Miten tunnetilat kääntää Mitä sinun Create

Näyttää siltä, ​​että viesti “ mitä mieltä olet on mitä luoda &"; on kaikkialla näinä päivinä. Se kuulostaa hyvältä teoriassa, mutta paljon ihmisiä on vaikea kääntää tai panna toimeen. Joillekin se vain tulee ankara muistutus siitä, mitä he eivät luo elämässään. Kun henkilöt keskittyä on eloonjäämiseen tai saada yhden draaman toisensa jälkeen, tämä viesti vain doesnt &'; t järkeä, ja jos mitään, luo taakka syyllisyyttä ei luoda positiivista elämää.

Mutta mitä me ajattelemme ja kuinka me tunnemme ei vaikuta meidän valintoja ja voimakkaasti vaikuttaa elämänkokemustamme onko olemme tietoisia siitä tai ei. Jokaisella on erilaisia ​​haasteita ja tapahtumia, jotka luovat jonkinlaista tuskaa. On miten kokevat sellaisia ​​tapahtumia, jotka aiheuttavat erityisiä emotionaalisia reaktioita johtuvan erityisesti tapauksista.

Emme voi hallita ulkoisten muuttujien elämäämme, mutta me voimme hallita sisäisiä reaktioita näitä tapahtumia. Jos mielesi lainkaan väittää tässä kohdassa ja sanoo, että tunteet ja reaktiot ovat tahattomat, niin vastaukseni on, että et vain ole ollut tarpeeksi koulutusta valitsemalla reaktioita. Kyllä, kaikki emotionaaliset reaktiot ovat valinta jollakin tasolla alitajuntaan. Mutta odota; jos se on teidän alitajuntaan, niin miten voit mahdollisesti tietoisesti ohjata reaktioita, voi olla seuraava argumentti. Vastaukseni tähän on, että et vain ole ollut tarpeeksi koulutusta tekemään alitajuntaan enemmän tajuissaan jokapäiväisessä elämässä.

Voit katsella eri alueilla alitajuntaan työssä yllättävän usein. Automatisoitu reaktiot ovat osia alitajuntaan, että voit oppia katsella. Mitä enemmän katsella itseäsi ja kiinnittää huomiota omaan käyttäytymismalleja, enemmän kyky voit kehittyä voisivat muuttaa näitä automaattisia vastauksia. Kun alkaa muuttaa itseäsi niin, että lopetat tavanomainen käyttäytyminen, avaat jopa enemmän spontaanisuutta ja luovuutta. Koska tässä tilassa sijasta reagoiva valtion voit tehdä parempia päätöksiä ja nähdä mahdollisuudet, joita et olisi nähnyt ollessaan reaktiossa.

ajatukset ovat samanlaisia ​​tunteita. Monet ajatukset ovat tavanomaista tajuamatta, että ne ovat tapa. Oletko koskaan ajatellut, miksi sinulla on sama ajattelua ja yli? Se on vain, koska se on tapa, että et ole koskaan ajatellut rikkoa. Tämä on erityisen tärkeää silloin, kun tapa on negatiivinen ajattelu. Tämäntyyppinen ajattelu polttoaineiden negatiivisia emotionaalisia reaktioita. Kun puhun emotionaalisia reaktioita, ymmärtää, että olen myös ajatukset, jotka liittyvät näihin reaktioihin.

muuttaminen automaattinen reaktioita on monivaiheinen prosessi, joka vaatii kärsivällisyyttä. Se on taito, että sinun täytyy oppia ja se kehittyy harjoituksen myötä. Harjoitellaan jotain tarkoittaa, että alussa et aio olla erittäin hyvä siinä niin kuin yrittää sitä, ei onnistu ja lopettaa, kokeilla sitä, tehdä joitakin virheitä, oppia niistä virheistä, ja saada paremmin sen kun oppia ja kasvaa .

Ensimmäinen askel muuttamalla emotionaalinen reaktioita on tunnustaa, että sinulla on ne ja haluat muuttaa niitä. Pick jotain helppo aloittaa, kuin saada vihainen jollekin ajaessasi. Huomaa, miten reaktio on automaattinen; et &'; edes ajatella sitä, se vain tapahtuu. Mutta miksi se tapahtuu?

Vaihe kaksi on rehellisesti kysyä itseltäsi &'; Miksi saan vihainen &' ;. Aivot mielellämme yhteistyötä ja antaa sinulle kaikenlaisia ​​erilaisia ​​perusteluja vihastumasta. Silti vihastumasta ei ratkaisu kuin luulisi, se on yksinkertaisesti negatiivinen emotionaalinen reaktio. Katsovat, että voisi olla vaihtoehtoinen tapa käsitellä tilannetta, joka on aiheuttanut vihasi.

