Top 10 Vinkkejä saavuttamaan tavoitetta vähentää Weight

Jos haluat olla onnellinen, asettaa tavoitteeksi että komennot ajatuksesi, vapauttaa energiaa, ja inspiroi teidän toiveita. Andrew Carnegie
rakas ystävä,
Jos jolloin painoa on teistä lähitulevaisuudessa tavoitteita, I &'; ll mielellään auttaa sinua saavuttamaan sen. Nämä kymmenen vihjeet järjestää ajatuksiasi ja vie lähemmäksi tuloksia.
1. Ajattele “ vähentämiseksi &"; paino vastustaa “ menettää &"; se! Jos kadotat jotain löydät se on yksi päivä, ettekö te? Toivottavasti et &'; halua sitä. Nimellä tarkoituksena on “ laihtua ikuisesti &"; ja koskaan “ pitivät sitä &"; taas, eikö?
2. Ota vastuu oman päätöksensä. Kun olet päättänyt mennä sitä, mitä se tekee ja Don &'; t anna periksi!
3. Pohtimaan vakavasti piilossa syyt, joiden perusteella voit olla ylipainoinen ensiksi. Oliko se perheen tottumukset tai huono itsetunto? Ehkä vain don &'; tiedä mikä ruoka on terveellisempää. Mitä se on, sinun täytyy tajuta se. Myönnä se ja sitten alkaa työstää vahvistamisesta että ongelma ensin.
4. On selkeä tavoite mielessään. Ajattelu jotain “ Olisi hyvä vähentää useita puntia jouluksi &"; doesnt &'; t auttaa ja doesnt &'; t työtä. Sinun todellinen tavoite tulisi olla:
 Tyhjennä
 erityiset ja mitattavissa
 saavutettavissa
 Totesi vuonna preesens eikä futuuri
Ajattele joitakin puntia johon voi vähentää tietyn ajanjakson ajan. Lupaava itsesi olla 10 kiloa vähemmän ensi viikolla on lupaus epäonnistumaan ja myös vaarallista terveydelle.
5. Kirjoita tavoitteesi alas fancy paperille ja allekirjoittaa sen.
Esimerkiksi:
I, _________________________ (nimesi),
painaa 150 lb mennessä 25 joulukuu 2011, viisitoista.
Tänään &'; s päivämäärä ja signature_________________

Laita se jääkaappiin tai seinälle, jossa voit nähdä sen päivän aikana.
6. Tehdä julkisen sitoumuksen. Jos perheen ja ystävien tukea teitä, vapaasti jakaa heidän kanssaan, mitä tavoite on. Se auttaa sinua pitämään lupauksensa ja se tekee niistä ylpeä sinusta, kun saavuttaa sen. Ottaa joku muu teidän puolellanne ja eteenpäin yhdessä on vielä parempi idea. Osoittautuu, että yksinäinen jalostaa mielenkiintoinen matka ja tuo hauskempaa ja takaa parempia tuloksia.
7. Jarru iso tavoitteet useisiin pienempiin tavoitteita. Menettää 3 kiloa kuukaudessa ehkä ei kuulostaa liian inspiroiva sinulle, mutta se tarkoittaa vähentää 36 kiloa vuodessa! Tämä on todella hieno saavutus terveellisen ja tasapainoisen lähestymistavan.
8. Juhli kukin oman saavutuksia! Ole hyvä, ei juustokakku. Ehkä ostaa uusia vaatteita jälkeen vähentää ensimmäisen pari kiloa on liian aikaisin, mutta ostaa uusi hihna kasvattaa halu jatkaa ja muistuttaa teitä teidän pieni voitto.
9. Eroon liinoja, jotka ovat sinulle liian iso heti! Muista, koska et aio löytää paino taas et &'; t tarvitse niitä enää. Heti kun tulee yksi on pienempi, ota näitä suuria vaatteet pois kaapissa. Lahjoittaa ne, heittää ne pois, jopa polttaa niitä - mutta ei koskaan pitää ne.
10. Visualisoida itse on pienempiä ja tunne tyylikäs ja houkutteleva. Kuvittele, miltä sinusta tuntuu ostaa uusia vaatteita. Kuvittele valita uusia tyylejä ja värejä. Muista tämä tunne ja anna sen inspiroida sinua.
On tärkeää tietää, että olet tehnyt tärkeitä elämän muuttuvassa päätöksen. Saavuttamalla tavoitteesi ja saada terve muutat paljon muita asioita elämässäsi samoin. Sinun minäkuva, itsetunto, ja tasapainoinen onnistuneeseen elämään. Toivotan teille saavuttaa kaiken mitä haluat ja muistaa, että olen täällä ja teidän puolellanne.
Osalta sinulle ja tavoitteet,
tohtori Irina
.