Strategiat poistaminen ja hallinta Stress

torjumiseksi nykyajan stressitekijöitä, sinun on ymmärrettävä, että asiat ovat menossa mennä tapa he aikovat mennä, joten voit yhtä hyvin vain rentoutua. Tärkeintä voit tehdä itse on harjoitella äärimmäinen itsehoidon mikä tarkoittaa laskemisesta omia tarpeita ensin. Meillä on ollut sitä taaksepäin aivan liian kauan, huolehtia itsestäsi ensimmäinen ei ole itsekäs, on tärkeää. Invest in itsesi kaikilla aloilla elämääsi, sisällyttää: henkilökohtaiset palvelut, hierontaa, kehon työntekijät, ohjaajat /valmentajat.
Kehitetään päivittäin rituaaleja, jotka pitävät sinut tunne hyvä. Sinun täytyy huolehtia itsestäsi ensimmäisen tai et ole hyvä kenellekään muulle. Itsehoito on yksinkertaisesti rakastaa ja kunnioittaa itseäsi. Rakastava itsesi antaa itsellesi. Antaa itsellesi voit jakaa muiden kanssa paremmin. On enemmän täysin läsnä tarkoittaa luonnollisesti kehittää vähemmän liitetiedostona mitä tapahtuu ympärilläsi, ja voi sen sijaan olla rennompi ja rauhassa.
Vapauttaminen tarve kontrolloida itseäsi, muita ihmisiä, ja /tai tilanteita, vähentää huomattavasti määrä stressiä koet elämässäsi. Myös hyödyllistä on rentouttava, virkistävä, ja nuorentaa kehon, mielen ja hengen.

rentoutua kehon
Kehosi on teidän temppeli, ja voi helposti saada ajaa alas stressi, kanta, ja taistelu, huolehtia sitä säännöllisesti rentoutumista varten. Get hyvä nukkua
ruotsalainen hieronta, kuuma kivi hieronta
Jalka tai käsi parafiinia
Vartalohoidot: aromaterapiaa vartalohauteet vartalon kuorinnat, jne
Vyöhyketerapia
Tiukka ja säännöllinen liikunta
Terveet sukupuoli

virkistää mieltäsi
Mielesi on oppaasi, se voi helposti saada hajamielinen ja pois tietenkin, niin hoitaa sitä säännöllisesti virkistävää toimintaa.
Ota pitkiä kävelyretkiä
Vietä aikaa luonnossa
Lue innostavia viestejä
oppia uusia asioita
Puhu hyvä ystävä
Huolehdi lemmikkisi
Therapy tai henkilökohtainen valmennus säännöllisesti
nuorentaa Spirit
Sinun henki on yhteytesi Source, ja voidaan helposti unohtuu busyness elämän, niin hoitaa sitä säännöllisesti virkistävään toimintaan.
Meditoi
Rukoile
Laula, tanssi , ilmaista itseäsi
Tietoisesti hidastaa
Ole täysin läsnä
Know ja elää teidän arvot ja uskomukset
Ympäröi itsesi kannustava, rakastava, ja hyväksyä ihmiset

Stress-Free Aktiviteetit
Yhdistä luonnon kanssa, se palauttaa homeostaasiin järjestelmään.
Tee lista suosikki asioita. Lue se kun tuntuu alas.
Luotetaan ystäviä ja eläimiä, ne ovat suuria lähteitä tukea.
Luo ilo laatikko. Varastossa teidän laatikko henkilökohtaisia ​​momentos tai yksinkertainen aneet --- suosikki tuoksuja, tekstuurit, ja maistuu luoda oman multi-sensoriset stressiin helpotusta hoitoja.
Ole värikäs. Väri stimuloi silmäsi ja aivot. Oikein käytettynä, väri voi tehdä sinusta tuntuu onnellinen ja jännitteiset. Lämpimät värit kuten punainen, oranssi ja keltainen nousu sykettä ja verenkiertoa. Viileitä värejä, kuten sininen tai laventeli toimivat kuten rauhoittavia.
Deep hengittää. Syvään Hengitä rauhoittaa hermoja, se lähettää happea aivoihin ja virkistää mieltäsi. Hengitä sisään nenän kautta ja laskea kahdeksan. Täytä vatsa ei rintaa ilman kanssa. Hengittää suun kautta ja lasken 10-16. Toista viisi kertaa kunnes tunnet rauhallisempi.
Laugh. Nauru on paras lääke stressiin. Etsi huumoria tilanteessa.
Imagine. Käytä visualisointi ja ohjattu kuvakieli ottaa mielesi pois tilanteesta.

Ja kun löydät itsesi todella haastavassa tilanteessa, muistakaa Tyyneysrukous:
Jumala suokoon minulle tyyneyttä hyväksyä asiat, joita en voi muuttaa
rohkeutta muuttaa mitkä voin
ja viisautta erottaa nämä toisistaan.

*** Tämä artikkeli on muokattu Michelle &'; s Living tasapainoista elämää työkirja: Miten poistaa Stressi, Paranna energia, ja nauttia elämästä.
.