Vaihe kolme on määritellä uudelleen, mitä sinulle on tapahtunut. Joten mitä jos joku kääntää sormi, keskeyttää teidät liikenteessä, tai tekivät mitä se on, että he, jotka saivat sinut suuttua. Voit valita täällä. Voit katsoa, ​​että toinen henkilö ja haluavat nähdä, että heillä on ratkaisemattomia ongelmia, jotka saavat heidät toimimaan niin kuin he tekevät. Niiden toimet eivät ole henkilökohtaisia ​​sinulle. Tämä on miten he reagoivat asioita ja ei ole mitään tekemistä sinun kanssasi; jos se weren &'; t tehdään teille se olisi joku muu sijaan sinua.

Kun suuttua mistään, voi määritellä tapahtumaa niin, että et tunne henkilökohtaisesti hyökkäsi, affronted, jne. Riippumatta tilanne on, halutessaan katsoa sitä eri tavalla ja askel takaisin emotionaalisesti heti kun tuntuu, että vihaa nousu. Mikä on että tunne? Se on luultavasti siellä vain koska et tuntevat itsensä uhatuiksi jollain tavalla.

Vaihe neljä on luoda eri syy rikkoneen henkilöiden toimia kuin mitä automatisoitu reaktio haluaa sinun uskovan. Tämä osa voi saada hyvin mielenkiintoinen, koska mielesi haluaa olla oikeassa sen käsitys kokemus. Voit tehdä jopa useasta eri syystä häiritse mieltäsi ja luoda tilaa viha vähentää ja katoavat.

Voit olla vakavia tai käyttää huumoria, kun luot eri merkityksiä tapahtumia. Ainoa osa, että asiat on, että otat pois energiaa viha. Niinpä esimerkiksi, loogisin ajatus olisi ajatella: “ että henkilö oppivat käyttäytymistä vanhemmiltaan ja ei tiedä, miten heidän käytöksensä vaikuttaa haitallisesti muiden &" ;. Toinen vaihtoehto on “ että henkilö hankkii niiden turhautumista ja vihaa maailmaa, koska se on miten he havaitsivat heidän vanhempansa reagoivat maailman &" ;.

Molemmissa tapauksissa molemmat selitykset osoittavat, että henkilöllä on alitajunta käyttäytymistä, että he eivät ole osoitettu. Tietenkin olisi parempi, jos he muuttivat käyttäytymistään, mutta se on ulkopuolella oman valvonnan. Ainoa asia, että sinun tarvitsee huolta on itsesi ja verenpainetta. Voit &'; t muuttaa niitä, mutta ymmärtää, miksi ihmiset toimivat niin kuin he tekevät ottamatta sitä henkilökohtaisesti voit olla paremman elämän kokemus.

Käyttämällä huumoria laukaisemiseksi reaktio voi olla hauskaa. Koska henkilö sormet, voit valita ajatella “ hyvin, ainakin he saavat liikuntaa &"; tai “ siellä ne menevät pelissä sorminukkeja uudelleen … it &'; sa ihme he Haven &'; T kaatui vielä &" ;. Tai kun kuljettaja leikkaa sinua pois voit ajatella “ Käytät luulla oli joku takapenkillä aikeissa synnyttää miten he ajavat &"; tai “ että kaveri on nähnyt poliisi näyttää liikaa &" ;. Tehdä siitä oma versio!

On todella tärkeää kouluttaa itse nähdä veljeskansoillemme realistisempi tavalla. Että “ jerk &"; ehkä juuri äskettäin saanut joitakin hyvin järkyttävää uutisia: kuolema, avioero, työpaikan menettäminen jne Yleensä ne todennäköisesti reagoivat pelossa jossain laukaista oman elämänsä. Ihmisillä on taipumus toimia aggressiivisesti muotona puolustus estää itseään saamasta satuttaa, onko se todellista tai kuviteltua. Valitse lopettamaan sykli reaktio, joka jatkuu ihmisestä toiseen.

Tulet huomaamaan, että vihasi hyvin nopeasti haihduttaa kun juna mieltäsi valita eri reaktio. Aiotteko koskaan vihaisia ​​jälleen vastaavassa tilanteessa? Ei tietenkään. Sinun ilmastoitu reaktiot ovat olleet kanssanne niin kauan kuin olet ollut elossa. Itsensä muuttaminen vie aikaa, käytännössä ja pysyvyys.

Jos jatkat yrittää muuttaa emotionaalinen reaktioita mitä todennäköisesti tapahtuu on se, että käytäntö saat paremmin sitä, varsinkin kun spontaanisuus ja luovuus potku useammin. Voit saalis itse nopeammin ja tietoisesti valita eri vastauksen. Ajan mittaan saat laukeaa vähemmän ja vähemmän. Tulee tapauksia, joissa et &'; t suuttua, koska et vaihda loogisen ajattelun heti. Tämä tapahtuu enemmän ja enemmän.

