Todellinen kysymys sinun täytyy kysyä itseltäsi, kun olet Underperforming

Se sattuu paras meistä. Aloitat kömmähdys vähän töissä. Käytät uudelleen väsynyt koko ajan. Voit Aren &'; t on kaikkein tuottava itse. Käytät ve jäi muutaman päivän sairastumisen vuoksi. Käytät uudelleen ongelmia pysyä keskittynyt. Käytät ve juuri menettänyt motivaatiota.

Onko mitään Kuulostaako tutulta?

yhteinen selitys tämä tunne on, että Käytät uudelleen palanut ja täytyy ottaa askel taaksepäin rentoutua. Ja rehellisesti, siellä &'; sa paljon totuutta, että. Joten kysy itseltäsi: Olenko ollut viettää tarpeeksi aikaa huolehtia minusta?

Joutumassa kiima työssä voi todella olla melko hyvä osoitus siitä, että Käytät uudelleen ei hoida riittävästi aikaa ja energiaa itse. Löytää tapoja de-stressiä ja keskittyä enemmän oman henkilökohtaisen terveyden ja hyvinvointi voi olla paljon hyötyä sinulle monin tavoin, erityisesti menestystä ja tuottavuuden parantaminen.

Stressi työpaikalla

Stressi on aiheuttaa tuhoa liikemaailmaan.

Maailman terveysjärjestö (http://www.who.int/occupational_health/topics/brunpres0307.pdf) havaitsivat, että stressi maksaa amerikkalaisille yrityksille noin $ 300 miljardia euroa vuodessa, ja kaksi kolmasosaa (http://ehealthmd.com/content/what-stress#axzz2NZWc1S8s) lääkärin &'; s vierailut ovat stressiin liittyviä ehtoja. Stressi on suurin syy monia terveysongelmia – kuten korkea verenpaine, diabetes, ja huono painonhallintaan – mikä puolestaan ​​aiheuttaa yritys terveydenhuollon kustannuksia lisätä.

Välillisesti stressi lisää yritysten kustannuksia kautta heikentää tuottavuutta, poissaolot, ja heikon motivaation. Kolme professoria raportoitu (http://hbswk.hbs.edu/item/5979.html), että Yhdysvaltain työnantajat käyttävät 200-300 prosenttia enemmän epäsuorien kustannusten terveydenhoidon kuin he tekevät Varsinainen terveydenhuollon maksuista.

Yritykset ovat alkaneet tunnustaa stressin vaikutuksia työvoimaan ja tehdä muutoksia.

liikettä keskittyä henkilökohtaiseen Wellness – vähentää stressiä ja lisätä terveellisen ruokavalion, liikunnan, ja rentoutumista – alkaa levitä kautta monille yrityksille. Useammat työnantajat tunnustavat, että parantuneen henkilökohtaisen hyvinvointi (http: //www.huffingtonpost.com/arianna-huffington/corporate-wellness_b_29 ...) itselleen ja työntekijät voivat pienentää riskiä terveysasiat, nostaa ja ylläpitää energian tasoilla, vähentää taajuus sairauspäiviä, vähentää henkilöstön vaihtuvuutta, ja lisätä työn tehokkuutta ja tuottavuutta.

Edut parantaminen Personal Wellness

Beyond etuja työpaikoilla, mikä enemmän keskittyä henkilökohtaiseen terveyteen ja hyvinvointiin tulee olla pysyviä vaikutuksia muualla elämäsi. Parantaa ruokavalio, saada säännöllinen liikunta, ottaen aikaa rentoutua, pysyä sosiaalisesti harjoittaa, ja pysyä harrastukset voivat kaikki hyötyä sinulle seuraavilla tavoilla:

• Vähemmän stressiä: enemmän aikaa hoitaa itse ja tehdä asioita pidät tuo onnea ja rauhaa, joka auttaa alentamaan stressiä tasolla huomattavasti. Kun Käytät uudelleen vähemmän stressaantuneita, sinun on yleensä enemmän energiaa. Enemmän energiaa tulokset tekemään enemmän, mitä nautit, joka luo positiivista palautetta silmukka motivaatiota. Muista aloittaa pieni ja pitää haastava itse.

