Miten Muuta Thrivers rakentaa turvaverkkoja?

Ensimmäinen askel rakentaa tukiverkosto on laajentaa määritelmää tukea kuin apua ystävien ja perheen sisällyttää kirjoja, musiikkia, luonto, puhuu, työpajoja, tukiryhmiä, elämä valmennus ja jopa hoidon. Kukin näistä tekijöistä voi olla tärkeä rooli ylläpitämisessä läpi karkea laastaria muutoksen.

Kun menet läpi “ murtaa &"; vaiheissa muutos, kohtaat erilaisia ​​tunteita ja tarpeita. Verkko on tarkoitus pitää sinut tunne turvassa kun maapohjan sinua tärisee ja tuntuu haavoittuvia. On aikoja, kun tarvitset olkapää itkeä; muina aikoina haluat tapa unohtaa tuskaa jonkin aikaa. Saatat joutua innostua yhden päivän ja tarvitsemme jonkun puhua järkeä päähän sinulle toisen. Tietäen minkälaista tukea tarvitset kulloinkin on välttämätöntä saada se. Esimerkiksi Tiedän, että kun olen järkyttynyt, minun täytyy olla yksin ja tukea tarvitsen minun rakkaansa on olla ottamatta että henkilökohtaisesti ja antaa minulle tilaa tarvitsen.

Toinen hyödyllinen totuus on, että kukaan henkilö voi tukea sinua kaikessa mitä tarvitset. Ymmärtäminen tämä seikka voi auttaa sinua pitämään muiden odotukset kohtuuden rajoissa. On tärkeää tietää minkälaista tukea kunkin ystäväsi voi tarjota sinulle. Tiedän esimerkiksi, että kun minun on hyvä nauraa En voi soittaa ystäväni Barry ja muutaman minuutin Olen nauraen mitä muuta on tekeillä elämässäni. Minulla on myös ystäviä, jotka voivat auttaa minua työn kautta tunteitani ja ystävät, jotka voivat aivoriihen kanssani. Minulle ystävät ja perhe ovat tärkeimmät elementit elämäni. Otan ystävyyssuhteita erittäin vakavasti ja viettää paljon aikaa vaalia niitä. Olen todellinen kavereiden kanssa ja Don &'; t pelata pelejä tai harjoittaa draamaa. Samalla, vältän jotka eivät voi olla todellisia minulle ja tuhlata elämääni pelaamalla pelejä ja vetämällä minut niiden draamoja!

Aidosti antaminen itsestäsi ja kykyjä ystävien ja perheen on olennainen osa rakentaa oman tukiverkosto. Tietäen oman lahjoja ja rajoitukset suhteessa toiset voivat auttaa sinua olla realistisia oman ja muiden &'; odotukset sinua. Esimerkiksi tiedän, että tilalla turvallinen tila muiden päästää irti ja ilmaista itseään tulee luonnostaan ​​minulle. Ystäväni tietävät, että he voivat luottaa minuun pudottaa kaikkensa auttaakseen heitä, kun he todella tarvitsevat minua. Mutta he myös tiedä kysyä minulta, jos he tarvitsevat jonkun huolehtia heidän lemmikki, kun he ovat lomalla! Selkeys siitä, mitä voi ja ei voi tehdä tekee sinusta tuntuu hyvältä antaa mitä luonnollisesti tulee sinulle ja ei ole ankara itsellesi, kun olet saavuttanut rajoissa.

On myös monia tapoja, joilla voit tukea itse oppia, mitä rauhoittaa pelkosi, lepää mielen, ja rauhoittaa kehoa. Esimerkiksi tiedän, että on luonteeltaan rentouttaa mielessäni; lämmin kylpy rentouttaa ruumiini; pitkä matka parantaa minun mielialaa ja parantaa minun energia; lukeminen hengellinen kirjoja laajenee minun näkökulmasta ja vahvistaa minua; rukoilee ja meditaatio rauhoittaa pelkoni; kirjaaminen ja maalaus auttaa minua ymmärtämään ja puhdistaa minun tunteita. Luotan ruoanlaitto saada minut tuntemaan hyödyllinen ja tuottavampia, kun jossain elämässäni tunnen jumissa tai käsistä. Luotan innostava materiaali, emotionaalisesti ladattu elokuvia ja soul koskettavaa musiikkia muuttamaan minun mieliala. Jos otat aikaa huomata mitä toimii sinulle, voit luoda työkalupakki korjaustoimenpiteitä auttaa sinua läpi muutoksen.

Toinen tuen taso voi tulla ryhmiä ja koulutusmahdollisuuksia, kuten keskusteluja ja työpajoja. Vahvuus tukiryhmiä on se, että et tunne yksin teidän tilanteeseen. Sinulla on muita, jotka ovat kokeneet saman haasteen samaan aikaan kuin sinä. Helpottavan tukiryhmät tarjoavat lisäetuna ammatillinen avustaminen ryhmä &'; n vuorovaikutus ja pitää ryhmän tietoinen ja tuottavaa.

Joskus haasteisiin kohtaat vaihto vaatii enemmän osaamista kuin ystävien, perheen ja tukiryhmiä voivat tarjota . Seeking ammattiapua ehkä seuraavalle tasolle apua tarvitset. In “ Muuta Thrivers – Sinun Resource Muutoksen Work &" ;, löydät täyden jakso omistettu ymmärtää erot valmennus ja hoito sekä vinkkejä valita oikea valmentaja tai terapeutti sinulle.

Tämä on harjoitus Muuta Thriver Book että saatat löytää hyödyllistä. (Www.ChangeThrivers.com)

rakentaminen tukiverkoston

Process:
1. Brainstorm tapoja voit rakentaa tai parantaa tukiverkosto.
2. Valitse 3 kohdetta ja kirjoittaa erityistoimia niiden saavuttamiseksi seuraavalla sivulla.
3. Päätä jona palaat tätä toimintaa ja Tarkista Progress. Tallenna tämä päivä kalenteriisi.
4. Tarkista ja tallentaa edistystä ja asettaa uuden tarkistuspäivän tarvittaessa.
5. Toista prosessi uuden toiminnan kohteita kunnes tunnet, että olet luonut haluamasi tukiverkosto.
.