Mindfulness ja Power Asuminen Moment

Mindfulness ja Power Hetkessä eläminen

Ennen keskustelemme Mindfulness itse, vain ajattelemisen aihetta, joka johtaa meidät koko keskustelu aiheen … Aiemmin kirjoitin anteeksiannon voima auttaa meitä saamaan alta Shadow of the Past. (Katso linkki
http: //mindfulnessjournal.wordpress.com/2006/05/20/living-in-the-shadow -...
varten koko artikkeli).

Oletetaan olemme tajunnut, miten vapauttaa menneisyyden ja sen valvonnan tämänhetkisiin. Että &'; hienoa! Mutta nyt suuri kysymys herää … Me &'; ve onnistui pakenemaan ohi, mutta missä me nyt elävät … Being? Olemmeko nyt mahdollisuus keskittyä nykyhetkeen, päivänä, kunkin erityinen, arvokas hetki joka tulee meidän tapa ja on yli välittömästi? Voimmeko kiinni ihme ja kauneus kunkin toisen? Voimmeko kokea elämäämme edetessä hetkessä kaikkien sen hämmästyttävä ihme? Tai ovat vielä elää paikassa, joka ei ole NYT! Ja jos me enää rasittaa menneisyyden, niin missä me olemme?

Totta puhuen, useimmat meistä ovat luultavasti luopumista nyt unelma, mikä tulee olemaan tulevaisuudessa. Aina kaipuu kun … aina suunnittelu kertaa pystyy … etsii aina mahdollisuus, joka antaa meille mahdollisuuden … Olemme paneutua asioita, jotka tapahtui menneisyydessä tai ennakoida tulevia tapahtumia. Mutta emme juuri koskaan kokea hetki itse. Se on tästä syystä, että me usein elämäämme tylsä ​​ja merkityksetön. Tässä mielessä merkityksetön ei tule elämäämme, mutta laatu tietoisuus, jonka kanssa me elämme elämäämme.

Ja jos se jättää meille tänään? Himo, tyytymättömiä, täyttämättä, yksinäinen, mustasukkainen ja täysin tietämättömiä, ja voi kokea iloa jokaista hetkeä. Odottavat koulu loppuun, odottamassa pois armeijan, vihdoinkin meidän matkustaa, mutta sitten ajatellut koko ajan siitä, mitä meidän on tehtävä, kun matka on ohi, odottaa löytää sitä oikeaa, odottamassa vauva istumaan , kävellä, sanoa ensimmäisen sanansa, odottamassa lapsille lähteä kotiin, odottaa eläkkeelle … .ja ennen kuin huomaatkaan, elämä on ohi ja olemme edelleen odottaa … mitä? Ja mitä tapahtui kaikille niille hetket välillä? Kuinka monet heistä eivät me muistamme? Kuinka usein me nauttia herkullinen hetki? Kuinka usein katsomme taivaalle, on ruoho, tuntea tuuli, huomaa hyönteiset, tutkia kukka, katso eläinten jälkiä tiellä, tuntuu käsi meidän rakastaja tai meidän lapsi, todella kuunnella jonkun puhuvan tai luonnon ääniä, kuule hum sähkölaitteen käynnissä talomme (!) … huomaa hiljaisuus, kun on sähkökatkon. Kuinka usein todella kuulla, kiinnittää huomiota, nauttia musiikista me kuuntelemme? Kuinka usein näemme hymy, tai surua meidän lapset &'; s &'; kasvot, kiinnittämään huomiota heidän tarinansa, kun he tulevat koulusta kotiin … Kuinka usein todella kokea täysin hetki?

Mindfulness on käsite buddhalaisuus, mutta on jotain johon me kaikki voivat hyötyä ymmärrystä. Buddhalaisessa kannalta “ Mind &"; määritellään tietoisuus esineiden ja tapahtumien sijaan “ psyykkiset tekijät &" ;, jotka sisältävät sisältö ajatuksia jne. Ja tästä määritelmästä “ mieli &"; tulee yksinkertainen mutta hämmästyttävän tehokas käsite “ tarkkaavaisuus &" ;.

