Eri muoto Stressi ja Management

Kuten kaikki tunteet, stressi on yksilöllinen, henkilökohtainen kokemus. Mutta siellä &'; n yksi keskeinen stressor me &'; d hyötyä tietää enemmän ja tehdä jotain.

Yksi stressor meille kaikille on yhteistä se tarinoita kerromme itsellemme ja muille, että yleensä perustuvat tulkintaan tosiasiat, mitä tapahtui tai mitä-on, värittävät tarinat tallennetaan mielessämme kokemuksistaan. Koska lievempi esimerkki tästä, sain sähköpostiviestin, joka oli kirjoitettu tietyllä tavalla, ja koettu ääni tai asennetta viestin. I “ ajatellut &"; Luin sen oikein, tuntui loukkaantunut tulee viesti, mutta päätti odottaa vastata, harjoitella että “ Cooler päät … &"; asia.

aikana odottaa, olen kiinnittänyt huomiota siihen, miten mieleni halusi tulkita viestin ja lähettäjän &'; aikomus, ja kuinka jotta tehdä tämän, mieleni alkoi vetää ylös databittiä (ajatuksia ja tunteita ) vanhojen tiedostojen piilossa muisti (ja laaja ajatuksia tietoja se oli kyseisenä!), ikään kuin ne olisivat merkityksellisiä Nyt ja lähettäjälle. He weren &'; t.

Mieleni vain sen, mikä se oli ilmastoitu esimerkkiä ja tapa tehdä: Luodaan tarina mennä tapahtumaan, tarjota konteksti ja merkitys sitä, mikä oli todella olemassa, mikä oli Oikeastaan ​​on puututtava. Aikana odottaa ajan keskityin jotain muuta. Kun mieleni yritti vaeltaa tarina-maahan etsimään olevat tiedot niin se /voisin luoda “ ilmoittanut &"; tulkinta sähköpostin ja sen kirjailija &'; aikomus, ja minun “ oikeus &"; reagoida, päätin olla mennä sinne. Jäin valinta odottamaan vastata henkilö, kun olin kirkas-ajattelu ja oli rauhallinen mieli.

Muutamaa tuntia myöhemmin olen uudelleen lukea sähköpostia ilman tarinoita kiinnitetty tai kasaantumasta negatiivista energiaa, joka on tapana tapahtua kun mieli uusintoja ja pitää tarinoita sen ohjelmistoon. I &'; m niin iloinen päätin tätä prosessia, koska mielessäni &'; alkuperäistä, niin nopeasti I-ei tehnyt &'; T-nähdä-se-tapahtuu tulkinta ei ollut &'; t täysin tarkka. Pystyin vastaamaan, ei reagoi, jotta sähköpostin lähettäjän ilman minun sanoman vaikutteita tunteita, vain tosiasiat. (Ja sain armollinen e-mail vastauksen.)

Kuinka usein me hypätä reaktio-tila perustuu hetkellinen liitetiedostona yhden tai useamman tarinoita mitä tapahtuu, meidän ego-mielen. Jos ajattelee sitä, hyvä osa stressiä koemme kun jotain tapahtuu tai joku sanoo tai kirjoittaa meille jotakin johtuu tarinoita ryhdymme eikä harjoittaa vain varsinaista tapahtumaa tai lausunto.

voisi olla niin helposti korosti noin sähköpostin ja sen kirjailija kautta tarinoita toistetaan tai kuvitellut aikana odottaa-aika, rakentaa enemmän ja enemmän emotionaalista energiaa että olisi ollut epäasianmukaista ja ei-tuotannollisten ilmaista. Puhumattakaan minun emotionaalinen energia olisi pitänyt perustua yksinomaan tosiasioihin tai totuus. Se &'; s niin helppo tehdä tämän, koska se &todellisten tuloste; sa tuttu käytäntö monille meistä. Olemme loppujen lopuksi kiinni meidän tarinoita. Käytämme niitä kuvaamaan tai määrittelemään kokemuksiamme, meidän elämä. Uskomme tarinoita ovat totuus. Jotkut tekevät, jotkut Don &'; t.

Mitä sanomme itsellemme, ja toiset, haastavina aikoina myötävaikuttaa kuinka kauan vietämme sellaisina aikoina, mikä on usein ohitse varsinaista tapahtumaa. Me varastaa oman ilon kanssa sanamme. Me vähennä muita &'; s ilon kanssa sanamme. Sanamme luoda tarinoita, jotka voivat luoda stressiä, riippuen sanat päätämme. Jokainen sana, ajattelin tai ilmaistuna, ja toiminta, on kuin tatuointi meille ja muille me heihin. Tatuoinnit vaativat tuhoaminen poistaa ne ja jälleenrakentamiseen poistaa näkyvä seikka niiden olemassaolosta. Vaikka tämä prosessi on hyvä tulos, muisto tatuointi pysyy.

