Toipuminen Codependency

Läheisriippuvuus on usein ajatellut kuin suhde ongelma ja monien mielestä olla sairaus. Aiemmin sitä sovellettaisiin suhteita alkoholin ja huumeiden väärinkäyttäjät. Se on suhde ongelma; kuitenkin suhde, joka &'; s ongelma ei ole jonkun toisen kanssa, mutta suhde itse, ja sitä saa näkyä ihmissuhteita.

Läheisriippuvuus taustalla kaikki riippuvuudet. Ydin oire “ riippuvuutta &"; ilmentyy riippuvuus henkilö, aine tai prosessi (eli toimintaa, kuten uhkapeli tai sukupuoli riippuvuus). Sen sijaan, että terve suhde itse, voit tehdä jotain tai joku muu tärkeämpää. Ajan, ajatuksia, tunteita, ja toimia pyörivät että toinen henkilö, toiminta, tai aine, ja voit yhä luopua suhteesi itse.

Recovery merkitsee 180 asteen kääntyminen tätä mallia, jotta yhdistyä , kunnia, ja säädöksen ydin itse. Healing kehittää seuraavat ominaisuudet:

* Käytät uudelleen aito

* Käytät uudelleen autonomisten

* Käytät uudelleen kykenee läheisyyttä

* Arvosi , ajatuksia, tunteita, ja toimia integroitua ja johdonmukaista

Muuta ei ole helppoa. Se vie aikaa ja aiheuttaa seuraavat neljä vaihetta:

1. Raittius

raittiutta tai raittiutta on tarpeen toipua läheisriippuvuus. Tavoitteena on tuoda huomiota takaisin itsellesi, on sisäinen, eikä ulkoinen, “ kontrolliodotus. &Rdquo; Tämä tarkoittaa, että toimia tärkeimpänä perustana arvosi, tarvitsee, ja tunteita, eikä joku muu &'; s. Opit nämä tarpeet terveillä tavoilla. Täydellinen raittiutta tai raittiuden isn &'; t edistymisen kannalta välttämättömien, ja se &todellisten tuloste; s mahdotonta suhteessa läheisriippuvuus ihmisten kanssa. Tarvitset ja riippuvat muut ja siksi antaa ja kompromissi suhteita. Sen sijaan raittiutta, opit irrottaa ja ei määräysvaltaa, ihmiset ota tai kiusata toisista. Tulet itseohjautuvaa ja itsenäinen.

Jos Käytät uudelleen mukana väärinkäyttäjä tai addikti tai varttuivat lapsi yhden, saatat pelkää mieluinen kumppani, ja se voi vaatia suurta rohkeutta rikkoa että kuvio päästivät voimamme toiselle.

2. Tietoisuus

&'; n sanoi, että kieltäminen on tunnusomaista riippuvuus. Tämä koskee Käytät uudelleen alkoholi- tai rakastunut yhteen. Ei vain läheisriippuvia kieltää oman riippuvuuden – onko lääke, toimintaa, tai henkilö – he kieltävät tunteitaan, ja erityisesti niiden tarpeita, erityisesti emotionaalisia tarpeita varten vaaliminen ja todellista läheisyyttä.

Olet ehkä kasvanut perheessä, jossa weren &'; t vaalittava, teidän mielipiteitä ja tunteita weren &'; t kunnioitetaan, ja sinun emotionaalisia tarpeita weren &'; t riittävästi katettu. Ajan sijaan riski hylkäämistä tai kritiikkiä, opit sivuuttaa tarpeitasi ja tunteita, uskoi, että Käytät uudelleen olivat väärässä. Jotkut päätti omavaraisuuteen ja /tai löytää mukavuutta sukupuoli, ruoka, lääkkeet, tai työ.

Kaikki tämä johtaa huono itsetunto. Kääntää näistä tuhoisista tottumuksia, sinun on ensin tullut tietoiseksi niistä. Haitallisimpia este itsetunto on negatiivinen itse puhua. Useimmat ihmiset Aren &'; t tietoisiksi sisäisen äänensä ajavat ja arvostella heitä – niiden “ Pusher, &"; &Ldquo; Perfektionisti, &"; ja “ kriitikko. &"; Auttaa sinua, kirjoitin kätevä eBook, 10 askelta Itsetunto – Ultimate Guide Stop itsekritiikkiä.