Mindfulness ollaan täysin ja kokonaan tietoinen kaikesta olet tekemässä niin teette sen. Yksinkertaisista arkipäivän asioita, kuten hampaiden harjauksen aamulla, ajo töihin, istuu tietokoneen ääressä ja kirjoittaa tätä viestiä. (Teen se kohta huomata kaiken, tunnen, katso, kosketus, tunne kullakin hetkellä. Tuulta avoimesta ikkunasta minun oikealle, hum tietokoneen, tuntuu kovaa muovia minun sormenpäät kuin minä koskettaa tyyppi, murina vatsani kun laitoin pois syöminen vain saada tippa enemmän Tämän kirjallisen, tenseness minun hartiat (jota en heti rentoutua välttää kipua myöhemmin illalla), lintujen laulua ikkunan ulkopuolelle niin hämärä alkaa, jne) Se tarkoittaa asuvat nyt, maistella jokainen hetki, sillä hetki on kaikki mitä todella on.

Vain pari esimerkkiä, yksi oma henkilökohtainen kokemus … Muistan kävelee vuoristossa jossa olen yleensä tehnyt yksin, ja ei todella arvostaa ilo näiden kävelee kunnes aloin kävellä muiden ihmisten kanssa. Näytti siltä, ​​että jokainen, joka meni kävely, käveli saadakseen jonnekin! Kävely on tavoitteellista ja ne ei tehnyt &'; t alkavat kokea päivä kunnes he “ sai &"; jossa he olivat “ menossa &" ;. Löysin tämän kaikki hyvin järkyttävää, koska he kävelivät ripeästi, täysin tietämätön ympäristöstään, puhumme vähäpätöisiä asioita, kertaakaan kokea kävellä itse.

Se oli vasta useiden kävelee näin että aloin ymmärtää kauneutta minun eristetty kävelee … olisin joskus kävellä nopeasti, mutta enimmäkseen vain liikkua virtauksen ympäristössä. Haluan katsoa ympärilleen, kuule minun jalanjälkiä ja ääniä metsän, huomaa väri aluskasvillisuutta, kuulla kaukana aaltoilu puron, nähdä auringon paistaa läpi puiden … sillä itse asiassa, aion lähettää heti Tämän lehden merkintä kirjoitin kuvataan näistä kävelee … joka itsessään tulee eräänlainen Mindfulness Meditaatio. Harjoitus ollessa NYT!

Voit ohittaa seuraavat Päiväkirjakirjaus ja mennä edelleen keskustelua Mindfulness ja esimerkki tiskaus ja palata luet tätä myöhemmin, tai lukea sen nyt saada enemmän tuntumaa mitä yritän kuvaamaan ja sitten jatkaa muun kentältä.

"Vain käveli TIPA tietä Dharamkot jälkeen ei ota että tiellä noin 2 viikkoa. Ja se &todellisten tuloste; s kuin jos Kuljen jossain ensimmäistä kertaa. Näyttää tutulta mutta ei paikka I &'; ve todella ollut tämä matka Ei enää whizzing riksat hypätä syrjään tai taksilla &'; s kiirehdin puhaltaa heidän sarvet. Ja vain 2 muut ihmiset nähtiin koko matkan ylös. Koska itse asiassa, vain ihmisen ääni mukanani koko matkan ylös oli satunnaista scrape minun vaelluskengät tiellä tai pehmeä kahina minun farkut kuin jalkani harjattu toisiaan vastaan. Ja niin metsä heräsi eloon! Jossain siellä oli puu seisoo yksin 18 (!) korpit se vain nauttia heidän ahventa auringossa ja “ jutteleminen &"; hiljaa keskenään. Mikään tavanomainen huutaa ja squawking häiritse rauhaa päivä. Se &'; n kuin jos muutos on rento niitä. Ylempänä hieman ontto puu täynnä kerroksia flitting perhosia. Myös muka on kutsuttu myös nauttia rauhasta metsän. Ja lehtien on kaikki tullut rikkaampi ja vihreämpi ja rehevä. Fronds on saniaiset ovat valtavat ruskeat varret kulkee niiden keskuksissa. Jotkut niin suuri kuin valtava banaani lehtiä. Ja sammal on levinnyt kattamaan valtavia tiloja, jotka käytetään olla vain tumma kostea maa. Yksi sellainen oli vähän “ lehdet &"; muotoinen tähtiä minimaalisia valkoinen huomautti “ kukat &"; melkein kuin istuu raudanlujan “ lehdet &" ;. Cicadas ei enää kilpaile ajoneuvojen tai ihmisen ääni kuuluu täydellä voimalla. Ja monia erilaisia ​​lintu puhelut voidaan kuulla puista. Aurinko on loisteliaasti lämmin ja siunatusti peitetty aika ajoin metsän siimeksessä. Making kävellä täydellinen yhdistelmä kylmä rapeutensa ja lämpöä. Kun lähestyin Dharamkot, jopa soinnukas äänet koululaisten tuntui lähes tunkeutumisen. Muutama harva alaoksat vierellensä valtavat hämähäkinverkkoja. Yksi yksinäinen perhonen katoamassa sisällä tallustella matalille Rhododendron. Muutama yksinäinen säteet auringon hoitaa säteelle läpi paksuuden 20-30 metriä korkea mäntyjä lepäämään metsä kerros, joka on yhdistelmä männyn neulasia, alhainen vehreys, kalliot ja sammal kuulu maa. Ympäröivät täysin puolelta täydellisessä hiljaisuudessa, lukuun ottamatta aina läsnä cicadas ja kaukainen kutsu korpit ja satunnaista harakka. Tunnen omaksunut paitsi loisto puiden ympäri minulle, mutta äitini Luonto itse! Puut liidellä ylöspäin kuten neuloja päällä kolmiota vihreä osoitti aurinko ikään kuin pyrkii saavuttamaan korkeuksiin taivaan itse. Ja Istun merkityksettömän täällä, mutta tietäen, että olen yhtä paljon kotona täällä puut! "

