Onko älypuhelimeen korostaa sinut ulos?

Tuntuuko sinusta, voit &'; t paeta stressiä töistä tai sosiaalisista velvoitteista? He hiipiä sinua, niinkuin Käytät uudelleen yrittää saada muutamia rentouttavia hetkiä itsellesi pitkän päivän jälkeen tai viikonloppuna, että Käytät ve tarkoituksella jätetty auki noin hyvin ansaittua “ minut ajan &" ;? Saattaa olla matkapuhelin, joka &'; s aiheuttaa ongelman. Käytämme matkapuhelimia, varsinkin meidän älypuhelimissa pysyä jatkuvasti kytketty ihmisiä, jotka ovat meille tärkeitä. Emme voi heti jakaa uutisia ja valokuvia perheen kautta Facebook, löytää ystäviä &'; hangouts kautta 4square, ja tarkista ylös toimistoon kirjautumalla työtämme sähköposteja. Tämä saattaa tuntua suuri helpotus, mutta se voi myös olla liian paljon hyvä asia.

On olemassa suuri määrä matkapuhelimen käyttäjille, jotka myöntävät tunne alasti ilman matkapuhelimia, ja voi &'; kestä lähteä kotoa ilman sitä. Matkapuhelimet pitää meidät yhteyttä, erityisesti älypuhelimissa, joiden avulla voimme tarkistaa sähköpostin ja sosiaalisten verkostojen juuri missään. Vaikka on yhdistetty voisi antaa jotkut meistä tunteita turvallisuus, on myös runsaasti todisteita siitä, että yhdistää matkapuhelimen käyttö ja mielenterveysongelmat. Yksi tutkimuksessa Göteborgin yliopistossa Ruotsissa viittaa siihen, että voimme syyttää meidän älypuhelimet ja muut mobiililaitteet häiriintynyt nukkua malleja, lisääntynyt stressi oireita, ja jopa nousun kliininen masennus! Naiset näyttävät vaikuttaa erityisesti matkapuhelin liikakäyttöä, mikä johtaa suurempiin stressiä ja unihäiriöitä. Sekä miehet että naiset vaikuttavat korkea saatavuutta matkapuhelimia joka edistää stressi, unettomuus, ja masennus.
Vaikutukset älypuhelimet ja muut mobiililaitteet teidän mielenterveys pitäisi olla riittävä syy taukoa tarkkailun sähköpostiosoitteesi ja tweetit aina muutaman hetki. Valitettavasti niin monet meistä ovat tulleet riippuvaisiksi näistä laitteista. Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla voit vähentää älypuhelinten stressi:

1. Anna puhelimesi tauko! Se &'; s OK kääntää puhelimen pois päältä silloin tällöin. Itse asiassa, saatat jopa huomata, että saat enemmän aikaan. Vaikka yleisesti luullaan, että olemme kaikki suuri monitoimilaite, aivot toimii parhaiten, kun me keskittyä yhteen asiaan kerrallaan. Sen sijaan terhakka huomiota välissä kaverit ja' Facebook päivitykset, sinun päivitetään jatkuvasti uutissyöte, ja työsi – kääntyy puhelimen pois päältä ja anna itsesi hoidat velvoitteiden nopeasti ja tehokkaasti.

2. Astu pois Android! &Hellip; tai Blackberry, tai iPhone. Jos voit &'; t sammuttaa puhelimen, onko Käytät uudelleen odottamassa tärkeä puhelu tai täytyy olla käytettävissä, jos perheen hätä, pitää jättää puhelimesi toisessa huoneessa tai pois helposti. Jätä soittoäänen ja hälytykset – mutta sammuttaa muita ilmoituksia. Kiusaus tarkistaa oman sosiaalisessa mediassa vs.
viimeistely nykyinen tehtävä on paljon helpompi vastustaa, jos sinun täytyy laittaa enemmän vaivaa päästä puhelimeen.

3. Asettaa tavoitteeksi, ja tee älypuhelimella palkkio. Tietäen, että puhelin tulee takaisin ja teidän käsissänne pian saattaa rohkaista sinua työskentelemään kovemmin. Onko työssä tai sosiaalinen tapahtuma, asettaa tavoitteeksi puhelimeesi käyttöä. Ehkä sinun täytyy lopettaa ensimmäinen luonnos mietintö voit tarkistaa uutissyötteen, tai sinun täytyy tehdä se läpi luennoitsijoiden &'; osoitteet ennen kuin voit tekstiä teidän silmut. Kuten bonus, ei vain aiotte motivoituneempia töihin, mutta Käytät ll näyttävät enemmän mukana muihin ympärilläsi.

4. Don &'; t unohda antaa itsellesi todellinen yksin aikaa. Nämä säännöt rajoittamiseksi älypuhelimesi puhelimen käyttö on laajempi ulottumattomissa kuin vain aikaa töissä. Rentoutuessasi ja ottaa aikaa itsellesi, etäisyys itsesi puhelimesta ja keskittyä lievittää stressiä. Vaikka otettaisiin 5 minuuttia täysin itse voi auttaa sinua saamaan takaisin hyödyllinen mielentila.
.