En saa mitään ... Sleep!

Elämä valmentaja, Jill Douka, selittää miten me “ Rehu &"; meidän aivot, voi auttaa sinua saamaan parempaa laatua nukkumaan.

“ olen hylky … Nukun 4-5 tuntia päivässä! &"; Elena sanoi minulle, aikana meidän valmennus istunnon.
&Ldquo; OK, haluat kertoa minulle, mitä se on, että teet ennen nukkumaanmenoa? &Rdquo;
“ Ennen nukkumaanmenoa? Katson televisiota. Itse joskus nukahtaa television ääressä. Se auttaa minua nukkumaan. &Rdquo;

Oletko koskaan miettinyt, miksi se, että luemme satuja lapsillemme, ennen nukkumaanmenoa?
Meidän aivot prosessoivat mitään näemme, kuulemme tai puuhastelemme 1 tunti ennen nukkumista, yöllä. On kuin me “ Rehu &"; se. Tämä ajattelemisen ovat kuvia näemme ja mennä suoraan meidän alitajuntaan. Meillä ei &'; t tarvitse tehdä mitään. Koska itse asiassa, jos me nukkua televisio auki, meidän aivot pitää stimuloidaan millä tahansa on televisiossa. Olipa se on murha, komedia tai toimittajia kiisti uutisissa, jos katsot televisiota, jotta nukahtaa, alitajuntaan käsittelee tätä sisältöä yöllä. Näin meillä on aivomme toimivat intensiivisesti koko yön, siksi päin unihäiriöistä. Pelottava, eikö?

Mitä haluaisit alitajuntaan käsitellä yöllä? Joka “ ruoka &"; haluat sen olla? Miten se näyttää lukea tarinoita, jotka inspiroivat sinua, kuten elämäkertoja ihmisiä ihailla? Toinen vaihtoehto olisi kuunnella rentouttavaa musiikkia. Entä seksiä tai keskustella kumppanisi kanssa? Tai ehkä miettiä, mitä teit /oppinut päivällä että meni ja suunnitella seuraavan päivän? Haluatko kirjoittaa muistiin ajatuksia tai ottaa rentouttava kylpy?

Jotta voit nukkua paremmin ja siksi on parempi päivä seuraavana päivänä; Ehdotan että aloitat “ ruokinta &"; aivot “ ruoka &"; haluat 3 kertaa viikossa sijaan … mitä televisio-ohjelma on “ palvelevat &" ;.
Heti näet myönteisiä tuloksia 3 viikon kuluttua, olen varma, että olet kohdistettuja “ Syöttäminen &"; aivoille ennen nukkumista, jokapäiväisessä elämässä.

Ole ainutlaatuinen!

Jill Douka
.