Se aina olemaan Something
(alkuperäinen jakelu huhtikuun alussa 2010)
pääsiäinen ja pääsiäinen ovat meille. Uusivuosi ja' s päivä on hiipumassa muisti ja niin luultavasti ovat ne uusivuosi ja' n päätöslauselmia muutoksen ja itsensä kehittämiseen. Yksi yleisimmistä päätöslauselmissa on saavuttaa terveellisempään elämäntapaan – syöminen oikeus elintarvikkeisiin, saada enemmän liikuntaa, ehkä ajatella enemmän positiivisesti ja voittaa viivyttely. Potilaani joiden pyynnöstä muutama vuosi sitten jostain tapa pysyä motivoituneita käyntien välillä johti näihin viikoittain viestejä ja Aivovuoto ei ollut ainutlaatuinen. Useimmat meistä hidastuisi ja motivaation ajan pyörii meidän hyvää tarkoittava itsensä kehittämisen valat.
Joka kuukausi näyttää tarjoavan jonkinlaisen tekosyy päästä pois radan. Pohjoisella Yhdysvalloissa, talvi tarjoaa kätevä perustelu kasaamalla kiloa: Onhan Tammikuu on pitkä ja kylmä kuukausi ja pitää kehon lämpimänä, tarvitsemme runsaasti elintarvikkeita, jotka puolestaan eristävä rasvaa.
helmikuu tuo Valentine &'; s päivä. Vaikka tumma suklaa on kiistatta yksi parhaista valta elintarvikkeet, meillä on tapana kääntyä enemmän sokerinen lajikkeita ja kuluttaa paljon enemmän kuin on terveellistä. Sitten on presidentit päivä, joka muuttuu usein pitkän viikonlopun loma. Kuten kaikki loma, se &todellisten tuloste; s myös aika heittää varovaisuutta tuuli ja hemmotella meidän baser mielihaluja.
Maaliskuussa St. Patrick &'; s päivä on juhlan aika ja mahdolliset imbibing – eikä vain Irlannin. Pääsiäinen ja pääsiäinen ovat kevät syitä syrjään meidän päätöslauselmia, ainakin viikon tai kaksi. Ehkä jälkeen nämä vapaapäivät, kuten lämpimämpi sää tuo ajatuksia ulkoiluun, sanot itsellesi, “ minä parempi saada takaisin raiteilleen. &Rdquo; Voit päättää piipahtaa nähdä minut näihin aikoihin ja kerro, että haluat saada tosissaan terveydelle.
Mutta sinä, todella? Se &'; s aika kova, jotta se ohi kiusauksia erityinen juhla Äiti ja' s päivä ja Memorial Day grillit toukokuussa. (Grilli harvoin kuuluu terve valikoita.) Tunne syyllisyyttä jälkeen ylilyönnit pitkä viikonloppu, ehkä saat juoksumatolla tai kävellä tai pyöräretkelle. Mutta sitten tulee Isän &'; s päivä, ja sen korkokengät 4. heinäkuuta – enemmän juhla ja grillit. Ainakin kesällä voi olla aika saada ulkona ja syödä terveellisesti … mutta jos otat ballgame, kysyt toimittajan orgaanisen hot dog päässä ruoholla syötettyä karjaa, ilman antibiootteja tai hormoneja ja valmistettu ilman nitriittejä? Kun lämpötila topit 90, ei teidän päättäväisyyttä käyttää säännöllisesti periksi mukavuudet Keski ilmaa?
Niille, jotka onnistuvat mukanaan terveellisiä elämäntapoja läpi kesän, pitkän Vapunpäivä viikonloppuna uhkaa pääset OFF- seurata uudelleen. Joillekin juutalaisten korkea vapaapäivät syyskuussa ja lokakuussa ovat aikaa perheen, mutta liian usein, ei aikaa harjoitella terveitä elämäntapoja. Viileämpi sää voi antaa sinulle syytä sietää käyttää ulkona tai syy olla. Pariskunta että Halloween ja sen runsaasti karkkia jääneet temppu-tai-käsittelyuunit joka ei tehnyt &'; t näy.
Onko minun edes tarvitse sanoa mitään kiitospäivä?
Ja niin tulemme Hanukah ja joulua. Lainata Isoisä Boris Ipanat (1990 &'; s lapsi &'; s sarjakuva), suurin ihme Hanukah on että latkes (peruna pannukakkuja) “ ovat tukossa valtimoissa kansamme varten 2000 vuotta, mutta me hengissä! &Rdquo; Joulu on oma esimerkkejä ravinnon ylikuormitus, ja uudenvuoden &'; s alkaa se uudestaan.
Ja nämä ovat vain suuria häiriöitä. Entä viikonlopun illallisia ystävien kanssa, häät, Baari Mitzvahs, vahvistukset, asteikko, ja kaste, ja heikkeneminen tahdonvoimaa, kun ajatukset pizza kotiovelle syntyy? Mitä henkilö, joka haluaa saada ja pysyä terveenä tehdä?
Mitä teet on aloitat valvonta itse sen sijaan sallitte itsenne voitava tyhjentää automaattisen aivoissa (AB). (Sinä et &'; luule I &'; d jättää että ärsyttävä AB ulos viikoittain viestin, ethän?) Omat AB etsii jatkuvasti tapoja vetää sinut takaisin turvalliseen paikkaan. Jos olet epäterveellistä, terveys voisi edustaa vaaraa AB. Ehkä kasvoi kodissa, jossa epäterveellistä elävä oli normi, niin päinvastainen oli tunne – ja siten vaarallinen. Sinun AB oppinut vaaran välttämiseksi (terve, tässä esimerkissä) taistelemalla tai pakenevat sitä.
väärä vaarana on, että jotenkin kärsii nälästä tai nälkään – valmistautuu pahimpaan työttömyysriski tai asunnottomuuden tai sairastumista. Minulla on ollut monia potilaita, jotka aloittaa laihdutus, tullut pelokas että jotain on vialla, ja lihoa uudelleen vakuuttaa itselleen, että he eivät &'; t on syöpä. Jotkut ihmiset ovat haluttomia kysyä terveellisiä valintoja (AB laukaista) pelossa nähdään wimpy, päällekäyvä, tai outo. &Ldquo; En &'; halua kaikkia ajattelemaan olen jonkinlainen terveys pähkinä, &"; he kertovat minulle.
Tosiasia on, sinun AB aina asettaa sen näin. Mutta voit taistella takaisin: Juuri ennen erityinen tapahtuma, yritä syödä tavallista vähemmän. Itse tapahtuman aikana, lisätä yhden tai kaksi tervettä vaihtoehtoja mitä syöt. Don &'; t vähennä ruoka tapahtuman aikana, mutta tehdä lisäyksiä terve laji. Päivänä tapahtuman jälkeen, palata syöminen vähemmän kuin tavallisesti. Toista nämä vakuutuksia mielessäsi: “ Rakastan itseäni, olen terve, varakas, ja viisas. &Rdquo; Toista nämä sanat mieltäsi aikana tapahtuman kunnes ne tunkeutua automaattinen aivot – käytännössä aivopesua itse.
Kun todella rakastan itseäsi, haluat olla terve ja etsit tapoja saavuttamiseksi. Siinä vaiheessa, mitään, joka tulee voi suistaa sinua. Sinun on vastuussa elämästäsi, ja kaikki tapahtumat ja lomat kalenteriin on vieläkin erityinen ja ikimuistoinen.
.