Luominen huoleton elämä aktivoimalla Motivation

Motivaatio on mahdollisesti suurin ratkaiseva tekijä, kun se tulee luoda elämäsi helposti. Sinun motivaatio voi tehdä tai rikkoa teidän suunnitelmat. Siksi on niin tärkeää olla selkeä kohde-etuuden arvot ja tunteet että tavoitteesi antaa sinulle ennen kuin aloittaa niiden saavuttamiseksi. Jos ne ovat hyvin selkeitä ja tuntuu 100% sitoutunut niiden toteuttamiseen mitään ei saada tiellä menestykseen. Mutta voi olla aikoja, jolloin tuntuu hieman tasainen ja se on näinä aikoina, että tarvitset tukea sekä sisäisen ja ulkoisen motivaation jatkaa.

Motivaatio voi olla:

Ulkopuolinen : Bonukset, palkinnot ja tunnustaminen.
Sisäinen: Challenge ja saavutus.

Motivaatio on erittäin tärkeä, varsinkin kun ehkä lähdössä jotain, joka on mahdollista muuttaa elämäsi, kuten koulutusohjelma salilla, uuden uran, tai joiden perhe jne. Kun oppiminen uusia taitoja, tai antaa uusia käyttäytymistä, on neljä vaihetta, että sinun tulee motivaatiota, ne ovat:

1) epämukavuus vaihe
2) Tulokset Vaihe
3) Pleasure Stage
4) Huolto Stage

Aion käyttää liikunta esimerkkinä osoittaa Kussakin vaiheessa motivaatiota.

epämukavuus Stage
Kun aloitat tekee harjoituksen, se tuntuu kovaa työtä. Kehosi renkaat nopeasti, tuntuu hengästyneenä helposti, lihakset ovat usein kipeä seuraavana päivänä ja tietysti on vaikea löytää aikaa harjoitus.

Hyvä uutinen on, että tämä vaihe doesnt kestää ikuisesti . Useimmissa tapauksissa, neljästä kuuteen viikkoa, ennen kuin seuraava vaihe on saavutettu. Ajan pituus riippuu alkuperäisen kuntoasi, ohjelma ja kykyäsi harjoitella säännöllisesti.

Tässä vaiheessa, motivaatio usein on tultava ulkopuolelta; personal trainer, elämän valmentaja tai jäsenneltyä voi olla erityisen hyödyllistä.

Tulokset Stage
Tässä vaiheessa aikaa ja vaivaa, että olette tehneet harjoituksen ohjelma alkaa maksaa pois; paljon epämukavuutta tekee harjoituksen on ohi ja sinun jopa löytää itsesi tunne hyvä kunkin istunnon jälkeen. Vielä tärkeämpää on, tunnet edut vaivaa, tunnet asentaja, alkaa nähdä muutoksia kehossasi ja saatat löytää että sinulla on enemmän energiaa.

Motivaatio on paljon helpompaa, koska on olemassa nyt myönteisiä tasapainottaa lyhyellä aikavälillä kipua tai haittaa liikuntaa. Jotkut ulkoinen motivaatio on edelleen hyödyllinen, vaikka sillä se on helppo tässä vaiheessa ohittaa istuntoon ja hidastuisi.

Pleasure Stage
Kuten nimestä voi päätellä, tämän vaiheen aikana käyttää ohjelmaa tulee miellyttävä kokemus. Fyysinen palkkiot ovat edelleen toteutuvat, mutta tärkein motiiveja ovat nyt psykologinen, ihminen tässä vaiheessa haluaa käyttää.

Kun tulet ilo vaiheessa, et halua hukata istuntoon, itse asiassa tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllinen, pitkäaikainen liikkujille osoittavat vieroitusoireita, jos hän on unohtanut istunto.

Tarpeetonta sanoa, kun olet saavuttanut tässä vaiheessa, motivaatio ei ole ongelma. Palkitse itseäsi teidän ponnisteluja.

Huolto Stage
Vaikka olet hyvin teidän koulutus rutiini ja asiat ovat menossa suuri, on tärkeää tässä vaiheessa säilyttää pitkän aikavälin motivaatiota. Jos jatkat tehdä sama ohjelma liian kauan voi tulla tylsää tai fyysistä tulokset voivat tasangolla. On tärkeää lisätä vaihtelua liikuntaa ja sekoittaa teidän harjoituksia, kokeile ryhmä luokan yksi päivä, nyrkkeily istunto vieressä antaa sinulle lisätty virikkeitä ja kipinä lisää tuloksia ja motivaatio.

