Kun Työskentely ulos ei ole Enough

Se voi tuntua oudolta, mutta usein treenata ei aina riitä laukaisemaan laihtuminen, vaikka syöt terveellisesti …

Kuitenkin, jos liikut ja silti laittaa liikaa lbs, saatat joutua pohtimaan myös seuraavat vinkit omalle laihtuminen ohjelma.

1. Hanki terveystarkastus

Ei voi olla lääketieteelliset syyt miksi olet ylipainoinen, kuten kilpirauhasen vajaatoiminta, ahdistus, vaihdevuodet tai tiettyjen reseptillä lääkkeitä. Tästä syystä osallistua lääkärin, saat fyysinen ja kertoa heille laihtuminen kysymyksiä.

2. Arvioida sydämesi ja hengitys

Helpoin tapa tarkistaa tämä on käyttää Borg Scale rasitustasoihin, ja varmista liikut tarpeeksi saada tuloksia, mutta ei niin paljon, että olet lähdössä itsesi haukkomaan ilmaa . Asteikolla 1-10 (1 nukkuminen ja 10 nopeasti käyntiin), sinun pitäisi noin olla noin 6 tai 7

3. Aloita ruoka päiväkirjaa

Ei ole väliä kuinka usein liikut, jos olet kuluttavat liikaa kaloreita voi aiheuttaa painonnousua. Vaikeus monet meistä ovat on alle arvaamaan meidän kalorimäärää. Jopa Littlest aterioiden – pieni paketti sipsejä tai cappacino – voi lisätä satoja kaloreita päivittäistä kulutusta.

Jos haluat nähdä, jos olet vahingossa huomasi kaloreita saada alle tutka yrittää punnitus-, mittaus- ja huomata ylös kaikki mitä kuluttaa ja juoda ruoka päiväkirjaa. Sitten lopussa joka päivä, laskea määrän kaloreita oli yli päivän kuluessa.

Sinulla nopeasti voi havaita, mitkä elintarvikkeet aiheuttavat sinulle ongelmia. Silti lisätukea puhua ravitsemusterapeutin, joka voi auttaa sinua järjestämään vahvuuksia ja heikkoja kohtia.

4. Kokeile askelmittari

Oletettavasti jokaista 2000 askeleesi päivässä, voit irtoa noin 100 kaloria. Selvittää, miten monta askelta teet joka päivä alkaa käyttää askelmittari ja pitää kirjaa siitä, kuinka monta askelta otat viikossa. Jos esimerkiksi olet jo kävely 10000 askelta, lisätä tämä toinen 2000 saada tuloksia etsit.

5. Alkaa tehdä voimaharjoittelua

Lihas on metabolisesti aktiivinen kuin rasva, joten sisällyttämällä voimaharjoittelua workout muutaman kertaa viikossa, voit tasaisesti lisätä vähärasvaisen kudosten ja tehostaa aineenvaihduntaa.

Saat parhaat tulokset, yritä sisällyttää vapaita painoja, vastus bändejä ja kuntosaleille …

6. Muuta tahtiin

Kuten monet asiat elämässä, se on helppo juuttua kiima teidän käyttää rutiinia. Kokeile työntää itsesi enemmän myös lyhyitä jaksoja nopeatempoista intensiteetin koulutusta, kuten pyöräilyä. Yritä polkea niin nopeasti kuin voit 30-90 sekuntia (välein 3-5 minuuttia) tai lisäämällä mäkiä juoksumatolla rutiinia.

7. Onko mitä nauttia

On helppo saada hajamielinen numeroita teidän kylpyhuone asteikot, varsinkin jos omassa päivittäisessä rutiini on sama. Sen sijaan alkaa sekoittaa teidän workout järjestelmä, jonka sekaantuu uutta toimintaa, kuunnella energistä musiikkia ja kaikkea varmistamaan, että voit keskittyä tunne hyvä ja terve.

8. Hanki paljon uni

Uni on välttämätöntä. Nukkuvat liian vähän ja tämä voi aiheuttaa voit alkaa laittaa rasvaa. Samoin, väsynyt koko päivän voi rohkaista sinua nielemään enemmän keinona Dealin, joka johtaa ylimääräistä painonnousua. Tämän välttämiseksi tavoitteena nukkua noin 6-8 tuntia joka päivä.

pysyvä täyttävät rasvaa tappio, on tärkeää, että te löytää tasapaino oman ravinnontarpeestaan ​​ja liikunta. Vielä, jotta anna ruokavalio Jumpstart, tukea laadun kasviperäisten täydentää voi auttaa.

Kliinisesti testattu läpi 6 kliiniseen arviointiin, Proactol on havaittu sitoutuvan jopa 28% päivittäisestä rasvan kulutus, tukahduttaa ruokahalua, vähentää kolesterolia ja tehostaa energian; ihanteellinen combo auttamaan oman laihtuminen suunnata oikeaan suuntaan.

== > Klikkaa tästä Uusimmat Proactol Erikoistarjoukset
.