Mielemme voi käyttää meitä tai voimme käyttää sitä. Voimme että olemme mielemme, että olemme ajatuksissamme. Me Aren &'; t, mutta usein toimivat ikään kuin olemme. Käytännössä katsomassa mielesi ajatella. Sitten käytännössä ymmärtämättä, että olet tarkkailija, tarkkailija, katsomassa mieli ajatella; että et ole sama yksikkö. Jos olisit mieltäsi, voit couldn &'; t katsella sitä tarkkailija &'; näkökulmasta. Mieli on työkalu voimme käyttää; se ei ole olento todella olemme, kuten auton auttaa sinua mennä paikkoihin mutta olet kuljettaja, erillään auton.

Kun harjoittelet katsella mieltäsi, niin ilman tuomiota, koska mitään tuomio, jälleen, on vain mielesi yrittää luistaa ajatuksia ja tarinoita välillä halkeamia tai avoimen ikkunan oman tietoisuutta. Tämä käytäntö voit askel poispäin pakonomainen ajattelu (pakonomainen henkinen tarinankerronta), joka on stressaavaa ja usein directionless tai johtaa sinut sopimatonta suuntaan. Eckhart Tolle kirjoitti: “ ajattelu ja tietoisuus eivät ole synonyymejä. Ajattelu on vain pieni näkökohta tajunnan. Ajatus ei voi olla olemassa ilman tietoisuutta, mutta tietoisuus ei tarvitse ajatus. . . . Pelkkä ajatus, kun se ei enää liity paljon laajempi valtakunta tietoisuuden, nopeasti tulee karu, hullu, tuhoisa. &Rdquo; Jos katsotte pelkoa, vihaa, raivoa, jne., Voit olla tietoinen tästä tosiasiana. Kun tunnemme näitä tunteita tai todistaa heille, näemme puuttuminen tai tilapäinen katkaisu tosi tietoisuuden ja selkeää ajattelua.

On yksi kerta, kerromme tarinoita itsellemme tai muille on hyötyä: jos meidän purkaa , saada tulo tai parantua emotionaalisesti. Se &'; s muina aikoina, niitä, jotka Don &'; t johtaa päätöslauselman tai parantumista, mutta johdattaa meidät pois heille, että viittaan täällä.

11. syyskuuta 2001, olemme todistamassa voimaa tarinoita johtaa jäseniä ihmisen perheen kohtuuton teot tuhoaminen, tai satunnaisia ​​tekoja armon. Tämä päivä on vain yksi lukuisista esimerkeistä meidän yhteistä historiaa; mutta, I &'; m muistutti tarina yksi eloonjäänyt joka päivä jaettu. Hän selitti, että aikana hän ajatteli hänen kohtalonsa oli sinetöity, hän hadn &'; t halunnut hänen kuolevan ajatuksiaan. Että seuraavan kerran hän kohtasi kuolemaa hän halusi eri ajatuksia kuin hän &'; d oli tuona päivänä. Hän teki muutoksia elämässään ja itse tämän varmistamiseksi. Tämä on tehokas, mielekäs tapa käyttää tarinoita meidän hyvinvoinnin ja hyvinvoinnin toisten.

Voimme antaa paremmin ajatusten kun elämme edistää merkitys paitsi meidän aikaa täällä vaan myös että lähtevät kokemus me kaikki väistämättä tavata. Kun luomme tarinoita mielessämme meidän elämää, että kerromme itsellemme ja muille, me samanaikaisesti luoda tarinoita elämämme jotka saavat kertonut muille, vaikka me &'; uudelleen täällä ja kun me Aren &'; t.

Voimme halutessasi luoda eri perintö kun me &'; uudelleen vielä täällä. Ja tässä prosessissa, voimme valita tunnistaa stressor (ja hävittäjä) että kerronta voi usein olla meidän osalta ja osin muiden, ja valitse selkeää ajattelua ja tietoisuus sijaan. Voimme yhdistää selkeää ajattelua ja tietoisuus, miten me todella haluamme tuntea, ja unelma paremmasta isompi kuva, ja löytää tapa päästä sinne sijasta missä me yleensä tai liian usein mennä. Jotta tämä tapa vaatii huomiota ja voi viedä aikaa, mutta I &'; m halukas jatkamaan tätä. Entä sinä? Se &'; sa hyvä käytäntö.

Harjoitus tekee edistystä.
&Copy; Joyce Shafer

Olet tervetullut käyttämään tämän artikkelin uutiskirjeen tai blogissasi /verkkosivuilla niin kauan kuin käytät minun täydellinen bio kanssa.
.