3 Nopea ja helppo vinkkejä ylläpitää hyvinvointia aikana Holidays

Jos luulet, että energiaa liikkui nopeasti ennen, loma voi Turbo Boost että energian tasoilla, jotka voivat kärki mittakaavassa. Se voi tuntua pelkoa, ahdistusta, ja hukuttaa. Miksi?

Ajattele sitä näin, jos kaikki on energiaa ja me &'; uudelleen kaikki liikkeessä, lomat esiin paljon enemmän toimintaa ja tunteita. Suuri osa energiasta ja tunteet on tajuton. Joten jos me don &'; t on selviytymiskeinoja, tai energia käytännöt paikka hyvinvoinnin voimme yleensä vetää yhdessä Undertow.

Mitä hyvinvointi merkitsee sinulle?

Hyvä terveys, hyvä onni, tyytyväisyyttä, menestys, runsaus, vapaus, nauttiminen. Helppous kehon, mielen ja hengen. Selkeys ja kyky valita viisaasti. Joka kattaa hyvinvoinnin minulle. Kontrasti että luettelo kuvaileva valtioiden hyvinvoinnin, mitä normaalisti tapahtuu lomien aikana.

Ruoanlaitto liikaa, syö liikaa väärin elintarvikkeita. Juuttunut toiselle osapuolelle, ryntää ulos ostaa toinen viime hetken lahja. Pudottaminen liikunta tai meditaatio rutiini koska &'; s liikaa tekemistä. Syö liikaa sokeria, juo liikaa alkoholia. Turvotus. Vau, mitä kontrasti!

&'; totta siellä &'; s joitakin iloinen päätöksenteon välillä kaiken, mutta millä hinnalla? Jos Käytät uudelleen sellainen henkilö, joka on vaikea sanonta “ Ei, &"; sitten se &todellisten tuloste; s paljon enemmän välttämätöntä, että voit löytää rajat ja kunnioittaa niitä.

Ehdotan, että voit luoda terve rajoja, nauttia loma, ja edelleen valtion hyvinvointia. Miten, kysyt? Harjoittelemalla näitä nopeaa ja helppoa energian vinkkejä ja työkaluja.

Vihje 1 – Kolme Tietoinen Hengitä

Sulje silmäsi. Aseta kätesi sydämesi. Hengitä nenän kautta, hengittää suun kautta. Hengittää on tavu – Haaaaaaaaaaaaaaa. Tee näin 3 kertaa.

Tietoinen hengitys tuo sinut takaisin kehoosi ja siten tuo sinut takaisin nykyhetkeen. Kaikki teho on täällä ja nyt. Kun olet joutunut tulevaisuuteen, suunnittelu, mitä pitää tehdä seuraavaksi ja miten Käytät menossa että kaikki mahtuu tänään, ei vain sinun hengenvetoon kevyesti, sinun kortisolin tasot piikki. Ja tiedätkö mitä kortisolin, stressi tehdä lisäämiseksi vatsa rasvaa.

Sen sijaan sävelmä, hengittää ja laukaista mukavuutta hormoni, oksitosiini. Voit tehdä asioita koko hermosto, kun hengityksen tällä tavalla.

Vihje # 2 – Trouble sanomalla &'; NO &';

Jos sinulla on vaikeuksia sanomalla “ Ei &" ;, Käytät uudelleen ole yksin. Ihmiset miellyttäjä meissä haluaa palvella. Olemme usein tuntuu imarreltu pyydetään, on tarpeen. Et &'; t on vieraannuttaa joku sanomalla Ei suoralta kädeltä. Se &'; s helpompaa, kun sinulla ei' t on sitouduttava hetkessä. Kokeile tarjoaa että sinun täytyy tarkistaa aikataulusi vastaan ​​perheen aikataulun ensimmäinen. Tämä ostaa aikaa. Se &'; s on paljon helpompaa keskustaan ​​itseäsi ja vastata myöhemmin, että et vain voi &'; t sopivat, että tulli oman aikataulun.

Vihje # 3 – Pelaa &'; Mitä Jos &'; Game

Entä jos voisin aalto minun taikasauvaa ja antaa sinulle taikasauva? Mitä jos olisit kuningatar päivä ja voit siirtää? Mitä jos viisi näistä kymmenestä asiat olivat merkityksettömiä asioita, don &'; t todella täytyy saada tehdä? Mitä jos voisit palvella tavoilla, jotka ovat suuria mutta don &'; t maksaa paljon energiaa tai stressi? Hmmm, mitä jos se oli jakaminen jotkut rohkaisua, kohteliaisuus, tai hymy? Mitä jos olet viettänyt hetken arvostaa kaikille, jotka haluavat huomiota? Mitä jos valtuutettu heitä tekemään asioita itse? Tai edes sinulle ?! Mitä jos se voisi kaikki todella olla niin helppoa? Vau, mitä jos?

Don &', T tuntuu kevyempiä jo? Mitä jos voisit? Katso, miten siirtää sinun keskittyä mitä &'; s mahdollista on kevennys vaikutus? Ja sinä nähdä, kuinka nopeasti se tapahtuu?

Käytännössä nämä vinkkejä, kun et &'; t tarvitse niitä. Näin he &'; ll käden ulottuvilla, kun et tarvitse niitä. Muista virittäytyä nykyhetkessä kanssa hengitys. Opittava sanomaan KYLLÄ sinulle sanoa ei vimma. Ja kestää hetken harjoittaa mielikuvitus keventämiseksi kuorman. Kun käytät näitä nopeita vinkkejä, Käytät ll hyödyntää teidän luonnollinen tila hyvinvointia, on paljon enemmän henkilökohtaista valtaa ja nauttia loma enemmän kuin koskaan.
.