Kihloissa Kohdennettu Mind tuotot Peak Performance

voima huippukunnossa sijoittuu. Kyse on tietää kuka olet, mitä haluat saavuttaa ja suunnitelma, miten toteuttaa se. Huippukunnossa yksinkertainen määritelmä on "tekee niistä parhaiten saavuttaa yksi tavoitteet tai tavoitteet."

Peak suorituskyky liittyy usein liikuntaa ja urheilua, kuten jalkapallo, pesäpallo, tennis, golf, koripallo, uinti, jne. Kuitenkin , kun haet tietyn huippukunnossa parantavien työkalujen työpaikallesi tulostavoitteet, et vain parantaa henkilökohtaista tehokkuutta, vaikuttavuutta ja tuottavuutta, mutta voit vaikuttaa myönteisesti kaikki ympärilläsi ja parantaa niiden suorituskykyä sekä.

Kun henkilö tai työvoimaa on päällä ja keskittyy työ käsillä, suorituskyky parantaa automaattisesti. Huippukunnossa on kyse on toimintaa harjoittavat hetken ja loput täysin keskittynyt että toimintaa aikana aikaa sitoutumisen. Instant annat itsesi olla hajamielinen, menetät keskittyä ja suorituskykyä on vähentynyt voimakkaasti.

neljä P: n Peak Performance

On olemassa useita tapoja parantaa suorituskykyä, kysykää mestari urheilija tai kuuluisa muusikko tai esiintyjä. Jokaisessa on oma menetelmä ja seuraa omaa peliään suunnitelma. Niiden paikka voi olla erilainen, mutta niiden tavoitteena on aina sama – saavuttaa huippukunnossa. Seuraavassa on pääpiirteissään saavuttamiseksi huippukunnossa työssä, kotona ja vapaa-aikana.

Ei. 1 - Esiasetetut mielesi
. Kun lähdet töihin tai aloittaa päivä, poista merkityksetön ajattelu joten voit keskittyä vain niihin asioihin liittyvät toteutuksessa tavoitteita päivä. Mukaan Charlie Greer National Science Foundation, keskimääräinen henkilö ajattelee kaksitoista tuhatta ajatuksia päivässä ja syvempi ajattelijat voi olla ylöspäin viisikymmentätuhatta ajatuksia päivittäin.

Se on niin helppoa olla häiritä jatkuva silmukka tietojen tai minutia että tulee mieleen koko kiireinen stressi-täytetty päivä. Korkeampi stressiä ja enemmän kaoottinen ympäristö sitä vaikeampi on pysyä keskittyneenä, joten on erittäin tärkeää hallita oman ajattelun ja valmiiksi mielesi ensimmäinen asia aamulla tyhjentämällä oman ajattelun kuin aloitat joka päivä.

Ei. 2 - Valmistele Space
. Kun olet tyhjentänyt oman ajattelun ja valmiiksi mielesi huippukunnossa päivä, sinä löytää työtilan edistä virtausta sinun keskittyä ja linjassa ajattelua? Vai onko työtilan ja yläosassa desk kaoottinen ja täynnä energiaa drainers ja keskittyä distractors?

työpaikan ympäristö ja työpöytä olla suuri rooli oman toimintakyvyn huipussaan. Jos se on sekava ja täynnä, sinun painopiste jatkuvasti hajamielinen ja ohjata joita kaaos ja epäjärjestys, vähentää tuottavuutta ja tehokkuutta ja tasoituksen suorituskykyä. Käsitteleminen kaaosta ja sotkua myös viemäriin fyysistä ja henkistä energiaa, edelleen heikentäen suorituskykyä.

Valmistele tilaa maksimaalisen tuottavuuden ja suorituskyvyn järjestämällä se, arkistointi ja laittoi pois mikä ei ole kriittinen pöydällä tai päästä eroon, mitä ei ole enää merkitystä. Varmista 80% tai työpöytäsi on aina näkyvissä maksimaalisen tuottavuuden ja huippukunnossa.

Ei. 3 - ennaltamääritys suorituskykyä tarvitsee
. Kun mieli ja työpaikalla on esiasetettu ja valmistettu, määrätä erityisesti mitä on tehtävä seuraavien kahdeksan tuntia yhteen viikkoon ja keskitä energiasi vain niitä asioita. Mukaan määritetään etukäteen sinun suorituskyky on yksi päivä viikon etuajassa tulet hyvin tehokas ilman poissaoloon ihme, jos olet unohtanut jotain tärkeää.

Käytä luetteloita tai jonkinlainen elektroninen muistutus järjestelmän avulla pysyt raiteilleen ja tavata määräajat etukäteen - enemmän visuaalista muistutus, korkeampi onnistumisaste. Aina tehdä tärkeintä listaasi ensimmäinen, ei pienokaiset voit tehdä nopein. Tämä ei ole vauhti vaan parantaa suorituskykyä käyttämällä vähimmäismäärä aikaa ja energiaa suorittaa enimmäismäärä suorituskykyä.

Toiminta ajanjaksoina, että mielesi voi tarttua. Yleensä viikko yhteen kuukauteen tarjoaa tehokkain määrä keskittyä pitoisuuden. Enemmän kuin joka on ylivoimainen ja pienempiin osiin ovat tehottomia isompi kuva tai maksimoi suorituskyvyn.

Ei. 4 - Suunnitelma keskittyä aikaa
. Jos et aio Focus aikaa työtoverisi, osakkuusyritysten, ikäisensä, sosiaalinen media, puhelin ja perhe kuluttaa huomion aikaa jättämättä mitään tuottavuutta ja suorituskykyä. Huippukunnossa ei tapahdu sattumalta. Sinun täytyy suunnitella se vain, kun suunnittelet hammaslääkärin tapaaminen tai käskyn suorituksen.

Ei vain kaaos työpaikallasi tasoitus suorituskykyä, niin myös monet hyvää tarkoittavat työtoverit ja un-tahallinen aiheuttamia keskeytyksiä nykypäivän huipputekniikan alhainen kosketuksen maailmaan elektroniikka. Tee keskittynyt aikaa teidän ykkösasia, jos haluat parantaa tuottavuutta ja saavuttaa huippukunnossa riippumatta siitä, mitä yrität saavuttaa.

Huippusuorituskykyä vaaditaan yksi merkittävä osatekijä – keskittynyt sitoutumista. Kun valmiiksi mieltäsi, valmistella työtilan tukemaan haluttuun lopputulokseen, ennalta vaatimuksesi suoritus ja todella suunnitella keskeytyksettä keskittyä aikaa, sinun on täysin sitoutunut ja keskittyi – tulos – huippukunnossa.

© Pat Heydlauff, kaikki oikeudet pidätetään 2011
.