Tehokas prosessi vähentää stressiä ja ahdistusta ja kehittää Positivity

Näinä taloudellisen epävarmuuden ihmiset ovat yhä enemmän ja enemmän stressaantunut ja huolissaan tulevaisuudestaan. Vaikka tietyn tason stressiä ja ahdistusta voi todella auttaa motivoida meitä ja pitää meidät turvassa ja meidän varpaat, pitkittynyt stressi ja ahdistus voi olla päinvastainen vaikutus. Se voi vakavasti vaikuttaa oman terveyden, ja vähentää kekseliäisyyttä, tehokkuus, suorituskyky ja päätöksenteko kykyjä. Siksi oppiminen yksinkertainen tapa nopeasti tasapainottaa mielen ja kehon säännöllisesti voi olla syvästi myönteisiä vaikutuksia.

Process

Tässä on yksinkertainen mutta erittäin tehokas prosessi , joka tulee sekoitus ideoita meditaatio, HeartMath ja NLP. Kun harjoiteltu säännöllisesti, se voi auttaa sinua tuntemaan paljon enemmän henkisesti tasapainoinen, positiivisempi, vähentää stressiä ja parantaa henkistä selkeyttä.

harjoitella sitä säännöllisesti vähintään 5 – 15 minuuttia kerrallaan, tai pidempään, jos voit. Se on myös erityisen hyödyllinen asia tehdä ennen ahdistusta ja stressiä provosoi tapahtumia, kuten kokouksia, esityksiä tai haastatteluja, tai milloin tahansa haluat vain tuntea enemmän rauhallinen ja myönteinen. Käytännössä ainakin kerran päivässä useiden viikkojen ajan ja muistaa, opit uusia taitoja joten ole kärsivällinen itsesi kanssa, enemmän harjoittelet helpompaa ja automaattinen siitä tulee.

1. Huomio

Keskitä huomiosi keskelle rintaa.

2. Hengitys

Edelleen keskittyä alueen ympärillä rinta ja kuvitella olet hengitys sisään ja ulos sitä kautta alueen.
Hengitä niin syvään kuin tuntuu mukavalta. Olisi koskaan tuntea pakko tai overextended. Anna hengitys varovasti hidas ja syventää, kunnes olet mukavasti hengitys ja ulos lasken 5 tai 6. Jatka näin, kunnes hengitys tuntuu pehmeä ja luonnollinen. Kun Käytät ve saavutettu tasainen ja luonnollinen hengitys rytmi voit siirtyä seuraavaan vaiheeseen.

3. Positiivisia tunteita

Muista, kun tunsit todella positiivinen tunne tai asenne. Esimerkiksi, tunne rakastava joku tai tunne rakastettu, suosikki paikka tai toimintaa nautit, onnellinen muisti, luottamuksen, tunteita arvostusta tai myötätuntoa. Anna itsesi tulla täysin upotettuna tässä tunne tai asenne. Tee mielikuvat isompi, kirkkaampi, ja lähempänä. Tehosta mitään ääniä. Tehostaa mitään miellyttävä fyysiset tuntemukset ja anna niiden levitä ja ympärillänne. Kuvittele tunteita kaksinkertaistaa ja kolminkertaistuu voimakkuudeltaan. Kuin pidät positiivisia tunteita, jatkaa hengitys ja keskittyä ensimmäisen askeleen.

4. Kuljettamiseen, joiden hyvää oloa muille alueille elämäsi

Anna positiivisia tunteita edellisestä askel voimistuu ja levitä kehon ja ympärilläsi. Kuvittele nämä tunteet muodostavat suojaavan läpikuultava kupla ympärille, kanssasi keskellä se, katselee ulos sen kautta kun hahmottaa maailmaa ympärilläsi. Vaikka katselee ulos kautta teidän kupla positiivisia tunteita, kuvitella joitakin jännitykset ja huolet elämässäsi. Kun teette tämän varmistaa, että sinulla on hyviä tunteita niin paljon kuin voit. Saatat joutua syklin vaiheiden 3 ja 4 jos löydät hyviä tunteita vähentää tai häviävät. Se saa helpompi ylläpitää ja käytäntöä. Kun olet tehnyt, että vähän aikaa varoa teidän kupla ja yksinkertaisesti kuvitella seuraavan 24 tunnin menee hämmästyttävän hyvin. Kuin pidät positiivisia tunteita, muista jatkaa hengitys alkaen ensiaskeleet.
.