Oletko koskaan ristiriidassa uskomuksia ja mielikuvat?

tehdä vakuutuksia, koska haluat jotain parantaa. Sitten jotain tapahtuu, ja vastauksesi tai reaktio on ikään kuin et koskaan vahvistanut ollenkaan. Mitä &'; meneillään?

Joskus on vain sekunnin murto-valita, mitä me &'; menossa sanoa (tai tehdä). Jos &'; sa paljon tunteita mukana, kun laukaisi mitä joku sanoo tai tekee, emme voi vastata aivan tavoin kuin olisimme halunneet. Voimme ymmärtää me &'; ve lauennut, mutta tietoisuus siitä ja mahdollisuus hallita itseämme paremmin ottaa takapenkillä (tai lähtee huoneesta kokonaan) miten ego haluaa reagoida. Jälkeenpäin, voimme tuntea pettynyt itsessämme. Saatamme tietää olisimme voineet hoitaa itse paremmin. Voimme kysyä, mitä me todella uskomme, koska kuten Joyce Meyer sanoi, “ Mitä &'; s sydämessämme tulee ulos suumme. &Rdquo; Nyt &'; uudelleen pulmallinen: me tarkoitamme mitä me vahvistamme tai don &'; t me?

Tämä on minun viime kokemus, kun joku kysyi minulta kysymyksen muotoiltu tietyllä tavalla aiheesta, joka, myönnän, on edelleen kipeä paikalla kanssani. Kysymys laukaisi minun ego (joka on vanha nauha silmukka pelaa tästä), ja mitä tuli suustani perustui että. Muutamassa sekunnissa, tunsin pettymystä vastauksessani valintoja. Oma ego sylki sanoja sukua vauhtia lohkare pyllähdys käsistä alas mäkeä: En voinut &'; t vaikuttavat lopettavan itseni sanoa mitä tein, eivätkä minun ego-näkökohta haluavat minun. Kun olen lopettanut puhumisen, ajattelin kaikki mitä olen voinut sanoa sen sijaan, sanat, jotka olisivat olleet linjassa sen kanssa, mitä Vakuutan ja todella uskoa. I “ olisi &"; itseäni tästä yksi ja pois loppupäivän.

Oma vasteet olivat inarguably toisin kuin uskon ja vahvistavat kun ei laukaise. En todellakaan tehnyt &'; halua luoda ottelua sanoja I &' D puhunut, joten jouduin katsomaan, mitä oli tapahtunut, koska olen Don &'; halua sen tapahtuvan uudestaan ​​(se voi tapahtua uudelleen, mutta haluan itse säätämällä huomiota tähän).

Vaikka Pohdin tätä, luin artikkelin kesäkuu 2013 kysymystä More -lehden nimeltään, “ Muuta yksi pieni tapa, muuttaa elämäsi &" ;, Brian Alexander. &Ldquo;-ha &"; hetkiä tuli minulle lukiessasi artikkeli haaste tapoja tai tavanomainen käyttäytymistä, koska tämä liittyy miksi, kun käyttöön energiaa ja vaivaa itsensä kehittämisen, voimme tuntuu &'; SA “ yksi askel eteenpäin, kaksi taakse &"; prosessi ajoittain, varsinkin kun laukeaa.

on kytketty muodostamaan tapoja tai tavanomainen käyttäytymistä varten aivojen-energiansäästöön. Oletko koskaan tuntenut kuluneet ajattelemasta pitkä tai kovaa noin jotain, että haastoi sinua? Kuinka usein todella haluat olla ajatella, että kova? Haluatko, että paljon ajatellut soveltaa vaikkapa lakaistaan ​​kuisti? Oletko koskaan tehnyt jotain harjaa hampaita tai taita pesula kun mielesi keskityttiin jotain muuta tai vain ajautumassa ajatellut ajatus? Eikö &'; t on kätevä ei tarvitse käyttää samaa aivojen energia taittaa pesula kuin tasapainottamaan shekkivihko?

Monet tapoja tai tavanomainen käyttäytyminen ovat mitä Alexander kutsui “ boilerplate malleja &" ;: toimia teemme usein tai toistuvasti. Aivot mieluummin meillä on tällainen malleja tai tottumukset paikallaan joten se voi säästää energiaa päättelyä ja päätöksentekoa. Voisimme harkita tapoja tai tavanomainen käyttäytyminen henkilökohtainen avustaja, joka käsittelee tiettyjä yksityiskohtia niin toimeenpanovallan osa aivoissa voi varata energiaa asioita, jotka vaativat monimutkaisempia ajatus.

