Turning 60? Viisi Big Terveys muutokset varauduttava teidän Sixties

Ikääntyminen on väistämätön tosiasia, että me kaikki kohtaamme jossain vaiheessa. Kun aloitat ikää 60 ja sen jälkeen, kehosi ei enää yhtä anteeksiantava kuin se kerran oli. Tyypillinen päivittäinen käytäntöjä, voisitte ottaa itsestäänselvyytenä voi tuntua hieman vaikeampaa kuin ne kerran olivat, mikä on täysin luonnollista. Onneksi on olemassa useita tapoja torjua näitä muutoksia ja kehosi paremmin kestämään vaikutuksia kasvaa iän. Jos lähestyt 60, tai jo löytää itsesi siellä, katsomaan seuraavilla aloilla, jotka tarvitsevat hieman ylimääräistä huolta tulevina vuosina:

liikuntaa

absoluuttinen Tärkeintä pitää mielessä missään vaiheessa aikuisuuteen on pysyä fyysisesti aktiivinen. Kysymyksiä kuten osteoporoosi, niveltulehdus, painonnousu, diabetes, samoin kuin monet muut sydän- ja hengityselinten sairauksia voidaan suoraan parannettavaa tai jopa estää ylläpitämällä kohtalaisesta korkea fyysisen aktiivisuuden. Liikunta on parantaa kaikille korjata, koska se voi parantaa ei vain fyysisiä vaivoja, mutta tiedetään myös parantaa henkistä hyvinvointia vapauttaa endorfiineja. On jopa hyötyä aivoille, koska ihmiset jotka käyttävät säännöllisesti on osoittautunut tehdä parempia päätöksiä kuin ne, jotka don &'; t.
Kaikki yritykset tulla fyysisesti aktiivisia voi olla valtava payoffs, vaikka se on vain kävelymatkan koira tai lenkkeily ympäri lähiseutua pari kertaa viikossa.

Diet

Yhdessä hyvä kuntoilun on hyvä ruokavalio, joka on todennäköisesti aivan yhtä tärkeä kuin ylläpitää liikuntaa. Kuten ikä edetessä, iho ei enää pysty tekemään niin paljon D-vitamiinia, ja keho tarvitsee enemmän C-vitamiinia ja B12-vitamiinia samoin. Täydentää voi auttaa näitä puutteita, mutta paras tapa on aina saada näitä vitamiineja luonnollisista lähteistä ruokavaliossa. Toinen ravintoaine huolenaihe on kuitua ja proteiinia kuin keho alkaa tulla hieman heikompi kuin se käytti olla.
Nyt tämä ei suinkaan sanoo sinun on täysin muuttaa tapaa syöt, mutta myös muutamia muutoksia täällä ja voi vähentää riskiä sairastua diabetekseen, lihavuuteen, ja korkea verenpaine. Loistava tapa sisällyttää sekä proteiinia ja D-vitamiinin kautta rasvaisista kaloista, kuten tonnikalaa tai lohta. C-vitamiini voi tulla eri hedelmiä ja vihanneksia, kun taas B12-vitamiinin peräisin eläimistä liha. Erilaisia ​​papuja ja vihanneksia voi edistää kuitua ruokavalioon. Vain sisältää muutamia näistä terveellisempiä elintarvikkeita voi tehdä radikaaleja parannuksia terveydelle, sekä nyt ja tulevina vuosina.

Vision

Yksi asia monet meistä pitävät itsestään selvänä on visiomme, mutta tämä on jotain sinun pitäisi olla hyvin varovainen pitää silmällä, kun saat vanhempi. Jos huomaat muutoksia visio, kuten kahtena näkeminen, utuinen näkö tai kivulias silmän näkö, muista mennä silmälääkäri välittömästi. Varmista usein saada silmäsi tarkistettava vähintään kahden vuoden välein tai niin. Mukaan ammattilaisten Davis Vision Utahissa, näköhäiriöitä kuten kaihi alkaa näkyä etenkin ikävuoden jälkeen 60. Onneksi, terveellinen ruokavalio ja liikunta hoito ovat kaksi suurimmista tekijöistä yllä hyvää silmän näkö samoin. Katsomassa näitä tekijät voivat pitää sinut paljon paremmassa kunnossa suojattava näköhäiriöitä.

Hampaat

Hampaat voivat hajottaa aivan kuin mitään muuta kehon, joten muista säilyttää hyvä suuhygienia iän. Jatka harjata kahdesti päivässä sekä hammaslankaa säännöllisesti. Käy hammaslääkäri säännöllisesti ja edelleen syödä terveellistä ruokaa, joka ei helposti hajota hampaita. Don &'; t anna mitään hammashoidon kysymyksiä mennä ratkaisematta, koska ne vain pahenevat ajan huomiotta jättäminen.

Mieliala /Attitude

On tavallista tulla yksinäinen tai surullinen, kun saat vanhempi eri syistä. Olitpa ovat menettäneet rakkaansa tai juuri lopu asioita viihdyttää itseäsi, se voi olla vaikea pitää mielen kiireinen. Tämä tekee siitä vieläkin tärkeämpää pysyä aktiivisena ja nauttia kaikki mahdollisuudet päästä pois ja pitää hauskaa. Viettää aikaa perheen ja ystävien kanssa aina kun on mahdollisuus ja surround itseäsi kirkas, positiivisia ihmisiä.

Ikääntyminen ei lainkaan merkitse sitä, että elämänlaatua on pienennyttävä. On monia tapoja pitää terveyden ennallaan, ja seuraavat nämä viisi helppoja ohjeita voi tehdä valtava ero pitämään sinut onnelliseksi ja terve tulevina vuosina.
.