Häikäisevän Onnistunut uudenvuoden Resolution

Äskettäin me katsoimme miksi useimmat Uuden vuoden lupaukset on tuomittu epäonnistumaan. Tänään Katsotaanpa resoluutio, joka oli hämmästyttävän onnistunut ja katso jos voimme selvittää, miksi.

Totta puhuen, kun me iski nelikymppisiä, monet, elleivät useimmat, meistä on ollut niin monta epäonnistunutta uudenvuoden päätöslauselmien, että suurimmaksi osaksi olemme luopuneet jopa asettamalla niitä enää. Mitä käyttää, ajattelemme. Vaikka voimme "olla hyvä" muutaman kuukauden sijaan tavallinen viikkoja, päiviä tai "Mikä oli se sanoin eilen [uudenvuodenaattona], että lupasin itselleni tekisin tänä vuonna ??" - Se on vielä toinen epäonnistuminen muuttaa. "Sitä paitsi", ajattelemme, "miksi minun pitäisi muuttaa mitään? En ole koskaan tuntunut paremmalta, jos et laske edellisen vuosikymmeninä." Mutta me eksyä ...

Kalifornian Karen Queally esittelee meille uudenvuodenlupaukselleni flip puolella - todellinen erittäin onnistunut NYR. Tulemme kertovat hänen saavutus toiveita löytää, miksi hän onnistui. Tämä fysioterapeutti /terveyspalvelujen ylläpitäjä, vaimo, ja kolmen lapsen äiti päätti, hänen uudenvuodenlupaukselleni, juosta joka päivä. Se oli tammikuun ensimmäisen päivän, 1997. Aivan oikein, hän ei vain onnistunut käynnissä joka ikinen päivä vuonna 1997, mutta hän ei ole lopettanut vielä! Karen ei ole jäänyt päivä käynnissä vähintään yksi jatkuva mailin (lähes aina useita kilometrejä) hieman yli 13 vuotta tai 4757 päivää (jos laskelmat pitävät paikkansa ja hän ei herätä eräänä aamuna viime aikoina ja sanoa, "Aw , pahus sen kanssa).

Ettei luulet, että tämä on jonkinlainen ennätys käynnissä putki, meillä on 129 muita, jotka törmännyt joka päivä 10 vuotta tai enemmän (ks RunEveryDay.com varten Täydellinen luettelo). JA, Karen ei ole lähellekään johtajat, Jon Sutherland ja Mark Covert, molemmat 59, jotka eivät ole jääneet jokapäiväisessä nousun sisään YLI 41 VUOTTA! vanhin streaker, kuten niitä kutsutaan, on Walter O. Byer, 79-vuotias kanssa 30-plus-vuoden putkesta.

Sinulla voi olla miettimättä, miksi joku olisi siirtyä tämän paineen (kidutus, anyone?) ajaa joka päivä mitä. Entä sairaus ( me kaikki sairas ajoittain, eikö?), vammat, perhe hätätilanteissa tai odottamattomia vieraita saada sillä tavalla satunnaisesti päivän aikavälillä? Näyttää siltä, ​​että ne eivät anna nyrjähtänyt nilkat, flunssa ja jopa katkenneita luita saada heidän tavalla. Tältä osin Karen piti käsitellä rintasyöpä vuonna 2005, mukaan lukien kemoterapia ja rinnan. Tuolloin hänellä oli kahdeksan vuoden putki menossa ja hän ollut aikeissa antaa syövän pysäyttää häntä.

Saatat ajatella, että kaikki tämä käynnissä on vähän pakko, tai jopa että se on haitallista yksi yleistä terveyttä; kuitenkin, keskittyen onko käynnissä joka ikinen päivä, ei väliä mitä, on hyvä idea vai ei puuttuu piste. Pysykäämme tarkoituksemme täällä, joka on nähdä, mitä voimme oppia Karen noin kiinni /menestyminen meidän päätöslauselmia tai muita tavoitteita. Meidän pitäisi mainita, että Karen myös asettaa tavoitteita ajaa 50 26,2 kilometrin maratoneja iän 50 ja kun hän toteuttaa, että 100 ikä 60. Hän toteuttaa hänen toinen on kaksi maalia etuajassa kun hän juoksi hänen 100. 26.2-Miler, Yonkers Marathon, lokakuussa, iässä 57.

