Opastettu Imagery kuten työkalu Positiivinen Affect

Opastettu Imagery, Opastettuja Interactive Meditaatio ja visualisointi ovat samankaltaisia ​​sanoja ja käytäntöjä. Kohta tämän liikuntalaji on käyttää sinun vakaumus työskennellä sinulle eikä teitä vastaan. Vaikka on olemassa monia etuja puhua hoito yksinään, on tärkeää, että terapeuttinen ympäristö tarjoavat kokemuksellista työkaluja helpottamaan uusia kokemuksia sinussa. Kuvakieli että käytät on tultava sinua. Se ei voi tulla minulta. Sen on oltava uskottava kuvastoa. Yleensä, kuten tapauksessa minun Tiger, kuvakieli tulee paikka historia sisällänne eikä jotain, että te vain ajatella on hyvä idea tai symboli. Sinun kinesteettinen ja proprioceptive järjestelmän on resonoi kuva. Esimerkiksi jos sinulla on aina ollut taipumus kohti karhua tai sudenkorennot kannattaa kehittää sisäinen suhde yhdestä auttaa koet opastettu pyrkimys kuin se olisi todellinen. Jos valitset jotain karhu ja sinulla ei ole historiaa karhuja ja et tiedä mitään karhuja et voi kokea aito suhde. On mahdollista kuitenkin, kun olet keskellä kuvakieli eläin tai henkilö, joka sinulla ei ole kokemusta tulee sinulle. Jos näin tapahtuu, mennä sen kanssa. Alla on yksinkertainen käyttää kokeilla.
Mielestäni on hyödyllistä miettiä Opastettu Imagery interaktiivisena meditaatio. On tärkeää aloittaa varaamalla aikaa itsellesi. Aiemmin kaksikymmentä minuuttia oli maaginen numero. Mutta, mitä todella tarvitset on aika rentoutua, tutkia, missä olet ja anna itsesi mennä minnekään, että voit kuvitella. Tykkään katsoa Interaktiivinen Meditaatio seuraavissa vaiheissa. Ensin päättää, mitä tutkivat, etsivät, tai pyytää. Sitten seuraa ohjeita ja katso mitä tapahtuu.
1. Aloita asettamalla varattu tietty määrä yhtäjaksoisen ajan.
2. Voit tehdä Interaktiivinen Meditaatio mistä tahansa.
. Don &'; t sabotoida itseäsi ajattelemalla voit vain tehdä sen omassa olohuoneessa makuuasento täydellinen musiikin soidessa taustalla.
B. Salli kehosi mukavaa asentoa, sulje silmäsi ja hengitä.
3. Kääntää huomion ympäristösi ja juuri huomaa asioita ympäröi sinua.
4. Salli silmäsi sulkea luonnollisesti.
5. Keskity hengitykseen.
. Laajentaa hengitystä.
B. Hengitä niin syvään kuin voit ja hengittää hitaasti kuin jos olet puhaltaa kynttilän.
C. Kuvittele huone täyte suosikki väri. Hengitä väri ja hengittää sen takaisin huoneeseen kunnes voit kuvitella koko kehon täyttö väri valitsemasi.
6. Kun kuvitella itsesi täynnä ja ympäröivät lempivärisi sitten kuvitella on polku aivan mielesi &'; tietoisuutta. Polkua ja tutkia minne se menee.
7. Salli mielesi vapaus ilmaista itseään. Kuvittele jalanjäljet ​​tehdä värikäs painatuksia tiellä. Anna itsesi visualisoida täydellinen asetus: vuoret, meret, joet, pikku mökit, penkit puun alla, piknik-alue. Kutsu eläimet tulemaan vierelläsi.
8. Kun huomaat olet luonut alue, joka tuntuu erittäin miellyttävä teille, kutsua viisautta näkyä missä tahansa muodossa tarvitset sitä ja anna henki on avoin, mitä viisautta on sanottavaa. Varo muokata. Vain anna ajatusten vapaan virtauksen.
9. Pysyä niin kauan kuin haluat ja anna itsesi kävellä takaisin ylös polkua kunnes olet valmis varovasti avaa silmäsi.
10. Hiukkaakaan alas mitä kuulit viisautta sanoa teille. Miettikää sitä koko päivän.
11. Ota yksi pieni askel toiminnan kunniaksi mitä viisautta sanoi.
.