Nyt takaisin hyvin kuuluisa esimerkki yksinkertainen päivittäin Mindfulness esittämä Vietnam Zen-mestari, Thich Nhat Hanh, joka kirjoittaa eduista tiskaus tiskata. Tämä on hyvin tärkeä asia, koska yleensä meillä tiskata jotta on puhtaat astiat. Aina kun teemme mitään, me teemme sitä saada tuloksen. Olemme kirjoittaa kirjettä jotta voidaan tuottaa kirjeen josta voimme sitten lähettää, olemme tiskaus ei tiskata, mutta niin me voi olla puhtaat astiat ja siirry seuraavaan tehtävään. Kun me tiskata pohdimme mitä teemme seuraavaksi, miten e on kupin kahvia, mitä joku sanoi meille tänä aamuna, mitä TV-ohjelma katsoimme viime yö, mitä lapsi tekee, mitä meidän miehensä sanoi meille ennen kuin hän meni töihin. Viimeinen asia meillä on mielemme on ruokia. Sitten kun pääsemme juoda kahvia, me ajattelemme, että sen jälkeen meidän on käydä ostoksilla ja mitä aiomme ostaa … tai saatamme jopa mennä ulos kahvia ystävän kanssa, mutta sitten me puhumme keskenään (ehkäpä jopa kuunnella toisen henkilön puhumisen), mutta ei oikeastaan ​​ole siellä kuppi kahvia ja sen ihana tuoksu ja maku. Koko elämämme siirtää tällä tavoin. Silloinkin kun teemme jotain mukavaa, kuten syöminen herkullinen ateria, pohdimme jälkiruoka. Emme koskaan edes todella nauttia hyviä asioita.

Tenzin Palmo (ensimmäinen länsimainen nainen on vihittiin buddhalainen nunna Tiibetin perinne *) puhuu tästä hänen opetukset ja kirjoja sekä … &"; Pidän Tirimisu kovasti kahvia ja paljon kerma-täysin degeneroitunut, mutta rakastan sitä. Joten kun syön tiramisu, se on erittäin miellyttävä asia. Ensimmäisessä suupala, I &'; m täysin Tirimisu. Mutta toisen suupala, olen vertaamalla sitä Tirimisu olin jossain muualla, joka oli minun ajatus täydellisen Tirimisu, ja I &'; ve menetetty tämä. Muilta paloja, I &'; m ei oikeastaan ​​syö sitä enää. Se &'; s syö itse. I &'; m jo jossain muualla, entisen kunniakas Tirimusus joka tämä olisi pitänyt mutta isn &'; t.

