Paras Tekemistä kun olet palanut (5Tips)

Emotional sammumista, fyysinen uupumuksen tunne jumissa ja toivoton, tunne vihainen, harmissaan ja sairaita.

Nämä ovat kaikki oireet on palanut.

Mutta vaihdat palanut valtio isn &'; t ottamisesta 1 tuote pois luettelosta tai ilman ketään erityisesti elämästäsi. Tämä doesnt &'; t pitkäaikaista helpotusta.

Burnout tapahtuu seurauksena huono elämäntapa; työsi, eri suhteita elämäsi, huono aika johtamistaidot, viivyttely, alhainen itsekunnioitusta, huono elämäntaitoja.

Sellaisenaan, sinun täytyy katsomaan elämääsi kokonaisuudessaan. Huono kuvioita yhdellä alueella ovat todennäköisesti siirretään muille alueille. Joten poistamalla jotain elämäsi todennäköisesti korvataan jotain muuta, joka lopulta johtaa yhtä paljon stressiä.

Jos Käytät uudelleen partaalla burnout, tai Smack alas keskellä, se &todellisten tuloste; s aika puhdistaa pois elämästäsi sisältä ulos, jotta nähdään todellinen ja pitkäaikaista hyötyä. Kaikki muu on bändi-tuki ratkaisu, joka tekee sinusta tuntuu Käytät uudelleen päälle vuoristorataa.

Tässä on prosessi, joka tarjoaa välitöntä apua sekä pitkän aikavälin huolto stressitön olo.

# 1. Priorisoimaan ja päästä eroon asioita lautasella.
Tämä kärki toimii, koska se tarjoaa välitöntä helpotusta – joten voit tehdä suunnitelmia pitkän aikavälin muutoksen. Kuulemme kaiken aikaa, mutta harvoin käytännössä se. Jos Käytät uudelleen ottaen tarpeettomia toimintoja, lakata tekemästä että se &todellisten tuloste; s ei tee sinulle mitään palveluksia. Jos sinulla on kova aika päättää, miten priorisoida investoida valmentaja auttaa sinua ulos. Käytät ll koskaan saada energiasi takaisin ylös ja elämäsi raiteilleen, jos et tiedä miten muokata ja '; tehdä &'; lista.

# 2. Onko joitakin itsensä kehittämiseen työssä.
Auttaa tunnistamaan, miten sabotoida itsesi: tarve todistaa Käytät uudelleen tarpeeksi hyvä, tarve todistaa Käytät uudelleen itsenäinen ja pystyy, tarve kehua ja validointi, jne. Kaikki nämä motivoivat sinua ottamaan toimintaa ja tapahtumia toisin wouldn &'; t. Ajan mittaan ne lisäävät stressiä elämääsi. Opi itse sabotoivat malleja, selvittää perussyy ja korjata ne lopullisesti.

# 3. Nukkua vähintään 7 tuntia.
8 olisi ihanteellinen mutta mitään lääkäri olisi ylpeä potilas johdonmukaisesti saa 7 tuntia unta per yö. Monet naiset, jotka pelaavat useita rooleja, saada tapa vähemmän kuin 7. Jos sinulla ei' ole aikaa enemmän unta, lukea kärki 1 uudelleen ... ja sitten soveltaa sitä! Käytät ll huomata enemmän aikaa avata heti.

# 4. Harjoittele säännöllisesti mieli-hidastumassa harjoituksia.
Kun kehomme ovat käynnissä ympäri ja tekee useita asioita kerralla mielemme on työskenneltävä yhtä nopeasti. Se &'; s tänä aikana, että ajatuksemme ovat todennäköisesti luistaa pois meidän hallinnassamme ja mene katuojaan ... samassa paikassa, jossa burnout tapahtuu. Mutta, tässä &'; s saalis kun se tulee mieleesi. Se jatkaa työssä kauan sen jälkeen elimistö on mennyt sänkyyn ja on valmis nukkumaan – kehosi voi hidastaa mutta ajatuksesi voitti &'; t. Siksi haluat olla säännöllistä toimintaa voit luottaa hidastaa ajatuksiasi. Se doesnt &'; t väliä mitä se on, kunhan se sopii sinulle parhaiten.

# 5. Lue innostava materiaali.
Vuorokausiannos positiivisuus auttavat mielesi palata takaisin hyvää kamaa (sijasta pysyä keskittyi kaikki kamala). Vuonna lämpöä tällä hetkellä, naiset unohtaa ulompi olosuhteet on paljon pienempi vaikutus niiden stressiä tasolla kuin ei myrkyllinen ajattelutapa. He &'; ll sanoa esimerkiksi “ Pomoni on epäoikeudenmukainen, &"; &Ldquo; Oma aikuista lasta Don &'; t välittänyt minusta, &"; tai “ Oma ns ystävät jatkuvasti jättää minut. &"; Nämä olosuhteet, vaikka ne voivat olla todellisia, eivät ole syy burn out. Inspiroiva materiaali auttaa sinua pysymään positiivisia käsiteltäessä vastoinkäymisiä ja kun se laskee eniten.
.