Miten kehittää Positiivinen Self Talk

Jos et ole jo tietoisia, olet jatkuvasti puhut itse. Keskustelut ovat itsestäsi, toiset ja tarinoita maailman. Osa siitä voi olla positiivinen itse puhua, joka kannustaa sinua. Kuitenkin useammin kuin ei, meidän itse puhua koostuu paljon negatiivista, itsensä pettämistä ja rajoittamalla ajatuksia.

Ottakaamme tapaus havainnollistaa, mitä negatiivinen itse puhua on. Esimerkiksi henkilö, joka haluaa ruokavalio mutta ei ole aikaisemmin voi olla ajatuksia kuten "miksi edes yrittää? Sinun täytyy vain epäonnistuisi!" Suuri osa tästä negatiivinen itse puhua tehdään alitajuisesti. Samalla, mitä tapahtuu alitajuntaan on voimakkaampi vaikutus siihen, miten voit ajatella ja toimia.

Paras tapa voittaa negatiivinen itse puhua on seurata näitä vaiheita muuttaen sen positiivinen itse puhua. Jos negatiivinen itse puhua toimii, miksi ei positiivista?

1. Osta negatiivinen itse puhua paperille.

Tri. Phil on tullut tunnetuksi hänen linjan "et voi muuttaa mitä ette tunnusta,". Itse asiassa, tämä on täydellinen ilmapiiri kääntämiseksi negatiivisten itse puhua positiiviseksi itse puhua. Hanki muistikirjan ja alkaa kirjoittaa alas negatiivisia ajatuksia että rajat mieltäsi. Tee tämä vain yhden päivän ja näet kuinka monta negatiivisia ajatuksia sinulla on ja miten se tuo sinut alas.

2. Tuo negatiivisia ajatuksia äkillisesti pysäyttää.

Tällä hetkellä voit alkaa tunnistaa negatiivinen ajatus hiipivä mieleenne, lopeta se jatkamasta. Saatat jopa täytyy laulaa sitä tai puhua voimakas sana kuin "pysäyttää!" mielessäsi. Tee tämä aina on negatiivinen ajatus ja saat paremmin ja paremmin ja tunnustaa negatiivisia ajatuksia.

3. Tee lista tulee vaihtoehto luettelosta.

Ota tuo listan kerännyt kaikista negatiivisia ajatuksia ja käännä se ympäri osaksi luettelo myönteisistä itse puhua. Nämä lausumat voidaan toistaa päässäsi vaihtoehtona, kun alkaa olla negatiivinen ajatus tulevaisuudessa.

Esimerkiksi, kun alkaa ajatella "En voi laihtua, olen aina onnistu", voit lopettaa itsesi ja kerro itsestäsi "En voi tehdä tätä jos todella asettaa mieleni."

Luultavasti ei usko kaikki positiivinen itse puhua sydämestään, mutta jatkaa tämän työkalun ja lopulta ne alkavat tullut osa sinua.

4. Kysy itseltäsi miksi.

Aloita haastava joitakin yleisimpiä negatiivisia ajatuksia. Miksi luulet se on totta? Saada pohjaan oman negatiivisuutta ja voit todistaa sen väärin ja ansaitse aikaa.

Kysy itseltäsi "Miksi?" ja sitten esittää saman kysymyksen jokaisen vastauksen, kunnes tulet jotain syvempää.

5. Ban ilmaisu "vihaa" ja "ei" sinun sanastoa.

Molemmat sanat ovat hyvin vahvoja ja on valta täysin murskata hyvällä tuulella, tehdä sinusta toinen arvata itse, ja tuo epäilyksiä mielesi. Kiinnitä erityistä huomiota negatiivisia ajatuksia ja huomaat kun käyttää näitä kahta sanaa. Se todennäköisesti paljon useammin kuin koskaan toteutunut!

Jos vihaat itseäsi tai asioita itsestäsi ja uskon, että et voi tehdä asioita haluat tehdä, voit seistä teidän oma tapa onnistunut, tyydyttävää elämää. Eroon näistä sanoista ja mahdollisuutesi voittaa negatiivinen itse puhua ovat paljon suuremmat.

Totisesti, se auttaisi on luettelo päivittäin vakuutuksia, että haluat uskoa itsestäsi tulevaisuudessa. Käytä näitä vakuutuksia positiivinen itse puhua ja se auttaa poistamaan negatiivisia ajatuksia.
.