On Your Brain korostaa sinut ulos?

Alla on stressiä vinkkejä ja suosituksia käsitellään stressiä henkisesti.

-Ole tietoinen siitä, mitä olet ruokinta mielesi. &Ldquo; Olet mitä syöt &"; pätee myös mieli: “ Olet mitä ajattelet &"; JA “ Junk kaupungista, Junk Out &" ;. Tämä tarkoittaa sitä, että tietoinen siitä, mitä olet “ syöttämällä &" ;, kuten draamaa, äänekkyys, väkivalta, surua, jne viikossa, kiinnitettävä huomiota mitä kuuntelet, katsella, harjoittaa … ja huomaa, jos se värejä mieltä ja vaikuttaa tunnelmia. Tämä on erityisen tärkeää, jos olet erittäin herkkiä tai empaattinen tunteisiin ja suru maailman.

-Varokaa miten käytät mielesi. Oletko viettää tuntikausia viihdyttävä negatiivisia ja pelottavia ajatuksia … sisällä pään ja muiden kanssa? Miten tämä vaikuttaa teidän sisäinen kokemus, tunnetila? Tunnista voit valita, mitä laitat mielen ja mitä teet mielelläsi. Muista, olet paljon, paljon enemmän kuin teidän juttuja!

Find henkistä rentoutumista, joka toimii sinulle. Piste psyykkistä rentoutumista on auttaa mielen kokemus aikaa, joka on “ hitaammin &"; kuin loppupäivän. Kun keskitymme jotain, kuten piirtäminen, luominen, rukouksella, kuunnella rentouttavaa musiikkia tai mietiskellen, meidän aivojen aaltoja hidastaa. Hidastumassa aivojen aaltoja, vähentää henkistä pulista, mahdollistaa rauhallisempi mieli. Hieman käytännössä joka päivä voit kokea eroja chattering mielessä ja rauhallisempi mieli ja auttaa sinua tunnistamaan, että sinulla on valinnanvaraa. On olemassa kymmeniä eri meditaatio, joten jos yksi Hasn &'; t toimi, jatka etsimistä. Yksinkertaisesti istuu ja hengitys on itse asiassa eräänlainen meditaatio. Tässä muutamia, että opetan: hiljainen, ääni, kävely, visualisointi ja keskittynyt.

-Aloita sanoen mukavia asioita itse. Tutkimukset ovat osoittaneet, että se kestää kahdeksan myönteisiä kommentteja voittaa yhden negatiivisen yksi. Mieli pitää negatiiviset kommentit, koska ne aiheuttavat usein satuttaa joka on emotionaalinen reaktio, joka luo kemiallinen reaktio. Se on osa meidän kovan johdotus varhain. Muista kuitenkin, se on yksi asia käsitellä negatiivisia kommentteja ulkopuolelta (jota emme voi aina hallita), se on toinen on oma negatiivinen silmukka itsestämme omassa päätä. Vakuutuksia voi saada ihmeitä tällä alueella. Älä huolestu, jos et usko niitä ihan vielä ... se on osa rakennuksen myönteisiin ja vaikutusmahdollisuuksia vakaumukseen sisälläsi itsestäsi. Mikään ulkopuolella tulet koskaan auttaa sinua tuntemaan niin hyvä kuin rakastava ja hyväksyä itse. Tämä alkaa vasta lopettamalla negatiivisia asioita sanot itsellesi.

Haluatko oppia miten vapauttaa itsesi teidän negatiivinen ajatus silmukoita ikuisesti? Olen valmentaja yksityisille prosessi, joka tekee juuri sen. Yhteyttä minuun suoraan [email protected] oppia lisää. Asun Austin ja tarjoavat henkilökohtainen valmennus puhelimitse /henkilökohtaisesti ja toimittaa ryhmä työpajoja stressin hallinta ja henkilökohtaista voimaantumista. Loistaa valo! - Hope
.