ABC nopeaa stressi management

Stressi on väistämätön, se on tosiasia tai elämän ja vaikka mielestäni voi ja tulee hoitaa, lyhyellä aikavälillä stressi ei ole aina huono asia.

Joskus on mitä motivoi ja ajaa meitä tehdä asioita. Se vanha sanonta “ ei kipua, ei voittoa &"; on totta, jos haluamme kasvaa ja kehittyä ja menestyä on tarpeen venyttää meidän mukavuusalueen ja jotka voivat aiheuttaa meille tunteita stressi.

Kuitenkin kun stressaantunut se on helppoa vain antaa meidän tunteita ottaa ja alkaa kuunnella että pieni ääni päähäsi että sanoo

“ voit &'; tehdä sitä &";
“ Käytät uudelleen huono äiti ja haluavat, että &";
“ kuka kuunnella sinua &";

Mitä ajattelemme vaikuttaa siihen, miten tunnemme joka vaikuttaa siihen, miten me käyttäytyä joten jos luulet voit &'; t tehdä jotain sinun tuntuu voit &'; tee sitä. Kun tuntuu voit &'; t tehdä jotain, joka puolestaan ​​vaikuttaa käyttäytymiseen niin ehkä sinulla ei' edes yritä tai ehkä vain don &'; t tee niin hyvää työtä kuin olisit voinut tehdä, jos olisit paremmin valmistautuneita sekä henkisesti fyysisesti.

Seuraavan kerran olet keskellä tai tulossa jopa stressaavaa tilannetta muistaa tämä helppo ABC pitää stressiä hallittavissa:

on Affirmation

on tärkeää peittää sisäinen kriitikko. Meillä kaikilla on yksi, se voisi olla äänesi että kuulet tai se voi olla vanhempiensa tai ex kumppaneita ääni. Se voi olla kovaa tai se voi olla vain kuiskaus. Seuraavan kerran olet tietoinen että sisempi kriitikko on vakuutus valmiina hukuttaa sen ulos ja auttaa sinua pysymään keskittyneenä. Esimerkkinä:

“ Olen rauhallinen, voin tehdä tämän &";

Juuri toista hiljaa itsellesi uudelleen ja lopulta voit alkaa uskoa sitä ja tuntea sen.

B on helppo hengittää

uusista korosti hengityksemme muutokset ja alamme ottaa vähemmän, matalampi Hengitä. Muutoin tämä kärjistää stressiä ja pitää sinut reunaan. Kun syvempää hengittää lähettää happea elintärkeitä elimiä ja vapauttaa myrkkyjä, mukaan lukien aiheuttama stressi. Se myös rauhoittaa hermostoa ja asettuu ne negatiiviset ajatukset joka auttaa sinua selviytymään ahdistuneisuus ja parantaa henkistä selkeyttä

C on liikkeeseen

I &'; m varma, että tiedät, että istuu pöydän ääressä koko päivän isn &'; t hyvä stressin hallinta, mutta kun paine on päällä ja määräajat lähestyvät olet luultavasti ajattelevat et ole &'; t aina sai tauon aika. Henkilökohtaisesti olen sitä mieltä, jos olet tunne stressaantunut ja hukkua 5 minuutin tauko ja kuppi teetä (ei kahvia) tekee sinusta entistä tuottavampia. Mutta jos et todellakaan voi &'; t taukoa sitten löytää tapoja saada kiertämään. Istu suorassa, olkapäät takaisin, venyttää silloin tällöin. Kannusta seisomaan kokouksia omassa toimistossa, ihmiset kiinnittävät huomiota enemmän ja kokouksia ei kestä niin kauan joten sen win-win. Alkaa seisomaan, kun teet puhelun ja rullaa ylös ja alas päkiöitäsi

On olemassa monia tapoja hallita stressiä mutta I &'; ve antanut sinulle ABC ideoita, joita voit kokeilla, että kestää sekunteja ja että voit tehdä jopa keskellä kiireisen toimiston.
.