Viljeleminen valtion OK-Ness Anger Management

Ensimmäinen asia monet äiti &'; s vaistomaisesti tehdä, kun he näkevät lapsen voitettava ahdistusta on automaattisesti yrittää rauhoittaa niitä alas … palata tilaan "OK-ness" ennen mitään keskusteluja herätteitä tai perusing oppivainen hetki. Miksi he tekevät tämän? Koska he vaistomaisesti tuntevat, että alhaisempi emotionaalinen intensiteetti on tarpeen ennen uudelleen yhteydessä ihmisen kyky olla kohtuullinen, järkevä ja looginen. Tämä lyhyt artikkeli ehdotetaan pari eduista on saada meidän tilaan OK-Ness säännöllisesti koko päivän.

Monet ihmiset raportoivat he kokevat vaistomainen, ehkä evoluution tökätä sisällyttää enemmän tunnetta yhteys itsessään ja muiden kanssa. Löytää tekniikoita ja käytäntöjä, jotka edistävät tila OK-Ness voi varmasti auttaa parantamaan tämän halu syvempi yhteys ja voi erityisesti auttaa vähentämään stressiä, ahdistusta, ja viha.

"Ok-ness" on usein saavutettu minimaalisella koulutus sekä hyvin vähän aikaa sijoittaneet. Kun toimimme osavaltiossa OK-Ness, se on todella paljon helpompi valita iso kuva näkökulmasta ja rentoutua osaksi “ piirtyy "meidän päivä-to-day elää. Vain harjoitellaan tilan OK-ness luo mitä on kansan kuvataan “ virtaus &"; säätelemällä tasapainoa ja yhteenkuuluvuutta välillä mielen ja ruumiin. Neurotieteilijät selittää, että tämä johdonmukaisuuden lisääminen helpottaa spontaani yhteydessä meidän kehittynyt aivot (neo-cortex) kantokyky myös suurempi todennäköisyys tehokkaita päättelyn, sekä lisääntynyt kapasiteetti huomiota ja tietoisuutta. Puuttuvat yhtenäinen yhdessä välillä mielen ja kehon tuottaa taipumusta stressiä, ahdistusta, turhautumista, kärsimättömyyttä, viha, itse tuomion ja kriittisyyttä, jne

Yksi erityinen käynnistyminen tämä stressi-ahdistus-viha ahdinko tulee lisätä aika painostuksesta, joka pahentaa Ruumiin angst nykyajan ihmisiä raportti. Kun koemme ihmisten katkaisu itseemme ja muut, tuloksena kaaos voi työntää meidät suuremmalle vaihteelle ja elämän nopeasti kiihtyy vielä kauemmas. Useimmat kaikille tänään on ainakin jossain määrin tietoinen siitä, miten saada kiinni tämän syklin kärjistää stressin ahdistus-vihaa ja mitä vaaroja voi aiheuttaa. Siirtymässä tilaan OK-Ness alussa tasoilla häiritseviä tunteita mahdollistaa paremmat mahdollisuudet ohikulkevan monet stressiä ahdistusta vihaa tilanteissa ja edistää tervettä joustavuutta läpi elämän kehittymässä.

Yksi käytäntö, joka on hyödyllinen yksinkertaisesti kuuluu kysyä itseltäsi, "Mitä minun pitäisi nyt olla OK ja olla terve pitkällä aikavälillä?" Vastaus tähän &'; Big Kysymys &'; voi olla mitä joku muu voi tehdä, jotta sinut OK, vaan mitä voit tehdä itse. Meidän on otettava vastuu omasta OK-Ness. Odottaa joku muu tekee meistä OK ei yksinkertaisesti ole realistinen, koska emme voi vaikuttaa siihen, mitä muut tekevät tai eivät tee. Siksi meidän täytyy selvittää, mitä meidän täytyy antaa itsemme olla OK. Näitä voivat olla ottaen aikalisä tai menossa eri ympäristössä vähentämiseksi meidän stressiin ahdistusta vihaa tasolla.

Harjoitellaan suuri kysymys ei ole suunniteltu välittömästi liueta elämän haasteista. Vaan se tarjoaa lisää hetkiä, jolloin voidaan myös harkita kohtuullinen vaihtoehtoja, jotka auttavat välttämään ei-toivottuja seurauksia. Tila OK-Ness helpottaa ominaisuuksia joustavia, vakaa ja mukautuva, ja avaa meidät terve tapa vastata haastaviin tilanteisiin.

toiminta ulos meidän Evolved aivojen kysymällä suuri kysymys ei neuvoa, että me käymme eteenpäin meidän päivä tahdissa kilpikonna. Se on enemmän hidastaa automaattinen reaktioita mielen kehon taipumuksia että me usein valitella lopussa; jotka johtavat vältettävissä ongelmia, vaarantaa suhteet, ja ovat aivan liian paljon draamaa.

Alla olevassa esimerkissä on menetelmä avaamisesta OK-kilpailukykyä tila, jota voidaan hyödyntää aina huomaat kokee stressiä-ahdistusta-vihaa tai vaikka vain yleisestä tasapainon ja sietokykyä. Voit harjoitella joka aamu valmistautua päivä. Muista, että aivot todella uudelleen johdot itseään harjoittele, harjoittele, harjoittele.

"OK-ness" Harjoitus:

(1) Kun olet stressaantunut ahdistunut-vihainen valtion, tunnistaa ja tunnustaa näitä tunteita heti kun tuntuu, että olet huonossa kunnossa, tai kokea sellaisia ​​tunteita kuten turhautumista, kärsimättömyyttä, mielipaha, kriittisyys, tai henkinen seisokin.

(2) Ota hetken ja tehdä joitakin syvä hengitys: hengittää hieman hitaammin kuin normaali; Kuvittele, että olet hengitys alas teidän lantionpohjan ja hengittää up your selkärangan kautta top of your head. Tunne rauhoittava rauhallinen sinua hengitys. (Brain tutkijat kertovat meille, että tämä auttaa synnyttämään johdonmukainen neronleimauksen malleja, jotka auttavat takaisin johdonmukaisuutta ja luo tervettä rentoutumista vastausta).

(3) Koko syvä hengitys, visualisoida jokaisen hengenvetoon, että olet houkutella tunnetta OK-Ness ja infusing mielen kehon paranemista valo. Se on tieteellisesti vahvistettu, että kuvitella päästöjen parantavaa valoa ja itsehoidon kautta mielesi kehon stimuloi hyödyllisiä kehon hormonit ja parantaa immuunijärjestelmää. Harjoitellaan tämä syvä hengitys nostaa oman tietoisuuden taso jotta et yksinkertaisesti reagoi automaattisesti.

(4) Kun stressi-ahdistus-viha tunteet ovat asettuneet, toistamiseen esille teidän päättäväisyyttä että haluat ylläpitää tässä tilassa OK-Ness.
.