Kehittämällä Tunneäly taitoja voi avulla voit hallita Emotional Energy

nouseva stressiä amerikkalaisten kokemus tunnistettiin 2009 American Psychological Association (APA) "Stressi Amerikassa Survey." Koskee "esiintyvyys jolla amerikkalaiset raportoivat edelleen kasvussa ja äärimmäistä stressiä," Dr. Katherine Nordal PhD., APA: n johtaja, ilmaisi työkaluja auttaa ihmisiä paremmin hallitsemaan stressiä. Kehitämme Tunneäly taitoja tarjoaa lähestymistapaa, joka ylittää vain hallita stressiä. Kehittäminen näitä taitoja auttaa meitä muuttamaan negatiivisia tunteita liittyvät stressiin ja aloittaa masterointi eikä vain selviytyä ja reagoida ympäristöömme.

päivittäin haasteet sekä kotona ja töissä aikaan tietyn tason stressi. Kuitenkin, tämä stressi voi pahentaa kun nämä haasteet kasvavat ja nopeuttaa. Ja meidän stressiä yhdiste eksponentiaalisesti kohtaamme kysymyksiä, kuten terveydenhuollon uudistus, rahoitusmarkkinoiden romahdus ja hallituksen bailout, meidän vääristyneet kongressi- ja katastrofien, kuten Haitin maanjäristyksen ja tsunamin Japanissa.

Meillä on taipumus reagoida emotionaalisesti kuten olemme jatkuvasti pahoinpidelty päivittäin stressitekijöitä niin pieniä kuin suuria. Olemme avuttomia kun löydämme itsemme, ikuinen tilassa negatiivista emotionaalista energiaa. Lisäksi olemme tyypillisesti tiedä, että elämme tällä negatiivinen tunnetila. Ja koska olemme tietämättömiä negatiiviset tunnetila, emme todennäköisesti muutu. Mitä siis voimme tehdä?

Tunnista Tunteet
voimme alkaa muuttaa tilannetta tunnustamalla tunteita. Koko päivän meidän täytyy tunnistaa mitä tunnemme, merkintä jokainen tunne tietyllä nimi: surullinen, onnellinen, satuttaa, ahdistunut, peloissaan, jne. Sitten voimme tuottaa emotionaalista kartta meidän tunteita. Voimme käyttää nelikvadranttinen ruudukon, josta alempi neljännesten ovat "vähän energiaa" tunteita ja ylemmän neljännesten ovat "korkean energian" tunteita. Sitten voimme merkitä vasemmalla puolella kuin "negatiivinen" tunteita ja oikealla puolella "positiivinen" tunteita. Kun meidän ruudukko on merkitty, voimme sijoittaa tunteita tunnistimme koko päivän tai viikon asianmukaiset verkon: innoissaan oikeassa yläkulmassa neljänneksessä, pelokas vasemmassa alakulmassa neljännesympyrä ja niin edelleen. Kun olet valmis, alamme saada kuva siitä, missä panostamme meidän emotionaalista energiaa.

Jos lopussa päivän tai viikon, olemme enimmäkseen "stressi vyöhyke" (kaksi vasemmanpuoleista neljännesten ), saamme tietoisuutta tarpeesta siirtyä kohti "huipputeho vyöhyke" – jolta menestyksekkäin ihmiset toimivat. Tällä tietoisuus voimme alkaa tehdä valintoja muuttaa kielteisiä tunteita positiiviseksi tuottava tunteita ja alkaa matkamme hallita meidän kaoottinen ympäristö.
.