Meditaatio - Apuna aktivoimista tajuton Mind

mietiskellä on kuvattu käytäntö itsesäätyvän mielen ja ruumiin, toistuvasti harjoiteltu varten saavuttamiseksi kokemus, joka on kuvattu hyvin rauhallinen, hiljainen, ja kohonneen valppautta tai on autuas.

Meditaatio ei ole erityisesti minkään yksittäisen uskonnon tai vakaumuksen. Jokainen uskonto omassa uskomuksia ja menetelmiä tarjoaa harjoitella meditaatio.

Meditaatio on todellakin henkilökohtainen käytäntö. Tämä ei ole jotain, joka on harjoiteltu keskellä olohuone perheen television katselun ympärilläsi. Sen sijaan käytäntö on enemmän rauhallinen, viileä, eristäytynyt ja keskittyy mielentila, jossa kaikki on pysähtynyt.

Miksi Meditoi?

Ensimmäinen ja tärkein etu säännöllinen meditaatioharjoitus on &'; hallintaan Tunteet &'; tai toisin sanoen &'; reaktio sellaiseen toimintaan tai vaaratilanteeseen &' ;.
vakiintunut käytäntö antaa mielesi valvoa paremmin ajatusmallit, jolloin aivot ensimmäinen ajattelee & reagoi seuraavaksi. Se on puute tämän sekvenssin, joka on ensisijainen lähde paljon tarpeettomia käyttäytymismalleja läpi ulos maailman.
Ennen mietiskellä

Valitsemalla sijainti – Valitsemasi paikka mietiskellä pitäisi olla mitään häiriöitä. Mieluummin joitakin valoja himmentää ja on hyvä ilmankierto huoneessa. Voit myös valita mietiskellä luonnossa jos voit saada sitä joka päivä.

valinta aikaa mietiskellä – Meditaation aika tulisi olla sama joka päivä. Jos haluat mielesi olla teidän ohjaus, seurata tätä. Tänään et voi mietiskellä klo 4 aamulla, huomenna klo 7 ja seuraavana päivänä kello seitsemäntoista. Kokeile ja katso jos voit meditoida aikaisin aamulla välillä 4 ja 6 am. Tätä kutsutaan &'; brahma Muhurtham &'; hindujen mytologiassa ja parasta aikaa, jolloin voit tarjota rukoukset tai mietiskellä Jumalalle. Ja se on parasta, jos et noudata tätä rutiinia ennen aamukahvia tai aamiaisen. Ymmärtää, että tämä on samanlainen fyysinen harjoitus ensimmäinen asia aamulla. Mutta tämä toimii mieltäsi.

Tarvikkeet Meditaatio – Nämä ovat valinnaisia ​​mielestäni, mutta jotkut eivät käytä niitä. Voit käyttää niitä pari kertaa viikossa.
1. Mukava hajustettuja suitsukkeita kiinni, pidetään nurkassa meditaatio huone. Näin aromi huoneessa on säännelty ja auttaa keskittymään.
2. Ajastin – Jos sinulla on aikarajoitus, Ehdotan, että käytät alhainen kuulosti ajastin, voi olla kiva pieni äänimerkin tuo sinulle tietoinen Maailman Sivuston 3. Rukousnauha tai helmet jos haluat mietiskellä mantroja lukumäärän
4. Muutamia kivoja meditatiivinen musiikki. Joskus olen nähnyt, että tämä musiikki tarvitaan minua varmuuskopioida minun keskittyä.

Miten mietiskellä?

 Istu &'; Padmasana &'; tai rajat jalkapuoli ryhti kanssa selkärangan pystyssä, mukava ja pitkä.
 Kestää jonkin syvään henkeä hengitä sisään nenän kautta ja uloshengitys suun kautta.
 Nyt keskittyä keskittymiskykyä joka ruumiinosa. Aloita ylhäältä. Keskity top of your head, otsa, silmät, nenä, suu, leuka, kaula, olkapäät &hellip ;. Kaikki alas varpaita. Kuten varovasti keskittyä, hellitä tai jäykkyys elimistössä. Tämä bitti menee jopa minuutin.
 hitaasti siirtää keskittyä välillä kulmakarvat ja vain nähdä tai seurata ajatuksiasi, mitä mielesi menee taakse. Don &'; t väittävät jos se on hyvä tai huono. Salli mielesi vaellella. Mutta kaikissa tällä kertaa olla takaraivossa, että olet mietiskellen ja keskittyä hengitystaajuudestasi. Long inhalations seurasi pitkä exhalations. Keskity keuhkoihin saada täynnä ilmaa ja sitten saada tyhjennetty. Salli tämän prosessin hyvä 5 minuuttia mennä läpi.
 Tämä vaihe luova visualisointi on sisällytettävä, jos käytät tätä meditaatio prosessi olla osa menestymisen tavoitteesi julkilausuma.
O Tuo visio tai tavoite eteen mielesi. Visualisoida itsesi jo saavuttaneensa että menestystä. Visualisoi onnellisin mieltäsi jälkeen valtava menestys. Ihmiset onnitella teitä, haastattelemalla sinua, pankkitilisi saada täynnä rahaa. Noin 2 – 3 minuutin tämän visualisointi, visualisoida missä vaiheessa olet parhaillaan tällaisten saavutus ja anna mielesi keskittyä seuraavaan tarvittavat toimet. Tämä selkeys auttaa sinua ottamaan vahva, rohkea liikkuu tarvitaan että tavoite toteuttaa. Neuvo mielesi automatisoida nämä vaiheet.
 Jos et käytä tämäntyyppistä visualisointi valloitusta tavoitteesi voit nyt kuvitella kuinka loppupäivän tulee olemaan sinulle. Voit sulkea kaikki negatiiviset tunteet tässä vaiheessa. Salli vain kaikki positiivinen miehittää koko aivot tässä vaiheessa. Ajattele esimiehesi tarjoaa edistäminen, ajattelen sinua lapsi nauttii pelata aikaa kanssasi, ajattele tarkistaa toimitetaan postitse tai vanha ystävä soittaa sinulle pitkästä aikaa.

Voit mielesi vastaamaan näihin positiivisia ajatuksia. Vakuuttaa koko itse kaikua tämä ilo kun keskitytään Hengitä.

Poista hitaasti kaikki ajatukset mieltäsi. Tuo keskittyä välillä kulmakarvat kun yrittää hallita ajatuksiasi. Pidä mielesi vielä muutaman minuutin ajan.

syvä pitkä hengitettynä, avaa silmäsi, kun ajastin piippaa. Tunne uutta energiaa olet saanut meditaatiosta tunkeutua läpi kehon ja saada valmis päivä täynnä iloa ja menestystä!

laittaa jalka eteenpäin ja aloita houkuttelevia matkan meditaatio. Mielesi kiitos siitä!
.