&'; uudelleen helposti itseesi muodostaa tavanomainen käyttäytymistä aivojen kautta palkitsemisjärjestelmä. Palkkio on kemiallinen reaktio, joka joko miellyttää meitä (kuten syöminen että pala suklaata kaipaamme) tai lievittää stressiä tai ahdistusta (kuten syöminen että pala suklaata kaipaamme). Palkinnot ovat mitä käytämme kouluttaa eläimiä, Aren &'; t he? Annamme heille cue (laukaista) ja he vastaavat asiasta ja saavat palkkansa. Kaksijalkaisena tai neli- tai riistalintujen: me kaikki haluamme palkintoja. Ja meillä on tapana toistaa, mitä tuo meille halutun palkintoja.

Meidän aivot on kytketty ennen kaikkea pitää meidät turvassa, elossa, ruokitaan, ja lepoa, joka on ensisijainen painopiste kuten nuorten ja pohjana aikuisten olemassaolon. Kun nämä tarpeet tulevat helpompi hallita ja ylläpitää, osa aivoista, joka auttaa meitä katsoa pidemmälle perustarpeet tulee aktiivisempia. Meistä tulee tietoisia, tai palata meidän tietoisuutta, syy-seuraus-tekijä koskien menneisyyden, nykyisyyden ja tulevaisuuden kokemuksia. Tällainen ajattelu edellyttää perusteita tai perusteluja. Ja siinä on ristiriita meille: valita välittömästi palkita (egopohjaisesta tyytyväisyys) ja perustelut (pohtia seurauksia ennen puhumme tai toimia), joka vaatii enemmän aivoja-energiaa ja voi tuntea vähemmän tyydyttävää ego-näkökohta, joka haluaa mitä se haluaa, kun se haluaa.

On aikoja jokapäiväisessä elämässä, kun palkkio etsimme on helpotusta stressiin. Jokainen henkilö &'; kyky hallita hänen läpi palkkion vs. perustelu labyrintti on yhtä yksilöllinen kuin henkilö. Tämän vuoksi jotkut ihmiset voivat muuttaa tapa tai tavanomainen käyttäytymistä näennäisesti juurikaan mitään vaivaa, mutta se voi olla todellinen haaste joku muu, joka tekee arvostella ketään, joka on riitautettu näin epäoikeudenmukainen. Ja koska meidän laukaisee ja stressiin helpotusta prosessit ovat ainutlaatuisia meille, yksi tapa meillä voi olla helppo muuttaa, mutta toinen potkuja meitä takapuolelle kun yritämme päästä eroon siitä, varsinkin jos se &todellisten tuloste; sa stressi-reliever me &'; ve vetosi.

Kun ajat ovat haastavia tai erittäin stressaavaa, halu palkita taipumus suuremmat halu olla järkevä, koska haluamme lievittää stressiä, kivuliaita tunteita, tai kipu tulee tärkeintä se osa meidän aivojen aktivoitu ensimmäinen, varmistamiseksi meidän selviytymisen. Vähän ajatellut annetaan syyn ja seurauksen aikana stressaavaa tai kivulias kertaa – haluamme helpotuksen mahdollisimman nopeasti. Tämä on selviytymisen mekanismi, joka potkuja vaihteelle, muistuttaa miksi kehosi vaatii nukkua kun haluat parantua sairaus tai vamma.

On myös jotain tutkijoiden soittaa ehtyminen. Se &'; s tulos yrittää pitää itsehillintää tavalla, joka kiistää palkintoja. Siksi, kun ruokavalio väärin, eli ruokavalio ei sovi henkilökohtaisia ​​kemian tai yksi nälkään-tyyppinen ruokavalion, lähes kaikki mitä voi ajatella ovat elintarvikkeita Käytät uudelleen kiellät itseltäsi. Tuntuu niin riistää, että kyky keskittyä hyvin sammuu kilter. Jälleen kerran, osa aivoissa osoitettu perus selviytymisen potkuja osaksi korkea vaihteella: se haluaa lievittää stressiä aiheuttamaa kieltäminen.

väheneminen voi myös olla seurausta sano kaikki, ego todella haluaa sanoa kun laukeaa. Ja jos ego ei puhua, mutta silti ei saada toivottua tulosta, tämä on myös eräänlaista ehtyminen ja siksi kaikki meistä puhuvat toistuvasti noin ratkaisemattomia asioita. Että voisimme löytää rakentavammin tapa ilmaista itseämme rehellisesti kaikkien mukana yritetään ratkaista ongelman usein isn &'; ta huolenaihe ego että tuntee itsensä uhatuksi tai arvostella; joten se kokee kieltäminen mitä se kaipaa, joka on tuntea olonsa turvalliseksi, hyväksytään, ja tyytyväinen.

väheneminen pitää meidät himo mitä näemme palkkio on, mikä tekee muuttuvat tapa tai tavanomainen käyttäytyminen varsin haastava. Kuitenkin joskus mitä kaipaamme on sopimatonta; joten se &todellisten tuloste; s ei niin paljon tyydyttämistä himo koska se on vaihtaa sopimatonta palkkio sopivampi yksi.

