3R: Cure uudenvuoden Letdown

Oletko katsella vuotuinen päätöslauselma haaste syytä siirtää eteenpäin - tai syytä rangaista itseäsi että sarja nonachiever?

Voit lopettaa pelaajan itseäsi . Sen sijaan hyökkää tai syyttää, käännä energiaa toimia. Miten? Voit katkaista ennakointia ja pettymyksen tunnistamalla mikä meni pieleen ja käyttää tätä tietoa luoda uusi suunnitelma. Oma 3R tekniikka - tunnustamaan, reframe, Reclaim - voi auttaa sinua tekemään niin.

Haluatko nähdä, miten 3R toimii? Minä havainnollistaa Robin, nainen, joka, kuten niin monet muut potilaille ja asiakkaille minun käytännössä, halusi lisätä hänen kunto säännöllisesti liikuntaa.

Vaihe 1: Tunnista ongelma.
Robin tiesi, että pitkiä aikoja käyttämättömänä mukana hänen toimistotyö olivat osa syystä hän tunsi väsynyt ja ahdistunut jopa ajoittain, jotka eivät olleet erityisen stressaavaa. Hän oli kokeillut monia eri toimintoja ja luokat vuosien varrella, mutta hän ei tuntenut innostus siitä mitään. Ja sitä enemmän hän ajatteli kaikki nämä laiminlyönnit seurata läpi, sitä enemmän hän tunsi hän oli hieman yli sen.

Keskustelimme monia vaihtoehtoja. Robin tajusi, että hän ei ollut kiinnostunut yrittää sama vanha kuntosali tunnelma uudelleen, ja hän tarvitsi jotain muuta kuin epämääräinen käsite "fitness" motivoi häntä liikuntaa. Hän päätti uudesta tavoitteesta: juossut maratonin.

Vaihe 2: reframe negatiivinen ajatuksia voi-tehdä suunnitelma.
Onko maraton ylevä tavoite joku ilman fyysistä kuntoa jo käytössä? Ei epäilystäkään. Mutta Robin, poistamalla sana "harjoitus" hänen pyrkimys myös poistaa kaikki negatiivisesti hän oli kanssa epäonnistui menneet ponnistelut. Robinin kunto tavoite ei muuttunut; hänen ajattelutapa teki.

Kuluneet ajattelu: "Se on toisen loppua pitkän työpäivän, ja nyt minun täytyy löytää energiaa treenata myös. Yuck."

Uudistettu ajattelu : "Kymmenen minuuttia työtä, niin saan hypätä koulutukseen!"

Robin oli onnistunut reframing hänen ajatuksensa. Nyt hän tunsi menestys todella oli saavutettavissa, osittain koska hän alkoi hyvällä suunnittelulla, vaan myös siksi, että hän nyt katsottu tavoite kuin peli voi nauttia sijaan uhka kestänyt.

Vaihe 3: Reclaim ohjaus --and elämä ansaitsette.
Robin koulutettu järkevästi mutta säännöllisesti yli viikkoina ja kuukausina. Ja kun kisapäivä tuli, Robin kirjaimellisesti ylitti maaliviivan hänen tavoite. Hän oli innoissaan päivän henkilökohtaisen voiton, mutta itse asiassa suurempi hyötyjä oli tullut hänen hiljaa pitkin matkaa. Hänen energiataso, keskittyä, ja kestävyys kasvoi hänen koulutus teki vahvempi ja asentaja - parannuksia, jotka käännetty parempi kontrollin tunne ja sisältöä eikä pelkästään hänen fyysistä terveyttä vaan kaikkia puolia elämänsä.

Se Robinin menestystarina, mutta pitää muistaa, että 3R järjestelmä voi auttaa lähes kaikki tavoitteen. Onko sinulla pysähtynyt tavoite oman? Ehkä viime uudenvuodenlupaukselleni ei toiminut, tai ehkä - kuten Robin ja monet muut - sinulla on pitkä historia pysähtyy ja alkaa tietyn hyvinvointi, henkilökohtainen suhde, tai uran tavoite. Tarkentaa uudelleen, mitä haluat käyttää linssin 3R. Olet juuri ehkä tunnistaa siirtyminen täytyy virtalähteeksi uudistamista.
.