Art positiivinen ajattelu, kun et tunne Negative

Art positiivinen ajattelu kun Käytät uudelleen tunne negatiivinen

Rhonda Rabow, MA

Asiantuntijat sanovat, että on positiivinen ajattelevien henkilö voi auttaa helpottamaan elämääsi, terveempiä, ja pidempään. Ihmiset, jotka ovat optimistisia uskotaan yleisesti olevan vahvempi kuin pessimistejä, sekä psykologisia ja fyysisesti. Ne ovat myös tiedetään paremmin selviytyä stressitilanteissa. Mayo Clinic sanoo ihmiset näkymät negatiiviset ovat taipuvaisia ​​kärsivät masennuksesta, alttiimpia vilustumista ja suurempi todennäköisyys kuolla sydän.

Psykologit arvioivat, että ajattelemme välillä 60000 – 80000 ajatuksia päivässä ja noin 80% nuo ajatukset ovat yleensä negatiivisia. He myös sanovat, että useimmat näistä negatiivisia ajatuksia ovat samoja negatiivisia ajatuksia meillä oli eilen, viime vuonna, ja 10 vuotta sitten. Nämä negatiiviset ajatukset ovat kehittyneet meidän alitajuntaan vuosia, usein johtuvat lapsuudesta kysymyksiä. Kuten ikä, meillä on tapana toistaa negatiivisia ajatuksia kuulimme meidän lapsuudessa ja lopulta korvata meidän vanhemmat &'; ääniä omalla. Entistä tietoisemmiksi ajatuksiasi antaa sinulle vapauden tarpeen muuttaa negatiiviset ajatukset ja korvata ne positiivisia.

Don &'; t syyttää itseäsi siitä negatiivisia ajatuksia. Elämme ahdistusta maailma täynnä tarinoita luonnonkatastrofien, sotien ja sairaus. Tämän seurauksena olemme jatkuvasti pommitetaan negatiivisia ja pelkoa aiheuttavia tiedot. Ei ole ihme, meillä on tapana ajatella negatiivisesti ja ovat huolestuttavia niin paljon aikaa.

Tästä huolimatta ajattelu nämä ajatukset ei tee meistä tuntuu paremmin, ehkä enemmän enemmistönä, mutta ei onnellisempia. Olemalla tietoinen ja valppaana ajatuksemme, voimme oppia saalis itsellemme aiemmin ja estää menee pois riehua närkästystä. Tämä voidaan saavuttaa lopettamalla ja ihmettelemme, ja '; miten nämä ajatukset aio auttaa minua elää onnellisemman elämän? &Rsquo;

Jokaisella on tumma hetkiä ja paljon muuta tätä mieltä kuin loma lähestymistapoja. Tämä vuodenaikaan voi huipentua yksinäisyyden, pettymys, surua tai pettymään että lomien voitti &'; t olla antaa sinulle, mitä se on sinusta tuntuu todella haluavat, tarvitsevat, tai ansaitsevat. Vaikka tämä voi olla hyvin totta, entä keskittyen joistakin positiivisia elämässäsi juuri nyt, jotta voit aloittaa tunne paremmin nyt.

Tässä muutamia asioita, voit tehdä, jotta itse lähemmäksi positiivinen ajattelu:

Muuta negatiivinen itse-talk
Yksi tapa tehdä tämä on, kun olet tunnistanut negatiivinen ajatus yrittää korvata sen realistisempi ajattelun sijasta pessimistinen ajatuksia. Esimerkiksi sen sijaan sanoa itsellesi, “ miksi tämä aina tapahtuu minulle? &Rdquo; yrittää muistaa aikaa teidän ohi kun piti muita haasteita ja sitten muistan kuinka olet onnistunut voittamaan nuo haasteet. Tunnet hyvin erilainen jos sen sijaan sanoa, “ Miksi tämä aina tapahtuu minulle? &Rdquo; vaihdat ajatuksen kanssa, “ Okei, se näyttää Olen osuma toinen kolahtaa tie, mutta tiedän, että olen ollut huonompi ja olen vielä täällä, joten tiedän, että voin löytää tapa onnistua tässä samoin. &" ; Tämä menetelmä keskittyy ratkaisu pikemminkin kuin ongelma johtaa sinut tuntea valtuudet, pikemminkin kuin ylityöllistettyjä tai kostotoimien kohteeksi. Tämä toimii kaikissa tilanteissa, onko terveys, taloudellinen tai suhde kysymys.

Feeling enemmän myönteisiä tarkoittaa olet terveempi itsetunto. Tämä ei ole vain läpsiminen on “ iloiset kasvot &"; tarra kun olet todella feeing vihainen tai loukkaantunut.
Se on noin ottaa enemmän positiivinen asenne elämästä, jossa jokainen kannatukseni ja etsivät syitä juhlia sijaan syytä valittaa. Se on henkinen muutos asenteissa ja valitsemalla eri käsitys, jolla voidaan tulkita ihmisiä ja todellisten tuloste; s toimia ja käyttäytymistä.

