Selviytyminen tekosyitä (osa)

“ voittaminen tekosyitä &"; (Osa):

kaksi viikkoa uuden painonpudotusohjelmaa. Seuraat tasapainoinen ruokavalion suunnitelma ja liikut enemmän. Sitten eräänä iltana, tuntuu voimakas tarve kiillottaa pois pussi perunalastuja tai kartonki jäätelöä. Kun pää keittiöön, on keskustelu käynnissä päässäsi. Mitä tekosyitä teet pettää oman ohjelman?

Tässä muutamia esimerkkejä:
“ I &'; ve ollut hyvä; Ansaitsen vähän palkita. &Rdquo;
“ En &'; kiinnosta sarjaa minut takaisin; I &'; ve täytyy olla se. &Rdquo;
“ I &'; ll tehdä sen huomenna. &Rdquo;
“ minun täytyy ruokaa lohduttaa minua. &Rdquo;
“ Se &'; s vapaapäiviä. &";
“ voin &'; t silti tekemään sen niin miksi yrittää? &";
“ voin &'; t vastustamaan tätä kiusausta. &";
“ Se &'; ei ole reilua; muut ihmiset voivat syödä mitä haluavat! &";

Ongelma tekosyitä on, että ne ovat aina vähän heille totuuden. Ehkä olen ollut hyvä ja ansaitsevat palkkion. Ehkä voisin tehdä sen huomenna. Ehkä se on vaikeaa ja I &'; m lannistunut minun edistymisestä. Kyllä, se on lomien ja jokainen ympärilläni on ylensyöntiä.

Mutta jokainen tippaakaan totuus, kaikki tekosyitä sisältää useita kiloja valheita. Se &'; s Meidän tehtävämme on kitkeä ja paljastaa kaikki valheet että olemassa meidän tekosyitä.

Tee tämä harjoitus: Ajattele alueen oman jossa teet tekosyitä. Älä huijaat oman ruokavalion? Oletteko vitkastella tärkeitä tehtäviä? Oletteko lykätä työskennellyt väitöskirja? Mitä se on, kirjoittaa ylös kaikki tekosyitä teet. Ole raa'asti rehellinen itsellesi. Anna &'; s altista tekosyitä päivänvalon!

Nyt jokaiselle tekosyy kirjoittaa pehmeästi mutta vakaasti vastaväite. Myöntävät Pitävätkö tekosyy, mutta varmasti paljastaa valhe. Täällä &'; s esimerkki:

Anteeksi: “ I &'; ve ollut hyvä ja Ansaitsen syödä että tonttu. &Rdquo;
Vastaväite: “ Kyllä, olen tehnyt hyvin ja ansaitsevat palkkion, mutta
I &'; ll vain tuntea syyllisyyttä jos syön että tonttu. On &'; s parempia tapoja palkita itseni. &Rdquo;

Minun seuraava kysymys, minä annan sinulle enemmän viitteitä siitä, miten kehittää luovia vastaväitteet joidenkin teidän yleisimpiä tekosyitä.

Stanley E. Hibbs, Ph.D.
psykologi
Henkilökohtainen & Executive Coach Puhelin: 770-668-0350 X-224
Sähköposti: [email protected]
Sivuston: www.drhibbs.com
.