Mikä on Karenin salaisuus? Ensinnäkin, muista, että tavat ovat tuhansia kertoja tehokkaampi kuin haluaa. Uudenvuodenlupaukselleni on ainoastaan ​​halu. Tapa, toisaalta, on vain vahva (määräävä) Hermorata aivoissa johtuvat toistuvasti tekemässä tai ajattelu sama asia. Halu tai päätöslauselma on ohikiitävä ajatus tietoinen mieli (joka on hyvin lyhyt keskittymiskyky); tapana olemassa ei-tajuissaan /alitajuntaan mielessä ja on hallitseva 24/7, valvoa toimiamme ja ajattelua.

Tammikuussa 1997, Karen lähti juoksemaan ensimmäinen asia aamulla, joka aamu. Tutkijat ovat havainneet, että se kestää noin 30 päivää tehdä jotain joka päivä muodostaa tapana. Tämä tapa on vieläkin voimakkaammin juurtunut kun toiminta tapahtuu suunnilleen samaan aikaan joka päivä ja, tietenkin, enemmän päivää peräkkäin tämä toiminta on mukana, sitä vahvempi tapana joukkovelkakirjalaina tulee. Ajan tapa, "hyvä" tai "huono" on vaikeampi ja vaikeampi murtaa. Toisin sanoen, halu pysyä lämmin, mukava sänky on kylmä tai sateinen aamu tulee paljon vähemmän pakottavia kuin tapa - vetää - mennä virkistävä aikavälillä.

Karen asettaa erityisiä tavoitteita , kuten ajaa Yonkers Marathon lokakuussa, ja nämä selkeät tavoitteet motivoivat häntä, kun taas monet Uuden vuoden lupaukset ovat enemmän epämääräistä ja tarkoitettu vika. Esimerkkinä tästä olisi, jos asetamme päätöslauselman /tavoite syödä paremmin vuonna 2010; se heikko tavoite, koska se ei ole selkeästi määritelty, ja siksi on vaikea kehittyä tapa ja siten vaikea pitää.

Karen menestys tulee muuttaa hänen päätöslauselmia pelkästä päätöksiin tai toiveita (ohikiitävä tietoisen mielen toimintaa) tehdä jotain, kehittää vahva hermoratoja aivot (eli tavat) ottamalla päivittäisiä toiminta. Hänen tapana ottaa päivittäin ajo vahvistetaan tekemällä tämän toiminnan suunnilleen samaan aikaan joka päivä. Lopuksi, joilla selkeästi määriteltyihin tavoitteisiin, mitattavia tavoitteita (esim käynnissä 100 maratonia iän 60 ja käynnissä joka päivä) tekee onnistunut toteutus tavoitteensa ja päätöslauselmia että paljon varmemmaksi.

Ei ole väliä, mitä ajattelemme Karen tavoitteet /päätöslauselmat /hänen putkesta. Mikä on tärkeää on oppia häneltä. Me kaikki tiedämme, kuinka voimakas tottumukset ovat, koska jotkut "paha" niistä olemme taistelleet eroon itseämme läpi vuoden. Salaisuus nauttia onnistunut Uuden vuoden lupaukset, kuten Karen on, on valjastaa tottumuksia. Päättää tehdä tavoitteesi toimintaa joka ikinen päivä, mieluiten samaan aikaan päivästä, kunnes se on tiukasti juurtunut kuin tapana. Jos Karen Queally voivat käyttää valtaa tavat hämmästyttävän kulkevat joka päivä yli 13 vuotta ja saavuttaa hänen tavoite 100 maratoneja, niin mitä voimme nauttia hyödyntämällä voimalla tavat unelmia?
.