Hyväksyy nollatoleranssipolitiikka itse abuse

Olen usein kuulla minun ylensyöntiä asiakkaille, että he haluavat he voisivat saada motivoituneita parempaa huolta itsestään. He kysyvät minulta “ miksi se, että voin &'; t motivoida itseäni syödä paremmin ja liikunta johdonmukaisesti? Se ei pitäisi &'; t olla tämä vaikeaa! &Rdquo; Vaikka vastaus vaihtelee henkilöstä toiseen, yksi asia, että olen huomannut kautta linjan on puute sisäinen ravitseva ääni.

Kun olemme esiin rakastava, ravitseva ympäristöissä, me luonnollisesti kehittää eräänlainen sisäinen ääni oman. Tämä ääni on siellä rauhoittaa ja lohduttaa meitä, rauhoittaa meitä, työnnä meitä ja asettaa vaaliminen rajoja, kun tarvitaan. Jos meidän omaishoitajat ovat arvostelleet, shaming, välinpitämätön, tai jopa yli hemmotteleva, tämä ääni doesnt &'; t kehittyä kunnolla. Sen sijaan meillä on tapana pitää yli-kehittynyt, ankara Inner kriitikko ja yhä kannustaa Inner Indulger.

Kun sen aika asettaa vaaliminen rajoja itsellemme, kuten lopettaa syöminen, kun me &'; uudelleen lähes täynnä, joilla on vain annoskoko on junky hoitoon tai nousta aikaisin liikunta, ääni kuulemme voi olla joko ankara ja rankaisevia ääni Inner kriitikko (“ Tiedät shouldn &'; t syödä enää – Käytät ll koskaan laihtua Näin &";) tai lapsenomainen ääni Inner Indulger (“ Olet todella ansaitsevat palkkio kestävän tällaisen kova päivä – anna &'; s ottaa pois että pint jäätelön ja kaivaa. &";) tai molempia.

Nämä äänet eivät ole oikea paikka elämässämme, mutta kun ne ovat tärkein ääniä kuulemme, he saavat meidät vaikeuksiin. Kun sisäinen maailma on täynnä negatiivisuutta, kritiikkiä, epäillä ja häpeä, Käytät uudelleen aio tehdä mitään voit rauhoittaa ja lohduttaa itseäsi. Ja hyvin kehittynyt Inner Indulger on aina aluksella pikaratkaisua.

halu syödä liikaa sinun kanssasi kunnes sisäinen maailma on enemmän rauhoittava, rauhallinen ja toiveikas paikka hengailla. Joten miten voit alkaa kehittää sisäistä ravitseva ääni? Paras paikka aloittaa on antaa mitä kutsun nollatoleranssipolitiikka Itsesaastutuksen. Tämä auttaa sinua kääntää alas äänenvoimakkuutta Inner kriitikko. Hyväksymällä tämän politiikan tarkoittaa ymmärrät, että:

1.You ovat emotionaalisesti väärinkäyttöä itsellesi ajoittain,
2.You Don &'; t ansaitse väärinkäyttö ei mattter mitä virheitä Käytät ve tehty tai jossa koettu puutteita sinua on ja
3.You &'; uudelleen valmis luopumaan väärin itse TÄNÄÄN.
Kun Käytät ve sitoutunut pysäyttämään Itsesaastutuksen, Käytät uudelleen tiellä elpymistä. Nyt voit alkaa kehittää ja vahvistaa eräänlainen Inner nurturer ääni vastapainoksi Inner kriitikko ja Sisä Indulger ja laita ne oikeille paikoilleen.

Jos et ole &'; t oli paljon altistuminen vaalimiseen ääniä, Käytät ll tarvetta “ lainata &"; ääni aloittaa. Mieti, kuka elämässäsi on tai on ollut vaaliminen. Jos voit &'; t ajatella sielu, miten tv tai radio-asema. Psykoterapia on hyvä paikka saada altistuminen vaaliminen, empaattinen muita.

Tee sitoutuminen nollatoleranssia tänään. Aina kun löydät itsesi väärin itsesi emotionaalisesti STOP ja muistuttaa sinua sitoutumista. Sillä hetkellä sanoa jotain kiltti ja rakastava itsellesi. Mitään tekee. Kokeile lausuntoja, kuten:

“ I &'; ma hyvä ihminen ja minä don &'; t on syytä arvostella. &Rdquo;

“ I &'; en ole halukkaita epäystävällinen itselleni tässä hetki. &";

“ ansaitsen ehdotonta rakkautta ja hyväksyntää, erityisesti itse. &";

Ansaitset vain rakkautta ja ystävällisyyttä – se on syntymäoikeutenne. Kun alatte tuntea enemmän rakastettu, hyväksytty ja ruokkii omaa ääntä, halu syödä liikaa vähenee.

Lähetetty ylensyöntiä, laihduttaminen, laihtuminen | Tunnisteet: ruokavalioon, emotionaalinen syöminen, Inner kriitikko, sisäinen ravitseva ääni, rakastava itsesi, ylensyönti, laihtuminen
.