3. Hyväksyminen

Healing merkitsee pääasiallisesti itsensä hyväksyminen. Tämä ei ole vain askel, mutta elinikäinen matka. Ihmiset tulevat terapiaan muuttaa itseään, tajuamatta, että työ on noin hyväksymisestä itsestään. Ironista kyllä, ennen kuin voit muuttaa, sinun täytyy hyväksyä tilanteen. Kuten sanotaan, “ Mitä sinä vastustat, jatkuu. &Rdquo;

elpyminen, lisää itsestäsi paljastuu joka vaatii hyväksyntää, ja elämä itse esittää rajoituksia ja tappiot hyväksyä. Tämä on kypsyyttä. Hyväksyminen todellisuus avaa ovet mahdollisuus. Muutos sitten tapahtuu. Uudet ideat ja energia ilmi, että aiemmin oli pysähtyi itsestään syyttää ja taistelevat todellisuutta. Esimerkiksi, kun surullinen, yksinäinen tai syyllinen, sen sijaan että itsesi tuntea huonompi, olet itse myötätuntoa, rauhoittaa itse, ja ryhtyä toimiin paremmin.

itsensä hyväksyminen tarkoittaa, että sinulla ei' t on miellyttää kaikkia siinä pelossa, että he voittivat &'; t pidä sinusta. Kunnioitatte tarpeitasi ja epämiellyttäviä tunteita ja ovat anteeksiantava itseäsi ja muita. Tämä hyvää tahtoa kohti itse voit olla itsestään heijastava, olematta itsekriittinen. Itsetuntoa ja luottamusta kasvaa, ja näin ollen et &'; t anna muiden väärin sinua tai kertoa mitä tehdä. Sen sijaan manipuloida, sinusta tulee enemmän aitoja ja vakuuttavampaa, ja pystyvät suurempi läheisyyttä.

4. Toiminta

Insight ilman toimintaa vain sinut niin pitkälle. Jotta kasvaa, itsetuntemusta ja itsensä hyväksyminen on liitettävä uuden toiminnan. Tämä merkitsee riskien ottamista ja pääomasijoitukset ulkopuolella oman mukavuuden yksi. Se voi liittyä puhumalla, yrittää jotain uutta, menossa jonnekin yksin, tai asettamalla rajan. Se tarkoittaa myös asettamalla sisäisiä rajoja pitämällä sitoumuksia itse, tai sanomalla “ ei &"; sinun Kriitikko tai muita vanhoja tottumuksia haluat muuttaa. Sen sijaan odottaa muut toimijat voivat täyttää kaikki tarpeet ja tehdä sinut onnelliseksi, opit toteuttamaan toimia heitä vastaan, ja tehdä asioita, jotka antavat sinulle täyttäminen ja tyytyväisyyttä elämääsi.

Aina kun kokeilla uusia käyttäytymistä tai ottaa riskin, oppii jotain uutta itsestäsi ja tunteitaan ja tarpeitaan. Käytät uudelleen luoda vahvempi itsestäsi, sekä itseluottamusta ja itsetuntoa. Tämä perustuu itse positiivista palautetta silmukka vs. syöksykierre läheisriippuvuuden, joka luo enemmän pelkoa, masennusta, ja alhainen itsetunto.

Sanat ovat toimia. Heillä on valta ja heijastavat itsetuntoa. Tulossa itsevarma on oppimisprosessi ja on ehkä tehokkain väline elpyminen. Vakuuttavuus edellyttää, että tiedät itse ja riski tehdä, että julkinen. Se edellyttää rajojen asettaminen. Tämä on kunnioittaa ja kunnioittaa sinua. Saat olla kirjailija elämäsi – mitä Käytät ll tehdä ja tehdä ja miten ihmiset kohtelevat sinua. Koska on vakuuttavampi on niin keskeinen osa elpyminen, kirjoitin Miten Speak Your Mind – Ryhdy Itsevarma ja rajoja
.

neljä &'; s ovat tiekartan. Oppia kaikki voit noin elpymistä. Liity 12-askeleen ohjelma ja alkaa pitää päiväkirjaa tietää itse paremmin. Läheisriippuvuus for Dummies
esille, yksityiskohtainen elvytyssuunnitelman kanssa itsetuntemuksen harjoituksia, vinkkejä, ja päivittäin muistutuksia. Palautumisen on oltava etusijalla. Tärkeintä on, olla lempeä itsesi matkallasi.

© Darlene Lancer 2013
.