Teemme tämän joka päivä, paitsi mitä me ajattelemme kuin epämiellyttäviä asioita, kuten tiskata, mutta myös miellyttävä asioita. Me &'; uudelleen ei siellä. Me emme &'; t kokea se. &Rdquo;

Takaisin Thich Nhat Hanh, joka kysyy “ Miksi ei tiskata vain tiskata? &"; Saamme puhtaat astiat muutenkin! Mutta se tarkoittaa, että kun me tiskata, olemme täysin sen kanssa. Ei ole toiminta maailmassa tärkeämpää sillä hetkellä kuin tiskata koska sitä teemme. Kaikki muu on vain ajatuksemme. Mutta asia tapahtuu tällä hetkellä on todellisuus ja siksi tärkeintä. Jos menetämme sen nyt, me kaipaamaan sitä ikuisesti, koska emme voi koskaan saada, että “ nyt &"; aika takaisin, kun se on kulunut. Joten anna &'; n yrittää pestä astiat ja vain tietää olemme pesu ruokia. Se &'; s ei ole iso juttu. Olemme tietoisia, että olemme seisoo pesuallas. Nyt käsi poimien ruokalaji. Voimme tuntea vesi. Voimme tuntea saippuavedessä. Olemme tietoisia siitä, mitä me pesu. Olemme täysin tarkkaavainen, mitä tapahtuu sillä hetkellä. Näin meistä tulee keskitetty hetki, ja että hetki on kaikki mitä koskaan todella on. Koko elämämme koostuu hetki jälkeen hetken kuluttua hetki. Jos menetämme nämä hetket kautta ajatella jotain muuta, ne ovat lopullisesti ohi. Jos yrität tätä, huomaat, että se on erittäin vaikeaa.

Se kuulostaa erittäin helppoa, mutta sen jälkeen ensimmäisen minuutin mieli on jo joko ajattelua, “ oi, tämä on helppo, erittäin helppoa olla mindful..I voi olla tietoinen milloin …. &"; Ja missä sinä olet? Käytät uudelleen eikä ruokia, olet ajatellut ruokia. Tai saatat ajatella “ Hmmm … mistä saan tämän ruokalaji? Ah kyllä ​​… se oli osa joukko … jossa on loput joukko …? &Rdquo; jne. Se on hyvin vaikea muistaa olla läsnä. Se &'; helppo olla läsnä, kun me muistamme. Mutta jos voimme tehdä sen, jos voimme tuoda tätä laatua osaksi jokapäiväistä elämäämme niin usein kuin mahdollista, jopa pari minuuttia kerrallaan, avaamme kokonaan uusia näkymiä tietoisuutta. Jokainen hetki tuo uutta ymmärrystä ja ilo meille, ja me todella alkaa ymmärtää ihmeitä jokaisen hetken, olemisen esillä, mikä on kaikki mitä todella on. Tulevassa artikkelissa aion kirjoittaa Mindfulness Meditaatio **, jossa otetaan edellä harjoituksen askeleen pidemmälle, mutta nyt, vaikka tiskata, tai kävely supermarket, tai työskentelee tietokoneella, voi olla meditaation muoto, jos se tehdään tarkkaavaisuus ja jos pysymme täysin hetkessä.

Muista: Meillä ei ole mitään, jos me don &'; t vaalia ja nauttia joka hetki. Elää niin jos me kuolemme huomenna-hyödyntää joka päivä. Nauti kauneudesta joka minuutti. Elää nuoruuden intoa jokaisen asia, joka tulee meidän tapa. Koe asioita kaikki aistimme, kun ne tapahtuvat. Ole tietoinen. BE … LIVE …

* Kirjallisuus joko noin tai tämän hämmästyttävän Englanti syntynyt woman- joka on elänyt 12 vuotta luola Himalajalla ja on tullut elävä legenda: “ Cave Snow &"; Vicki Mackenzie; &Ldquo; Ajatuksia Mountain Lake &"; by Tenzin Palmo. Voit myös tarkistaa meidän verkkosivuilla nunnaluostari hän perusti ja löytää lisää mielenkiintoista tietoa: http://tenzinpalmo.com/Tapasin hänet minun viimeinen matka Intiaan nunnaluostari ja julkaisee päiväkirjamerkintä siitä vierailu myöhemmin päivämäärä. Jos olet kiinnostunut kuulemaan lisää hänen, voit kommentoida täällä ja aion saada takaisin sinulle.

** Hyvä ensimmäinen kirja aiheesta: “ Mindfulness Meditaatio jokapäiväiseen &"; Jon Kabat-Zinn
.