• Minäkuvan boost: menoja enemmän aikaa itse voi muuttaa tapaa, jolla näet ja tunnet itsestäsi. Investointi aikaa kehon, mielen ja hengen kertoo aivoihin että Käytät uudelleen tärkeitä, siirtää oma asenne ja tunnelma onnellisempi tilaan. Samalla, Käytät ll saada enemmän itseluottamusta, jolloin voit tehdä asioita, joita et normaalisti wouldn &'; t. Vauhtia itseluottamusta voi auttaa sinua henkilökohtaisesti ja ammatillisesti.

• Pidempään: Investointi henkilökohtaiset terveyttä ja hyvinvointi avulla voit elää pidempään ja parantaa elämänlaatua. On todella suuri investointi tulevaisuuteen.

Steps parantaminen Personal Wellness

ryhtynyt toimiin parantaakseen oman henkilökohtaisen Wellness doesnt &'; t tarvitse tarkoittaa täydellistä elämää uudistamista. Sen sijaan, kokeile aloittaa pieni ja rakennuksen teidän parannuksia vähitellen. Harkitse näitä helppoja muutokset:

1. Liikkua enemmän. Yritä sisällyttää enemmän liikettä osaksi päivittäistä rutiinia. Olipa &'; s nousematta työpöytäsi venyttää ja kävellä tai menevän kävelyllä aikana lounastauko, vain liikkuvat ja seisovat enemmän tekee ihmeitä oman Wellness.

2. Juoda enemmän vettä. Juomavesi säännöllisesti on hyvä tapa pysyä terveenä, säätelemään paino, pitää energian tasoilla korkea, ja loitolla nälkä. Pidä vesipullo työpöytäsi ääressä avulla voit välttää sooda tai muita sokeroituja juomia. Jos haluat vähän maku, lisää sitruunan; antioksidantit sitruunat myös auttaa tulehdusta ja tukee immuunijärjestelmää.

3. Käytäntö meditaatio. Stressi aiheuttaa erilaisia ​​terveysongelmia ja on yksi suurimmista vaikutuksia pitkän aikavälin terveys, joten ottaa aikaa poissa päivän de-stressi on elintärkeää. Aloita meditoi aamulla tai vain sulkemalla silmäsi työpöytäsi ääressä ja tekee joitakin syvä hengitys työpäivän aikana. Käytät ll on hämmästynyt siitä, kuinka paljon paremmin tunnet.

4. Järjestele toimintaa. Toinen yksinkertainen asia mitä voi tehdä vähentää stressiä on luoda tehtävälistat. Tee lista tehtävät viikon ja sitten rikkoa niitä alas päivittäistä toimintaa. Se saa tiedot pois mieltäsi, voit olla tuottavampia, ja saa sinut tuntemaan accomplished kun ylität kohdetta pois joka päivä.

5. Alter ruokaa ympäristö. Suuri osa parantaa henkilökohtaista hyvinvointi paranee ruokailutottumuksiaan. Jos yritys vain pitää roskaruuan käsillä välipaloja, tuovat tuoreita hedelmiä, mysliä baareja, tai pähkinäsekoitus kuin terveellisempiä vaihtoehtoja. Valita terveellinen, kotitekoinen lounaat sijaan lähdet lähimpään pikaruokaketjun yhteinen. Poistamalla epäterveellistä ruokaa kiusauksia työpaikalla auttaa sinua tekemään parempia valintoja.

6. Leikkaa sokeri. Säätämistä verensokeriasi koko päivän sokerinen kahvia tai virvoitusjuomia tekevät energian tasoilla piikki ja romahtamaan, vähentää sinun keskittyä, motivaatio ja tuottavuus. Don &'; t syödä jalostettuja elintarvikkeita tai täyttää kahvia sokerin kanssa. Sen sijaan, syö koko elintarvikkeet, jotka täyttävät sinut ja antaa sinulle enemmän energiaa.

Jos löydät itsesi jäämässä jälkeen, menettää motivaatio, tai kamppailee työssä, se saattaa merkitä sinun täytyy viettää enemmän aikaa keskittyä itse. Vähenevät stressiä ja parantaa henkilökohtainen hyvinvointi tulee olla pysyviä vaikutuksia elämääsi kotona ja työpaikalla. Mitä &'; s estää sinua?
.