Pysyviä muistoja ja miten pitää aivot Shape

On niitä, jotka sanovat viisaus tulee iän, mutta viisaus hintansa samoin. Juonteita, valkoisia karvoja ja ei ole muistia voi olla jatkuvasti muistutuksia joka ikä on saavuttamassa meitä. Ottamalla huomioon muutamia vinkkejä, voimme pitää psyykkisen näön jopa vuosia tehdä tuhojaan kehomme. Kuten ikääntyessään, me usein löydämme itsemme altis viivästyy vastauksia, huonompi pitoisuudet ja muistin raukeaa. Kuitenkin investoimalla muutaman minuutin henkistä toimintaa ja harjoituksia päivittäin, voimme vain säästää meidän aivot aikaa. Aivan kuten liikunta, hieman menee pitkälle.

Miten säilyttää Mind huippukunnossa

1. Pidä oppiminen ja oppia jotain uutta joka päivä. Olla utelias ja olla tietoinen ympäristöstä. Huomaa, asiat ympärilläsi. Laajenna Horizons matkustamalla ja tutkimalla jatkuvasti. Aivot on kuin lihas, enemmän käytät sitä, sitä vahvempi se saa. Koskaan pelätä väsyttävää ulos aivot. Se on joustavampi kuin annat sen kunnian.

2. Kehittää hyviä unirytmi. Tutkimus osoittaa tha hermo kytkennät on tehty aikana hän syvän unen vaiheessa. Uni on välttämätöntä muisti konsolidointi, aivojen terveyttä ja on tarpeen parantaa muistia. Unihäiriö kuten unettomuus ja uniapnea jättää sinut väsynyt ja voi keskittyä päivän aikana. Jos olet rikkonut nukkua yön ennen, ottaa 10 minuutin torkut päivän aikana, se todella Perk sinut ja auttaa sinua selviytymään vaatimuksiin päivän.

3. Olla fyysisesti aktiivinen. Säännöllinen liikunta lisää happea aivoihin, vähentää häiriöiden johtaa muistin menetykseen, diabeteksen ja sydän- ja verisuonitautien. Jopa puoli tuntia kävellä joka päivä parantaa aivojen aivojen kunto. Aktiivinen elämäntapa vastaa terve ja aktiivinen aivoissa.

4. Lue. Kirja tai lehti kädessä avautuu ja kuljettaa sinut kokonaan uusi maailma. Jatkuvasti haastat mieleen ja laajentaa oman näkökulmasta luettavaa eri genreihin ja kuunnella erilaisia ​​mielipiteitä.

5. Tee aikaa itsellesi. Edward de Bono &'; s Six Thinking Hats, hän jakaa “ Yritämme o tehdä liikaa kerralla. Tunteet, informaatio, logiikka, toivo ja luovuus kaikki väkijoukkoon meitä &" ;. Oppimalla mielemme sotkua, mielemme luonnollisesti yhdistää pisteitä ja muotoilla tiedot kun olemme lepotilassa. Opi mietiskellä keskittymällä hengitys, laske neljään kuten hengityksen ja laske neljään kuten hengityksen ulos. Tunne kylmä ilma sieraimeen kun hengität sisään ja lämmintä ilmaa kun hengität ulos. Tee tämä niin kauan kuin voit .. Hiljainen tällaisina aikoina auttaa sinua de-stressiä.

6. Ylläpitää läheisiä suhteita ja pitää aktiivinen sosiaalinen elämä auttaa hallitsemaan stressiä tasolla. Tulee aikoja, jolloin teidän tukiverkosto auttaa pitämään mielen järkevä. Opi hymyillä enemmän. Hymyilevä voi laukaista fysiologisia reaktioita elimistössä ja saa sinut tuntemaan paremmin.

7. Olla mentori ja antaa jotain olet intohimoisesti. Olla asiantuntija jotain, on se neulominen, ruoanlaitto ruokalaji, kalastus taimen tai leija purjehtii. Olla mentori ystävillesi, lapsia tai lapsenlapsia.

8. Stub ulos huonoja tapoja. Tupakointi kärjistää riski verisuonitautien, jotka voivat aiheuttaa aivohalvauksen ja kuristaa verisuonia, jotka toimittavat happea aivoihin. Jos juot alkoholia, juo viiniä sijaan ja kohtuullisesti. Punaviini on osoitettu olevan hyvä sydän ja aivot.
.