Meditaatio ole sinun juttusi? Debunking Myths

säännöllinen meditaatioharjoitus on osoitettu rauhoittaa kehon ja mielen, lisätä henkistä selkeyttä ja keskittyä, lisätä elinvoimaa, auttaa yhä herkemmin oman sisäisen viisauden, ja voit hyödyntää universaalia energiaa – kaikki hyvin toivottavaa tuloksia!

Ja jos kaikki että isn &'; t tarpeeksi, tutkimukset ovat myös osoittaneet, että säännöllinen meditaatio voi alentaa verenpainetta, vahvistaa immuunijärjestelmää, parantaa elimistön &'; vastaus stressiä, ja jopa parantaa nukkua malleja. Mutta väärää tietoa ja väärinkäsityksiä runsaasti estää monia ihmisiä harjoittamasta käytännöstä tosissaan.

“ selkeä asioita &"; &Ndash; älyllisesti ja henkisesti, tässä on 5 myyttejä meditaatio, sekä käytännön vinkkejä ja neuvoja joutumassa säännöllinen meditaatio tapa.

Myytti # 1: lootusasennossa on ainoa tapa edetä.
Vaikka istuu jalat ristissä lattialla teoksia joillekin, se ei ole mukava eikä käytännön monet meistä, minä mukaan lukien. Istun suora karmituoli, jalat lattialla, minun auki kädet lepää minun reidet, kämmenet ylöspäin ele “ vastaanottamisesta. &Rdquo; Siellä on myös pysyvä, kävely, ja valehtelee alaspäin meditaatio.

Myytti # 2: Jos minä don &'; t tyhjentää mieli kaikista ajatuksista, I &'; m ei mietiskellen.
tavoitteena meditaatio ei olla tyhjä mieli vaan keskittyä mieltäsi ja hidas alas useita satunnaisia ​​ajatuksia, jotka aiheuttavat stressiä, hämmennystä ja ylikuormitus. On olemassa erilaisia ​​käytäntöjä voit yrittää pitää mielen keskittynyt nykyhetkeen verrattuna ajattelua eteenpäin tai reliving ohi. Esimerkkejä ovat laskenta kun hengittää ja hengittää tai käyttämällä mantraa – toistuva ääni, sana tai lause.

Myytti # 3: En &'; t ole aikaa meditoida.
aina löytää aikaa asioita, jotka ovat tärkeitä elämässämme. Meillä on jo päivittäin rituaaleja ja rutiineja, jotka seuraamme kuten harjaamalla hampaita, koiran ulkoiluttaminen, lukemalla sanomalehden, tai menossa verkossa. Meditaatio voi tulla osa päivittäistä rituaali – aamulla, illalla tai milloin tahansa. Aloita 5-10 minuuttia ja käy jopa 15-20 minuuttia päivässä vähintään.

Myytti # 4: Meditaatio on vain yksi sana rentoutumiseen.
Vaikka rentoutumista ja stressin helpotus voi olla sivutuote , meditaatio itsessään on jotain erilaista. Se on keskittynyt tietoisuus kehon, sisäisen hiljaisuuden, oman olemassaolon tässä hetkessä. Se luo kohonnut tietoisuus, joka voi auttaa sinua on enemmän selkeä ja tahallinen ajatuksia ja toimia, ja olla “ esillä &"; jokapäiväisessä elämässä.

Myytti # 5: Meditaatio on tylsää
Jos mielesi on yleensä kilpa kanssa kaikki mitä täytyy tehdä ja jos Käytät uudelleen käytetään jatkuvasti liikkeessä, melu ja stimulaatio omassa ympäristössä, meditaatio voi, ulkopuolella, tuntua tuottamatonta aikaa. Mutta kun opit siirrät tietoisuutta ulkoisesta sisäiseen, voit kokea tila hyvinvointia, rauhallinen ja selkeys, joka on vaikea vetää itsesi pois. Niille meistä, jotka mietiskellä säännöllisesti, tunnemme jotain puuttuu meidän päivä, jolloin me don &'; t saada sitä.

Kaikki tämä on sanottu, monet ihmiset edelleen vaikea päästä alkuun ja ylläpitää säännöllistä meditaatio käytäntö. Löytää apua, tee Internet-haku mietiskelyyn luokat ja ryhmät paikkakunnalla. Etsi meditaatio valmentaja tai harkita osallistuvat meditaatio perääntyä. Käytä meditaatio CD ja lukea opastavia kirjoja.

Kokeile. Tutkimus käytäntö, löytää tukea, ja sitoutumaan elää laadukkaampaa elämää.
.