausten?
.