Useimmat negatiivisia ajatuksia Aren &'; t totuudesta. Ne ovat vain ajatuksia, jotka olet hankkinut ajan, jotka ovat tavanomaista. Usein nämä negatiiviset ajatukset Aren &'; t välttämättä totta. Ne ovat vain tapoja luultavasti piristyi lapsuuden, ehkä kuullut sinun vanhemmat sanovat ja vaihdoit vuoropuheluaan sinun vuosien varrella. Hyvä uutinen on, että tottumukset voidaan muuttaa ja voit muuttaa näitä negatiivisia ajatuksia ja asenteita.

mielikuvat
ovat toinen tapa käyttää positiivisia lausuntoja. Sinun täytyy toistaa niitä monta kertaa, joko ääneen tai mielessänne. Sanoo olisi rakennettava preesensissä, ja pitäisi sanoa usein. Kirjoita vakuutuksia kortistokorteille tai postit toteaa ja liimaa ne näppäimistön, tietokoneen näyttö, jääkaappi, peilit, ja /tai auto – missä vain voit. Enemmän näet, sitä enemmän Käytät ll sanoa ne itse ja enemmän niistä tulee syvälle mielessäsi. Voit myös halutessasi ajatella positiivinen ajatus itsestäsi ja toista se negatiivisia ajatuksia tulevat viitsi. Löydät listan vakuutuksia monisteet.

Tietyt esimerkkejä:

“ minulla on hyvä päivä tänään &";
“ Olosuhteet ovat mitä ovat, mutta olen voi valita minun suhtautuminen niitä. &";
“ rakastan ja hyväksyn itseni juuri niin olen &";
“ Se &'; s koskaan liian myöhäistä muuttaa. Olen parantaminen yksi askel kerrallaan. &Rdquo;
“ Se &'; ok tehdä virheitä. Olen valmis oppia niistä. &Rdquo;

Lue positiivinen runo: Esimerkkinä voisi olla onnen runo

Laulakaa: Humming tai laulaa onnellinen laulu menee pitkälle parantaa mielentilaan

Harrasta tai rukoilla

Exercise
on positiivinen vaikutus mielentilaan ja on ollut tiedossa vähentää masennusta. Harjoitus laukaisee vapauttaa endorfiineja, jotka ovat hormoneja, jotka säätelevät mielialaa. Nämä endorfiinien luoda tunne euforiaa tietty henkilö, yhä positiivinen vaikutus. Tämä prosessi voidaan saavuttaa kävellen tai tehdä vähäinen vaikutus harjoituksia. Liikunta voi myös nostaa itseluottamusta ja antaa sinulle yleinen tunne hyvinvointiin.

Naurua
Huumori tekee elämästä rikkaamman ja terveellisempää. Naurua lisää luovuutta, vähentää kipua, ja nopeuttaa paranemista. Pidä sarja sisältää hauskoja videonauhoja, vitsejä, CD, sarjakuvia ja valokuvia parantaa tasoa nauru.

Positiivinen Ystävät
ovat elintärkeitä hyvän terveyden ja positiivinen asenne. Sulje sosiaaliset siteet auttaa sinua takaisin nopeammin sairaudesta ja vähentää riskiä sairastua sairauksien vaihtelevat niveltulehdus masennukseen. Ne myös parantaa mielialaa ja muistuttaa, että Käytät uudelleen ole yksin ja että on olemassa joku siellä sinua, kun tarvitset niitä.

lemmikki voi olla hyvin terapeuttista. Ne antavat ehdottoman rakkauden, tehdä sinusta tuntuu tarvitaan, ja rakasti sinua ole väliä miltä näytät, tai millä tuulella Käytät uudelleen. He &'; uudelleen suuri yritys, Don &'; t valittavat ja Don &'; t jättää likaiset alusvaatteet lattialla

Luonto
Going kävelee luonnossa tai ajo autossa ja huomaamatta kaunis maisema on hyvin rentouttava ja auttaa sinua tuntemaan enemmän vireessä sekä herättää sinut tuulella.

Uplifting lainausmerkit
Lukeminen kohottavaa ja inspiraatioita materiaali auttaa myös.
Absorboivat myönteisiä sanoja ja lausuen kannustaa vakuutus voi olla erittäin tukeva emotionaalinen ampumatarvikkeita aikana haastavia tilanteita.

Liitä
Ihmiset, olet menettänyt yhteyden. Yhteistä historiaa voi tuoda takaisin myönteistä muistoja ja istuttaa yleistä tunnetta hyvinvointia ja täyteyden.

Anteeksianto
Kun me anteeksi joku jotain loukkaavaa he ovat sanoneet tai tehneet.
Olemme todella tekee se itse. Kannamme vihaa ja kaunaa vain sattuu onnemme ja kyky pysyä positiivisena. Joku sanoi kerran, kauna on kuin niellä myrkky odottaa toisen henkilön kuolemaan.

Listat
Tee lista asioista arvostat elämässäsi juuri nyt.

- Olen onnellinen Minulla on kaunis, mukava koti
- Rakastan sänkyni
- Olen iloinen, että minun laskut ovat kaikki maksetaan
- Olen iloinen, että poikani /tyttäreni soitti minulle tällä viikolla
- Minä olen onnellinen, että minulla on hyvä lääkärit, jotka hyvää huolta minusta

Yhteenvetona näiden työkalujen jatkuvasti parantaa yleistä mielialaa. Aivan kuin mitään muuta, muuttamalla mielentilaan vaatii harjoittelua, sitoutumista ja päättäväisyyttä. Tämä on elämäsi; joten se onnellinen on sinun. Vaikka voit &'; t valvoa, mitä muut ihmiset sanovat ja tekevät, voit hallita kuinka päätät reagoida, mitä kerrot itsestäsi ja miten kauan haluat pitää kiinni nämä negatiivisia ajatuksia. Aloita uudenvuoden uusi asenne.

Happy New Year,

Rhonda Rabow, MA
.