Miten kehittää tietoinen Habits.

Kuten mennä noin hankkeen keksiä elämääsi, yksi keskeinen tekijä on kehittää uusia tapoja ja karistanut vanhoja jotka eivät enää palvele sinua. On vaikea päästää irti vanha tapa ellet korvata sen uusi tapa. Saat tunteet mukana luomassa uusi tapa ja sinulla on paljon vahvempi mahdollisuus tehdä että tapa täysin syvälle elämässäsi.

Tärkeintä kehittämisessä uusi tapa on olla tietoinen siitä. Ymmärrettävä, että mitä olet tekemässä ohjelmoi aivot kuin jos ohjelmointi tietokoneen. Toisto on mitä luo tapa. Kuitenkin, toisto voi tuntea arkipäiväinen ja tehoton.

Harjoittelu tarkkaavaisuus kuin kehittää uusi tapa ja ymmärtää, että se vie kehon ja mielen aika ottaa tämä uusi ohjelmointi. Niin, aloittaa hitaasti ja purenta kokoinen välein. Keskitytään nauttien uusi kokemus. Vaikka kokemus alkaa tunne toistuvia, ottaa aikaa yhteyden näkemys siitä, mitä aiot. Kuten useimmissa asioissa, alkaa harjoittamisesta erityisesti tavaksi loppua mielessä.

Olette kuulleet, että se kestää 21 päivää muodostaa uusi tapa. Olette myös kuulleet, että se voi todella kestää 28 päivää. Vuonna 1960, plastiikkakirurgi, tohtori Maxwell Maltz huomannut, että amputointipotilaiden kului keskimäärin 21 päivää sopeutua menetys raajan ja hän ehdotti, että se vie ihmiset keskimäärin 21 päivää sopeutua uusia muutoksia.

Kuitenkin uusi tutkimus julkaistiin äskettäin Euroopan yhteisöjen virallisessa lehdessä sosiaalipsykologian, yksityiskohdat tutkimuksen tuloksia tehdään 96 ihmisiä, jotka olivat kiinnostuneita muodostaa uusi tapa joka päivä, kuten syöminen pala hedelmää lounaan tai tekee 15 minuutin ajaa joka päivä. Kukin osallistuja oli pyydettiin arvioimaan miten automaattinen toiminta tuntui joka päivä ja joka vaihteli “ vaikea ei tehdä &"; ja “ tehty ajattelematta. &"; Keskimäärin osallistujat pääsivät tasangolle, jossa tapana oli automaattinen jälkeen 66 päivää.

Siksi kun luot uusi tapa, pysy siinä, joka päivä, jos mahdollista, vähintään kaksi kuukautta tai enemmän. Alkaa kehittää mielekkäitä ja tietoinen rituaaleja että signaali tiettyjä tunteita aivoihin. Esimerkiksi mietiskellen päivittäin niin vähän kuin 15 minuuttia on osoitettu olevan merkittävä vaikutus teidän stressiä ja selviytymiskyvyn.

Muista myös sisällyttää teidän tottumukset pelit ja leikit, luova ilmaisu ja uusia kokemuksia. Olemme tuote ajatuksemme uskomuksia ja tunteita. On tärkeää saada kaikki nämä kolme tekijää teidän pyrkimys kehittää uusia tapoja ja tehdä tarvittavat muutokset.

Jos otat tavaksi ja pysyä sen vähintään kaksi kuukautta päivittäin, lopussa vuoden olisit hankkinut kuusi uusia tapoja. Tässä on tapoja, jotka ovat elämän parantaminen ja tukee sinua pitkällä aikavälillä:

~ Päivittäin liikkeen tai harjoituksen.
~ Juominen riittävä määrä vettä päivittäin.
~ Syöminen vähintään yksi pala hedelmää joka päivä.
~ Päivittäin päiväkirjaa.
~ poistaminen valkoista tavaraa teidän ravintoa.
~ syö tuoretta kasvikset päivittäin.
~ kuuntelu rauhoittavaa musiikkia päivittäin.
~ Meditating joka päivä .
~ Päivittäin naurua ja soittoaikaa.
~ Lukeminen ja absorboivat vakuutuksia.
~ Nautitaan harrastus jokainen päivä.
~ Koska myönteisempiä oman ajattelun.

Rohkaisen voit vain työskennellä yksi tapa kerrallaan vähintään kolmekymmentä päivää ennen lisäät toisen tapa. Näin tottuu tapa. Muista kuitenkin, kiinni jokaisen tavaksi vähintään kuusikymmentä päivää mahdollisimman tehokkaasti.
.