Optimoida aivotoiminnan kanssa nämä tavat ja luoda enemmän Happiness

Pienet muutokset Ripple Ulkoinen

Onnellisuus on valinta. Se voi olla vaikea päätös kaikkien negatiivisuus maailmassa. Se doesnt &'; t tarvitse tuntea niin pelottava vaihtoehto, kun keskitytään pieniä muutoksia. Pienet muutokset aiheuttaisi suuria harppauksia eteenpäin. Ajan enemmän tunnetta onnea elävöittävät. Jos haluat optimoida aivojen terveyttä ja luoda suurempaa onnea tässä on muutamia yksinkertaisia ​​ideoita. Sinun ei tarvitse tehdä ne kaikki tulosten saavuttamiseksi. Keskity vain muutamia ja miten voit tehdä pieniä muutoksia aaltoilu ulospäin.

1. Mietiskellä. Käytä kiinnitetty huomiota sovittelua lisätä tarkennuksen ja keskittymiskyky. Käytä Avaa Meditaatio lisätä luovuutta ja monimuotoisuutta ongelmien ratkaisemiseksi. Käytä visuaalinen kuvasto kuvitella tavoitteita, onnistumisia ja saavutuksia.
2. Lehdessä. Kirjallisesti traumaattisia tapahtumia keskittyen kognitiiviseen käsittely ja tunteiden ilmaisua auttaa ratkaisemaan kokemus ja löytää myönteisiä tuloksia.
3. Kirjoita 3 asiat olet kiitollinen päivittäin. Keskittyminen positiivinen kasvaa yleistä elämänkatsomus olla optimistinen.
4. Harjoitus. Liikkuva elin auttaa vapauttamaan endorfiineja, jotka lisäävät mielialaa ja yleistä terveydentilaa.
5. Luoda satunnaisia ​​ystävällisiä tekoja.
6. Juoda vähintään 6-8 unssia vettä päivittäin pysyä hyvin sammutettua.
7. Syö healthfully. Kuluttaa vähärasvaista proteiinia, 5-7 kupillista hedelmiä ja vihanneksia ja täysjyvätuotteita päivittäin.
8. Ota ravintolisiä. Tyrosiini (500 – 1500 milligrammaa) 2 3x päivässä; OPC (oligomeerinen procyandius) rypäleiden siemenet tai männyn kuori (1 milligramma kiloa paino); ja gingko biloba (60 – 120 milligrammaa 2x päivässä) auttaa lisäämään dopamiinin ja verenkiertoa aivoihin ja voi auttaa energiaa, keskittyä, ja impulssikontrollin. Ennen täydentää, ensin neuvotella lääkärin kanssa.
9. Ajattele positiivisesti. Terve ajatuksia auttaa eroon itse automaattinen kielteisiä ajatuksia.
10. Ympäröi itsesi positiivisia, mieltä ylentävä ihmiset.
11. Vietä aikaa ihmisten haluat olla. Olet todennäköisesti tulla heidän kaltaisiaan.
12. Kommunikoi rakastavasti ja ystävällisesti. Talking muille rakastava, ystävällinen, avulias tavalla lisää todennäköisyyttä muiden kommunikoida kanssasi samalla tavalla.
13. Käytä Aromaterapia. Täytä ympäristön lohdullista hajuja, kuten laventeli, ruusu, tai kanelia.
14. Hengitä syvälle pallea. Tietoisuus kasvaa jatkuvasti hengittää vatsaan on rauhoittava ja rauhoittava.
15. Kasvot konflikti. Tehokkaasti kohdata ja käsitellä tilanteita, joissa konflikti.
16. Kehittää selkeät tavoitteet elämääsi. On se teidän suhteita, työ, raha, ja itsensä ja vahvistamaan niitä päivittäin.
17. Keskity myönteisiä asioita elämässäsi enemmän kuin negatiivisia.
18. Perustetaan katsekontakti ja hymy usein toisissa.
19. Ongelmien ratkaisemiseksi. Huomaa kun olet jumissa, kääntää itse, ja palata ongelman myöhemmin. Kirjoittaa tai hakea neuvoja toisten tutkia vaihtoehtoja, kun on tunne jumissa. Usein vain kirjallisesti tai puhu tunne jumissa avautuu uusia vaihtoehtoja.
20. Paranna muistia. Oppii jotain uutta joka päivä yhä muistin taitoja.
21. Laulaa, hum ja liikkua rytmin usein. Se vain tuntuu hyvältä.
22. Käytä Kosketa. Koskettaa muita usein rakastava ja asianmukaisella tavalla osoittaa puhuu laatuaan ja rakastava ajatuksia.
23. Virta-aiheuttaa päivässä 2 minuuttia. Seiso kuten Wonder Woman, nojata takaisin oman tuolin, avaa rintaa, pönkittää jalat pöydälle ja lukko kädet pään taakse, tai mikä tahansa muu asento, joka avaa kehon ja vie paljon tilaa lisää testosteronin ja vähentää kortisolin. Muutos hormonien lisää luottamusta ja vähentää ahdistusta.
.