Primer miten muuttaa tapoja, olla tuottavampia, ja parantaa health

Suurin osa elämän tapahtuu ulkoa.

Useimmat meistä, herätyskellot sirinä samaan aikaan joka aamu. Keskimääräinen ruokakauppaan varastot yli 38000 kohdetta; mutta standardi shopper menee samassa liikkeessä joka viikko, yleensä samana päivänä, ja valitsee samasta muutamia kymmeniä kohteita joka retki. Meistä tulee brändi uskollinen, syö ateriat suunnilleen samana aikana joka päivä, jätä työhön käytetyn yhtenäinen aika, ajaa standardi reitti, ja palata kotiin johdonmukainen tunnin joka ilta. Illat koostuvat kuluttaa yksi harvoista “ suosikki &"; illallisia. Viihde koostuu kirjoja tai lehtiä muutaman valita genreihin ja vakaa suosikki tekijöille; tai ehkä säännöllisesti line-up TV, joka katsomme istuen “ meidän tavallista paikka, &"; ja eväs – tai ei – samalla elintarvikkeet meillä oli eilen samaan aikaan. Päivänä &'; s lopussa, me eläkkeelle samaan aikaan, vaikka nukkuminen saman henkilön kanssa (toivottavasti), vain toistaa näitä kuvioita tulevat kynnyksellä.

Tämä ei tarkoita, olemme mielikuvitukseton, mitäänsanomaton, eikä tylsä ; pikemminkin osoittavat, että olemme tapana olentoja; ei jos &'; s, ja &'; s, tai pusku &'; s siitä.

Todellisuus on nämä tavat tehdä elämästä helpompaa. Kuva yllä tilanteessa, jossa joka ikinen päivä koostui kokonaan uusi rutiini. Jännittävää? Toki – vähän aikaa. Sen jälkeen, pelkkää uuvuttavaa.

haittapuoli elämän koottu perusta tottumukset ovat “ sivuvaikutuksia; &"; ne odottamattomia tuloksia meidän kuvioita. Älkää erehtykö kuitenkin; ne ovat aivan yhtä paljon osa tapana kuten myös tulokset etsimme. Jos esimerkiksi I &'; m kyllästynyt, syön. Jos I &'; m vihainen, syön. Jos I &'; m surullinen, syön. Se &'; s yhteinen rutiini. Se antaa minulle tuntea paremmin nopeasti. Onhan sirut tai jäätelöä paitsi lievittää ikävystyminen, mutta myös mennä pitkä matka kohti tilalla negatiivisia tunteita loitolla – lyhyellä aikavälillä. Sivuvaikutus on painonnousu. Saan tuntuu hyvältä nopeasti, siitä yksinkertaisesta hinta lihavuuden pitkällä aikavälillä.

Toisaalta, jotkut ihmiset lukea kirjaa kun tylsää; kun surullinen, soittaa ystävälle; ja kun vihainen, ottaa reipasta kävelyä. (On kliininen termi tällaiselle ihmiset: “ Laiha. &Rdquo;), jossa niiden tottumukset myös tarjoavat mukavuutta, sivuvaikutukset ovat terveempiä. Pitäisikö Kaipaan tällaisia ​​tuloksia, minun on myös kehittää vastaavia tapoja.

asia on, että se &todellisten tuloste; s äärimmäisen vaikeaa “ pudotus &"; tottumukset. Koska niiden ainoa tarkoitus on täyttää tyhjät tilat, yksinkertaisesti poistaa heitä tekemään ne reiät kivuliaampaa. Tämä puolestaan ​​laukaisee erittäin käyttäytyminen yritimme karkottaa – mikä asettaa toimemme ristiriidassa meidän tunteita. Tällaisessa tapauksessa, että tunteet lähes aina voittaa ja tapana – ja sen sivuvaikutuksia – vahvistaa.

katkaista, täytyy korvata rikkoneen käyttäytymistä kielteisiä yksi. Joten sen sijaan sanoi, “ Voittoni &'; t syödä, kun korosti, &"; kehittää suunnitelma, kuten “ I &'; Ll ottaa kävellä, kun painotti. &"; Tarjoamalla et &'; t myös napata suklaapatukan matkalla ulos ovesta, ahdistus on edelleen heikentynyt – ilman ärsyttävä sivuvaikutus. Kyllä, tuntuu hankala aluksi (koska se &todellisten tuloste; s ei vielä tapana), mutta koska muutamia toistoja, se lopulta muodostaa uuden, terveemmän, tottumus.

Emme koskaan todella päästä eroon tavoista. Laitamme ne kylmävarastossa; voimme sulattaa ne pois aina kun me valitsemme. Valitettavasti me teemme, että useammin kuin me tietoisesti valita, mikä on vielä yksi tapa voimme muuttaa.
.