Silti siellä on päiviä, jossa haastetaan fyysisesti, henkisesti, emotionaalisesti, ja /tai henkisesti. Niinä päivinä voit näyttävät unohtaneen kaiken, mitä olette oppineet ja voit olla reaktiivinen tilassa monia asioita. Niinä päivinä, oppia tunnustamaan, että olet todella tekemässä parasta, voit, kun otetaan huomioon haasteet olet tällä hetkellä tekemisissä. Monta kertaa vain saada läpi päivän ja hauskaa yöunet auttaa sinua päästä paremmin mielentila ja takaisin raiteilleen seuraavana päivänä.

paha mieli itsestäsi ei ole kyennyt käsittelemään asiat paremmin on no-win ratkaisu. Älä anna mielesi koskaan voittamaan itsesi. Kun voittaa itseäsi jotain, et ole sallitte itsenne nähdä, mitä se on, että voit oppia tilanteesta. Fight tämä muoto Itsesaastutuksen käyttäen samoja välineitä, jotka sinulle on annettu käsitellä vihaa. Voit käyttää näitä työkaluja pysäyttää negatiivinen ajatus tai tunne-reaktio.

Kun muutat miten luulet tai miten reagoida ja helpottaa teidän emotionaalisia reaktioita, elämäsi helpottuu. Instant tulos on enemmän mielenrauhaa ja vähemmän ahdistusta ja parempaa terveyttä. Tietoisuutta itsestäsi kasvaa sekä tietoisuutta siitä, miten muiden ihmisten käyttäytyä. Puolestaan ​​koet maailman eri tavalla ja sen sijaan jatkuvasti haasteita, elämästä tulee hieman helpompaa vähän kerrallaan.

isompi kuva, ehkä on enemmän rento ja onnellisempi laskeutuu, että työ. Kun käsittelet haaste positiivisesti ja ratkaisu näkökulma sijasta emotionaalisesti reagoiva yksi saat luovia löytää tapoja saada mitä haluat. Näin mitä mieltä olet muuttuu mitä luot. Jos ajatuksesi ovat täynnä, mikä on väärin, sinulla ei ole tilaa jäljellä nähdä mitä voi olla oikeus ja nähdä, mitä muita mahdollisuuksia on.

Jos luulet voi &'; tee sitä, olet voittanut &'; t tee se. Tulet lannistu helposti ja löytää merkkejä teidän vika. Jos päätät, että haluat jotain ja lopettaa epäillä, että se tapahtuu, voit löytää voimaa saada läpi kaikki haasteet tai lohkot ja kasvaa jokaisen kokemus kunnes olet voinut saada mitä haluat. Se on tässä kasvua että löydät uusia mahdollisuuksia.

Uusi mahdollisuuksia alkaa olemassa enemmän ja enemmän, koska et enää kiinni silmälaput tunnereaktioita ja negatiivinen ajattelu. Heti kun kiinni pää ylittää tätä tumma neliö tai siirtää silmälaput vain hieman, asiat kirkastuvat. Sen sijaan, että tekee saman asian yhä uudelleen ja uudelleen, rikkomalla sykli oman vakituisen vastauksia aloitat on uusia kokemuksia, jotka muuttunut myönteisemmäksi. Suurin syy, miksi he muuttunut myönteisemmäksi johtuu otat asioita vähemmän ja vähemmän henkilökohtaisesti. Tässä on teidän henkilökohtainen voima tulee.

Mitä vähemmän keskittyä toisten käyttäytymisestä ja katsomme missä voit muuttaa itseäsi, enemmän valvontaa tulet elämässäsi. Vaihtoehdot tulee selkeämpiä ja helpommin hyödyntää. Näet valintoja, et koskaan olisi pitänyt ennen. Oteta riskejä, että et ole koskaan ajatellut voisit ottaa. Nämä riskit joskus Don &'; t on tulokset odotit, mutta joskus ne tulevat isot palkkiot.

Silti ei todellakaan ole mitään sellaista asiaa kuin epäonnistuminen. Mieti, mitä epäonnistuminen merkitsee sinulle. Vaihda se tämä lause: “ en ole tavannut halutun tai päämäärän &" ;. Sitten katso mitä voit tehdä toisin tulevaisuudessa ja haluavat oppia kokemuksista.

Nyt osaat tunnetila merkitsee mitä luot. Vielä tärkeämpää on, sinulla on nyt joitakin työkaluja, joita voit käyttää alkaa luoda eri elämä itsellesi. Kaikki tapahtuu yksi pieni askel kerrallaan. Ei ole ihmelääke, vain tulokset oman kovaa työtä. Nyt mennä käytännössä!

Ewa Schwarz

Uusimmat Online Neuvonta
http://www.onlinecounseling.org/
.