Anna &'; n uudelleen Siksi haluamme kiinnittää huomiota siihen, mitä sanomme. Haluamme erityisesti palkita vaikkapa helpompi elämänkokemuksen, joten pyrimme yhdenmukaistamaan asianmukaiset uskomuksia ja käyttää sanoja, jotka tukevat uskomukset ja toivottuja tuloksia. Mutta jos me &'; uudelleen laukaisi tavalla, joka saa meidät stressiä, ahdistusta tai vihaa, vanha tapa etsien välitöntä helpotusta aktivoituu, ja palkka itsehallinnon saa työnsi sivuun. Sanat, mukaan lukien ne oppositiossa mitä me &'; ve valittu ja sitä mieltä, voi paeta meitä. Ja mitä voi todella tehdä tästä vaikeampaa on, jos me don &'; t ymmärtää me &'; uudelleen tässä laukaista-to-palkita (tai helpotus) silmukka, kuten Aluksi en tiennyt in henkilökohtainen esimerkki jaoin. Kuten minkä tahansa teipillä silmukka, se toistaa ellei tai kunnes se &todellisten tuloste; s pysähtyi jotenkin.

Voimme mennä lainkaan tämän suunnasta, että tutkijat ovat löytäneet todella tekee eron: arvostusta. Tarkoituksella yhdistävät tunteita arvostusta, kiitollisuus, kiitollisuutta – kutsua sitä mitä te – lievittää stressiä ja ahdistusta, eikä vain kun laukeaa, mutta ennen, niin että me areena &'; t niin helposti laukeaa kuin me kerran olivat. Arvostusta harjoiteltu päivittäin, niin usein kuin on tarpeen tai valittu, voi todella helpottaa meidän laukaista-vastaus, joka on loppujen lopuksi tavanomainen käyttäytyminen.

artikkeli teki asiassa-in-pisteen tästä suhteen nainen, joka oli niin paljon stressiä herättäviä hetkiä elämässään joka päivä, että hän tottuivat (ajatella ehtyminen) reagoimaan kuin kaikki, mukaan lukien pienet asiat , oli katastrofi. Hän sai itsensä ulos tämän silmukan valitsemalla jotain arvostaa tai tuntea kiitollisuutta noin joka päivä, varsinkin kun laukeaa. Voit nähdä, miten kaikki tämä vaikuttaa vetovoima lain?

Alexander kirjoitti, “ Itsetuntemus, omavalvontaa ja tahdonvoimaa ovat avainasemassa lentävät ulos huono tapa ja taonta uuden. &"; On koulukunta kuitenkin, että sanoo tahdonvoimaa todella doesnt &'; t työtä, että menestys on lisää Miksi ja onko palkkio uuden toiminnan motivoi meitä enemmän kuin “ palkita &"; vanha ajotapaa. Mutta voimme laittaa itsetuntemusta, omavalvonta, itse-säätö, ja arvostusta käytäntöön, joka tekee pieniä voittoja meille. Pieni voittaa meidät haluttuun tavat ja tulokset me &'; ve valittu.

Seuraavan kerran kun saalis itse sanoa jotain toisin, mitä todella uskovat ja vahvistavat, mennä eteenpäin ja lopettaa itse. Jarruttaa että Runaway Train. Saatat jopa sanoa ääneen kenen Käytät uudelleen kanssa mitä juuri sanoi, on vanha ohjelma ei enää mitä todella uskovat; sitten kertoa, mitä se on et todellakaan usko. Älä tämä muuttaa energiaa Käytät uudelleen lähettämistä ja pysäyttää hyödytön silmukka, sekä vähentää energian kyseisen laukaista tulevaa aikaa. Se &'; s hyviä käytäntöjä; yksi Käytät ll arvostaa.

Harjoitus tekee edistystä.
© Joyce Shafer

Olet tervetullut käyttämään tämän artikkelin uutiskirjeen tai blogissasi /verkkosivuilla niin kauan kuin käytät minun täydellinen bio kanssa.
.