Keskeisen tärkeää, jotta visualisointi Työtä You

tehdä unelmistasi totta, visualisoida tavoitteesi kuten jo täydellinen värillisenä ja eloisat yksityiskohdat voit kerätä, ja anna itsesi tuntea (polttoaineen tunteita) sen ja voit “ houkutella &"; tavoitteesi sinulle … tai niin neuvoja kulkee omatoimisuus asiantuntijoita.

Myönnän olen sekavin tuntein käytäntö visualisoinnin tavoitteita. Toisaalta, I &'; nähnyt niin monet ihmiset ottavat sananmukaisesti "Jos luulet se te houkutella se" viestin vain päätyä turhautunut ja pettyneitä, kun mitään ilmestyi. Toisaalta, jotkut ihmiset vannovat valtaa visualisointi ja hei, myönnän sen - kuten olen istua täällä kirjoittamalla tämän artikkelin, on visio hallitus seinällä takana minun laptop kuvilla unelmani tavoitteita.

&'; s epävarmaa jopa kaikkein kovetetut skeptikko Väittäisin kanssa siitä, että ennen kuin voimme todella uskovat tavoite, meidän on ensin oltava käsitys siitä, mitä se näyttää. Tässä on visualisointi tulee. Sen yksinkertaisin muoto, visualisointi on yksinkertaisesti luoda mielikuva tulevasta tapahtumasta. Kun me visualisoida haluttuun lopputulokseen, alamme "nähdä" mahdollisuutta saavuttaa se. Visualisoinnin avulla, me vilauksen jotain haluamme tapahtua, hankkia tai saavuttaa; ja kun näin tapahtuu, teoriassa me sitten motivoituu ja valmis jatkamaan tavoitteemme.

Hyvä uutinen: Visualisointi toimii.

hyvin yleinen päättelyä käytetään omatoimisuus kirjoja on että visualisointi on osoittautunut työtä tieteellisesti. Ollakseni rehellinen, kun olen tutkinut aihetta huomasin he kertoivat totuuden.

Tiede on todellakin osoittanut, että visualisointi ei toimi jossain määrin, pääasiassa urheilun alalla psykologia. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet asioita, kuten urheilijoita, jotka visualisoidaan ammunta vapaaheittoja teki yhtä hyvin kuin ne, jotka tosiasiassa harjoitettu. Toiset kävi ilmi, että visualisoimalla voimaharjoittelun, jotkut urheilijat lihasmassan – ei niin paljon kuin ne, jotka todella tekivät koulutus, mutta he tekivät saada lihasmassaa. Tiger Woods käyttää visualisoinnin samoin Jack Nicklaus.

Todellinen kysymys on, mitä se on, että urheilijat todella visualizing?

Tutkimukset osoittavat, että visualisointi kasvaa urheilullinen suorituskyky parantamalla motivaatio, koordinointia ja keskittymistä. Se auttaa myös rentoutumista ja vähentää pelkoa ja ahdistusta. Sanoin yksi tutkija, "visualisointi auttaa urheilija vain tehdä se ja tehdä ottein, ryhti, ja täydellisyyttä."

Jos olet itse lukenut tutkimuksia käy selväksi, että mitä urheilijat ovat visualisointiin ei toimia ei tulosta.

entinen NBA suuri Jerry West on loistava esimerkki siitä miten tämä toimii. Tunnettu lyömällä laukausta summeri, hän osti lempinimen "Mr. Clutch." Kun kysyttiin, mitä oli hänen kyky tehdä suuria laukausta, West selitti, että hän oli harjoitellut tekemään niitä samoja laukausta lukemattomia kertoja hänen mielessään.

Onko tämä todella eroavat tyypillinen omatoimisuus neuvoja?

Voit selvittää minä sukelsi Google-haun ja kassalla lähes 15 artikkeleita visualisointi. Niistä 15 artikkeleita, kolmetoista koskaan sanonut sanaakaan keskittyen todellinen vaiheet kestää saavuttaa tavoite … tyypillisesti neuvoja meni luoda tavoite visualisoida tuloksesta mahdollisimman elävästi kuin voit.

Joten, siellä nyt näyttää olevan kaksi erilaista lähestymistapaa visualisointi: motivoivaa omatoimisuus lähestymistapa (visualisoida tulokset) ja urheilullinen lähestymistapa (visualisointiin toimia, jotka johtavat tuloksiin). Joten, kumpi toimii? Mitä tutkijat sanovat?

Shelley Taylor, Ph.D., psykologi UCLA, sitoutui kokeilu, joka kuvaa eroa tyypillinen motivoiva omatoimisuus lähestymistapa vs. urheilullinen lähestymistapa visualisointiin.

kokeessa, Taylor otti opiskelijat olivat tenttiin ja mursi heidät kahteen ryhmään (I &'; ll soittaa heille tukiryhmä ja urheilija ryhmä). Hän kysyi tukiryhmä visualisoida onnea he saavat on saada testi. Toisin sanoen, he olivat visualisoida tulosta saada ja “ antavat elämyksiä &"; kuten on usein kuvattu omatoimisuus julkaisuja. Hän kysyi urheilija ryhmä visualisoida istuu kirjastossa opiskelu niiden oppikirjoja ja menee yli luentomoniste.

Mikä ryhmä pärjäsi paremmin?

urheilija ryhmä paitsi tehdä paremmin testi, mutta myös menestyneet pienempi stressiä ja ahdistusta.

Joten ei visualisoida vain toivottua tulosta työ?

johtopäätös, Taylor epäili Self-Help tyyliin visualisointi ja tuntui, että se voi todella siirtää sinut kauemmas tavoitteesi. Taylor sanoo, “ Ensinnäkin, se erottaa maalia mitä sinun tarvitsee tehdä saada se. Ja toiseksi, sen avulla voit nauttia tunne onnistunut joutumatta saavuttaneet mitään. Se vie pois teho maalin &"; &Hellip; ja voi jopa tehdä sinusta omahyväisiä, vähemmän valmiita töitä tai ottaa riskejä saada mitä jo on sinun päiväunia. &";

Mitä tehdä sen sijaan …

Sinulla ei ole olla urheilija hyötyä visualisoinnin. Tärkeintä on muistaa, että on olemassa kahdenlaisia ​​visualisointi, ja joista kukin palvelee eri tarkoitusta ja tulos.

Ensimmäinen menetelmä on tulos visualisointi ja liittyy envisioning itsesi saavuttamaan tavoitteesi. Tämä menetelmä pitää vielä arvoa, koska sinun täytyy, että alkuperäisen kuvan mielessäsi, mitä se on haluat saavuttaa, jotta ruokkivat tunteita vie sinut seuraavaan vaiheeseen.

Toinen tyyppi visualisointi on prosessi visualisointi . Se liittyy envisioning kunkin toimintamuodon saavuttamiseksi tarpeen tuloksen haluat.

Keskittymällä ei vain valmiiksi, mutta masterointi jokainen askel sinun täytyy saavuttaa tavoitteesi on mitä asettaa sinut menestyä!
 
.