Seuranta Options

Koska olet täysin tietoinen ollessa tarkkaavainen ja tietoinen siitä, mitä olet sulattamaan, kuinka paljon olet sulattamaan ja energiantuotanto ovat välttämätöntä avaimia kohti menestystä matkoilla alas tiellä laihtuminen ja painon ylläpitoon. Millä tahansa vaiheessa tulevaisuudessa sinun tähtien suorituskyky riippuu kyvystä seurata panoksena ja kaloreita.

Joten mitä tehdä ja miten olla järkevää, kun se tulee keskittymällä juontia kaloreita on mitä me keskustelemme tänään. On, että me seuraamme elämäntapa, joka on järkevä ja realistinen pyytää sinua laskea jokainen kalori ja asiakirja jokainen suupala isn &'; t hyvin käytännöllinen tai kohtuullinen. Täydellisessä maailmassa, jossa kaikki on “ juuri niin &"; me kaikki, 24/7, dokumentoida meidän jokaisen murunen ja romu ruokaa, me saanti; kuitenkin, että on täysin järjetöntä odottaa ketään tekemään koko ajan. Täällä &'; s, mitä voit tehdä auttaa sinua olla tietoinen siitä, mitä olet ottaen:

~ Mittaa osia elintarvikkeiden ja välipaloja palvelevat koko jaossa, jotta voit napata-n-go tai olla valmis ja halukas kun aika iskee. Tässä pyrkimyksessä tekee tiedättekö kuinka paljon teidän annoskoko pitäisi olla ja antaa selkeyttä asianmukainen määrä.

~ Ota yksi päivä viikossa lehden ruokia ja juomia, että olet osallistumme. Voit valita samana viikonpäivänä tai muuttaa sitä. Piste toiminta on tulla vastuussa valintasi ja tietoinen tekosi. Voit tallentaa valinnat mikä on kätevä: aikakauslehti, tietokoneen, matkapuhelimen, romu paperin tai Tussitaulu.

~ Ota kuvia ruokaa lautasella ennen osallistua aterian tai välipalan. Jos olet visuaalinen henkilö ja jumaloida katsot kuvia tämä voi olla loistava seurantatilassa voit kokeilla viikoittain. Voit kerätä valokuvia digitaalikameran tai matkapuhelimen ja tarkistaa ne lopussa seurantajaksosi päivä.

~ Äänitteen toinen tapa pitää silmällä oman lajitelmat ruokia. Puhumalla matkapuhelimeen tai käsikäyttöisen tallentimella voi suullisesti dokumentoida annokset ja tarkastella niitä myöhemmin tunnin päivä.

rivi, johon koskaan aktiivisuutta päätät osallistua on se, että tuet kykyäsi edelleen kouluttaa itse aiheesta elintarvikkeiden valinta tietoisuutta ja annoskoon siirtolapuutarha, jotka molemmat ovat keskeisiä matkallasi kohti kevyempi sinua. Kyky pohtia teidän tienestit on korvaamaton.
.