Poista Bad Habit-Learn 5 tapaa Vaihda Bad Habit kanssa Hyvä One.

maaliskuu kärki 2013
Oletko jumissa epäterve suhde tai tilanne ja haluat päästä ulos? Oletko kyllästynyt tuhlaa aikaa, rahaa ja energiaa toiminnoista tai ihmisiä? Oletko valmis poistamaan tämä paha tapa ollakseen onnellisempi? Lue tämä artikkeli ja oppia strategioita, joiden avulla voit tehdä juuri näin. Tässä kuussa, kehotan teitä tulemaan etsivä löytää paha tapa, jonka haluat poistaa ja arkkitehti luoda uusi tapa korvata sen ja parantaa elämääsi. Jotta tämän, sinun kannattaa tehdä seuraavasti:

1. Tee lista. Ensimmäinen asia, jonka haluat tehdä, on nimetä tapa, että haluat muuttaa ja arvioida, mitä käyttäytymistä maksaa sinulle. Pala paperia, kirjoittaa kartoitus huonoja tapoja ja valita yksi tapa, että estää sinua tunne valtuudet ja hallita elämääsi. Tunnista ajatuksia, tunteita, ja ihmisiä, jotka aiheuttavat stressiä ja voi laukaista toivottuja käyttäytymistä. Listaa etuja ja syitä, jotka olet päättänyt poistaa vanha tapa, ovat siten, että se vaikuttaa elämääsi ja suhteita. On se merkittävä painopiste ajatuksiasi? Tekeekö se on vaikea keskittyä tai muiden käytettävissä? Onko se vaikuttaa terveydelle? Onko tapa muuttanut sinut joku et halua olla? Onko se kääntyi pois ystäväsi? Kun olet kirjoittanut tähän luetteloon; viitata siihen usein.

2. Etsi Vaihto. Yksinkertainen tapa murtaa vanha tapa on luoda uusi. Päättää uudesta miellyttävä vaihtoehto tai häiriötekijä motivoida voit korvata vanhat käyttäytymistä. On sanonta, “ Vanhat tavat Die Hard &" ;. Tunnista että tuntemus saattaa heikentää sinua. Opi sanomaan myötätuntoinen “ ei &"; kyseiseen vanha tapa, kun se houkuttelee sinua ja nopeasti keskittyä uuden mukautetun että löydät tyydytystä ja nautittavaa. Valitse korvaava joka täyttää elämäsi ihmisiä ja toimintaa, joka miellyttää sinua. Kun löydät vaihto, joka häiritsee tai tekee sinut onnelliseksi, tehdä se usein, jotta ruokkivat itse. Löydät vanha rutiini helpompi vastustaa.

3. Hiljaisuus negatiivinen itse puhua. Kiinnitä huomiota negatiivinen kertosäe sisällä, koska tuomio on show tulppa. Kun keskittyä takaiskuja, sinun tulee lannistunut ja se voi voittaa sinua. Hyväksyminen on nopein tapa tehdä muutoksia. Huomautus takaisku ja anna sen mennä. Puhu varovasti itse, kun tunnustaa oman epätäydellisyys tai virhe; tutkia syy sitten siirtyä nykyisen ja jatkaa uuden toiminnan. Keskity siihen, mitä voit ohjata nyt ja korvaavia olet päättänyt käyttää. Kun kokeilet uusia tapoja käyttäytyä löydät synergistinen silmukka tapahtuu; enemmän tuntuu hyvältä uuden käyttäytyminen, enemmän haluat tuntea hyvää ja enemmän voit jatkaa tehdä uusi tapa.

4. Valitse Kun muutat. Vaikka on harvoin kätevä muuttaa tapa --work on stressaavaa, lapset vaativat, se &todellisten tuloste; s lomien - onko olet juuri tekosyitä. Uusi tapa on paremmat mahdollisuudet tulla onnistunut, kun toteuttaa muutoksia aikana suhteellisen rauhallista aikaa. Mutta anna &'; s face it, “ Elämä voi saada tavalla &"; emmekä voi aina olla pieni stressi. Minun tapauksessani, minusta on tehokkaampaa tehdä päätös muuttaa minun käyttäytyminen ja tee se. Muita ihmisiä suunniteltu vauvan askelia toimivat paremmin. Riippumatta tahti tai strategia toimii parhaiten sinulle, kun päätät poistaa tapa, kirjoittaa sopimus itsesi kanssa, kuvaamaan tapa aiot muuttaa, sisällyttää aloituspäivä muutoksen ja tehdä siitä ei neuvotella.

5. Seurata edistymistä. Jokainen päivä tarkastelun lehdessä tai päähäsi edistystä että olet tehnyt. Pohtia ajatuksiasi ja käyttäytymistä. Ajattelitko vanha tapa? Jos on, milloin ja miksi? Oletko liukua? Jos on, mikä oli laukaista? Minulla on tapana palauttaa vanhan tapa kun olen kyllästynyt tai pahalla tuulella. Kutsun sitä “ poiminta rupi &" ;. Heti Myönnän, että olen vajonnut toivottuja tapa, minä vaientaa tuomio ja keskittyä uusien, preplanned häiriötekijä. Pitämällä välilehdet tekosi, voit olla varuillaan laukaisimet kannustavat toivotut tapa ja johtamaan sitä pois ennen kuin se alkaa. Antaa muiden tietää, että olet päättänyt muuttaa voi olla hyödyllinen tapa pysyä aikataulussa. Kun päätin luopua kirousta, minä jokainen tietää, että olisin enää “ potta &"; suu. Olisin todella itse korjata keskellä keskustelun. Mutta jos olet yksityishenkilö on hieno pitää evoluution itsellesi.

Poista paha tapa tässä kuussa! Jos olet kyllästynyt jatkaa samaa ei-tuotannollisten käyttäytymistä, tehdä päätös tänään muuttaa. Tunnista tapa, joka on saada omalla tavalla, valitse korvaava korvata sen ja alkaa käyttää uutta tervettä käyttäytymistä. Ansaitset kasvaa tiiviimmin henkilö olet tarkoitus olla. Kun poistat paha tapa elämästäsi ja korvata se jotain terveellistä, huomaat, että sinulla on enemmän aikaa ja energiaa elää elämää haluat.
.