Kymmenen Avaimet Motivoituneisuutta

Seuraavat kymmenen avainkohdat pitääkseen sinut motivoituneita saavuttamaan kaikki uusia tavoitteita.

1. Laatia selkeät tavoitteet. Tiedä miksi olet aktivoimalla elämääsi ja vaiheet, jotka sinun tulee ottaa asettamalla erityisiä ja realistisia tavoitteita. Jos on hetkiä, jolloin olet löytää se vaikea pitää käynnissä, tavoitteesi auttaa pitämään sinut oikealla tiellä.

2. Suunnitella etukäteen. Alussa viikoittain tai päivittäin, päättää, mitä strategioita aiot tehdä, kuinka kauan ja mihin aikaan. Varmista, että sinulla on mitä laitteita tai tukea. Näin kun se on aika ryhtyä toimiin, sinun ei tarvitse ajatella sitä, voit vain kääntää ylös ja päästä sen kanssa.

3. Sisällytä hauskaa ja lajike. Kehittää erilaisia ​​hauskoja ja mielenkiintoisia strategioita ohjelma auttaa sinua pysymään kiinnostunut ja vähentää tylsyydestä. Hauskaa ja lajike myös vähentää mahdollisuuksia sinulla keskeyttämistä ja auttaa varmistamaan, että sinulla on kokonaisvaltainen ja tasapainoinen ohjelma.

4. Palkita itsesi. Anna itsellesi palkkio päivästä, juuri siitä aloittanut ohjelman. Palkkio voi olla mitä tahansa yksinkertaisesti onnitella itseäsi, antaa itsellesi herkkupala, vain varmista, että et palkita itsesi asioita, jotka ovat haitallisia edistymistä.

5. Suorita tavoitteesi ystävän kanssa tai kumppani. Näin voit motivoida toisiaan.

6. Värvätä tukea perheesi ja läheisiä ystäviä. Tai käyttää Aktivoi elämää ylläpitävä resursseja, kuten henkilökohtaiset valmentajat, elämä valmentajat ja aktivoida Life verkkosivuilla.

7. Varmista henkilökohtainen vastuu. Kehittämään järjestelmän, jossa olet vastuussa saavuttamista tavoitteesi. Tämä voisi olla viikoittain istunnon elämäsi valmentaja tai viikoittain check in kanssa läheinen ystävä. Vastuullisuus toimii parhaiten, kun on määräaika ja kun on jotain, menetät jos et saavuttamaan tavoitteesi tai suorittaa joukko tehtäviä. Tämä voi olla niinkin yksinkertainen kuin menettää kunnioitusta henkilö olet vastuussa, tai joutuvat maksamaan sakkoa jossain muodossa.

8. Aina keskittyä tavoitteisiin haluat saavuttaa ja tunteet haluat tuntea koko ohjelman. Alitajuntaan mielessä toimii kuten lämmön tavoitteleva ohjus; se tulee aina osua mihin sitä tavoitteena. Jos kohtaat vastoinkäymisiä tai takaiskuja aikana tavoitteen saavuttamista matka, pysyä positiivisena ja jatkaa keskittyä siihen, mitä se on haluat saavuttaa ja tunteet haluat tuntea.

9. Suunnitelma esteitä, asettaa selkänsä ja vastoinkäymiset. Jättäessään suunnitella, aiot epäonnistua. Tunnista mahdolliset esteet, joita saattaa ilmetä ja suunnitella strategia voittaa niin, että ne eivät vaikuta edistymistä kohti tavoitteesi.

10. Tallenna edistymistä päiväkirjan tai koulutus manuaalinen. Pyrkimällä jatkuvasti päivittäin parannuksia tulet pian saavuttaa tavoitteet olet asettanut. Tallennuksen edistymistä voit nähdä parannuksia viikosta, mikä lisää itseluottamusta, motivaatiota ja päättäväisyyttä noudattaa ohjelmaa.

Teille on annettu lahja. Sitä kutsutaan elämää. Ja tämä lahja sinulle on annettu kaikki kyvyt, kaikki tieto ja kaikki voima luoda mitä se on haluat luoda maan päällä. Riippumatta siitä, mitä muodoltaan tai tämän lahjan tulee sinulle, olet sen velkaa itsellesi mennä sinne ja tulla paras henkilö voi mahdollisesti olla, tekee mitä se on, että haluat tehdä ja käyttää lahja, mitä hämmästyttävä elämä voit luoda itsellesi. Voit palvella kukaan, varsinkaan itse, valitsemalla olevan keskimäärin!
.