Ahdistus ja Trauma Recovery: Villieläimet Tiedä Secret

Villieläimet tietää salaisuuden.

Tutkijat ovat tehneet kiehtovan löytö tavasta eläinten villi vastuuvapauden ahdistusta ja trauma. Ne pystyvät vapauttamaan kokemusta ja siirtyä eteenpäin. Jos he eivät tee tätä ja piti elää luonnossa sulkea valtio, kireä tai sekava kuin niiden ihmisten kollegansa, he eivät selviäisi pitkään. Villieläimiä vapauttavat ahdistusta ja trauma. Ihminen ajattelee niiden trauma ja pitää kiinni, tulee yhä enemmän huolissaan, ei koskaan ymmärtämättä kehonsa on salainen ase päästää siitä irti.

Tutkijat uskovat, että eläinten puute korkeamman aivotoimintoja selittämään todellisuutta yksinkertaistaa elämäänsä ja selviytymisen taitoja. Pyydämme “ miksi? &Rdquo; Me muodostavat teorioita. Mielestämme "jos vain" tai "mitä jos" ja tuskallisia muistoja asumaan meidän elimissä. Kielemme, ajatuksia ja tunteita toimivat kuten "pelastaa" -toiminnon tekstinkäsittelyohjelma.

Luonnonvaraiset eläimet toisaalta, kun trauma, löytää turvallinen paikka, uudelleen kokea trauma alusta loppuun, ja nousta ikään kuin mitään ei olisi tapahtunut. Ja tässä on salaisuus, että tutkijat ovat havainneet: Kun trauma sisältyy ja kokenut alusta loppuun pikemmin ruumiin kuin mieli, hermosto purkaa muisti, kuten pyyhkien Etch--Sketch.

Body kuin Photo Plate.

Voit tiedät jonkun, joka on ollut auto-onnettomuudessa, kokenut säikähtää lapsena, tai on ollut pelottava lääketieteellinen toimenpide. Nämä traumaattisia tapahtumia upottaa kehossamme kuin kuva kuva lautaselle. Aina ajattelemme menneisyyden trauma ja tulla ahdistunut, me ankkuroida niitä syvemmin kehossamme ja hermoston. Jos kokemukset ovat erityisen vakavia ja krooninen, voimme kokea traumoja takaumia, painajaisia, tunkeileva muistoja ja heikentävä fyysisiä tuntemuksia. Käytämme kekseliäisyyttä vältetään tilanteet ja yhteydet yrittää tuntea olonsa turvalliseksi mistä aiheutuu vahinkoa meidän uran ja suhteita.

pakkoa toistaa.

Kun vaikeita kokemuksia leikataan pois tietoisesti saatamme löytää itsemme vastaavissa tilanteissa uudestaan ​​ja uudestaan ​​kun yritämme selvittää trauma. Saatamme ajatella itseämme epäonninen rakastunut, tai altis onnettomuuksille tai alkaa tuntea kukisti koska emme voi rikkoa rakenteessa haastavia kokemuksia. Ihmettelemme, miksi tunnemme ahdistunut koko ajan, koska jos jotain pahaa tapahtuu.

Kuinka siis saada ilmaiseksi?

Peter Levine vastaus ei ole puhumalla tai ajatella tuskallisia muistoja. Muistomme muotoutuvat ja muovaavat ajatuksia ja kokemuksia. Mutta ne eivät voi olla tarkkaa kirjaa siitä, mitä tapahtui, enemmän tulkinta siitä, mitä tapahtui, koska tapa yrittää selittää rahdin ja etäisyyttä itsemme kautta oivalluksia. Mutta valitettavasti tämä henkinen prosessi ei muuta "kuva levy" meidän hermoston.

Kun olet stressaantunut, taistele tai pakene osa sympaattisen hermoston
käynnistyy ja tunnemme :

• Kuuma, jännittynyt, tiukka leuka, twitches, kutina, hikinen, nopea sydämen syke, matala hengitys
• Kohonneen tunnetta tarkkaavaisuutta, kuten jotain pahaa tapahtuu
• Tunteita, kuten jännitystä, pelkoa, ahdistusta, ärtymystä tai vihaa

Kun ahdistus tai stressi musertaa meitä, tunnemme jumissa. Kun parasympaattisen hermoston
aktivoi, huomaamme oireita sammuttaa:

• Kylmä, unelias yhtäkkiä, hitaampi syke, pahoinvointi, raskas raajojen ikään kuin veden alla
• Tunneli visio, vaikeuksia nähdä,
• Masentuneisuus, tyhjä, tunnoton, irronneet tai erottaa

Joten aseellinen kanssa tämän tiedon voit ottaa jalka pois jarrut ja oppia vapauttamaan malleja elimistössä. Silloin mieli seuraa. Kehomme tallentaa ongelma. Ja he myös pitävät ratkaisu. Voimme käyttää mielemme pääsy ratkaisu.

Nähtävyydet
rauhallinen ja maa paikka, vielä parempi, jos sinulla on rakastettusi tarkkailla ja tukea teitä:

• Usko kehosta. Se voi valehdella. Oireet puhua totta.
&Bull; Tunne kehosi, huomaa erityinen tunne. Jos et huomaa mitään kosketa reiden yläosasta ja huomaa niin monta tuntemuksia kuin voit nimetä
• Maadoita itsesi kuvittelemalla vankka johto yhdistää sinut maahan. Jos sinulla on lemmikki huomaavat, kuinka syvästi Lemmikeille hengittää osaksi hänen vatsansa. Yritä sovittaa hengitys.
&Bull; Tee lista varojen: toimet, joiden olosi turvallinen, onnellinen tai /ja rento? Paikkaan, jossa tunnet maadoitettu, suosikki muistoja, ihmisiä, jotka tekevät kehon hymy tai rentoutua.
&Bull; Tunne syvälle nykyinen kokemus, kuvata ja seurata mitä tapahtuu kun yksinkertaisesti tarkkailla kehosi yrittämättä korjata tai muuttaa sitä. Ilmoitus ajatteli ja tunteita, koska ne yksinkertaisesti virrata tietoisuutta kuin joki virtaa. Vain tarkkailla.

Käynnistä vastuuvapausmenettelyä.

Kun voit mukavasti tehdä edellä lueteltuja kutsua tuskallinen muisti tai stressaavaa ajatus tulee mieleen. Aloittaa jotain erittäin helppoa. Käyttää työkaluja edellä todistamaan ja tarkkailla kunnes kipu häviää. Vaihtaa edestakaisin stressaavaa kuva johonkin kuva resursseja.

Se voi kestää muutaman minuutin jotain yksinkertaista. Ja se voi kestää paljon kauemmin aikaa varten monimutkainen, voimakas muisti. Huomaa tuntua elimistössä kokemuksen jälkeen on purkautunut. Aseta kätesi iholla teidän rintakehän yläosaan ja huomaa hienovarainen virtaus hyvin on tullut kehoosi.

Kärsimys voi muuntaa ja paransi ja meillä kaikilla on keinot tehdä se itse. Tämä yksinkertainen menetelmä voi palauttaa eloon ja auttaa vallata takaisin tunnetta ihme.

Resurssit

Keskittyminen
, Eugene Gendlin

Healing Trauma
, Peter Levine
.