Käytä Thought lopettaminen Stop Worrying

Ajatus pysähtyminen on yksinkertainen tekniikka käsitellä ei-toivottuja ajatuksia ja huolia. Kun sinulla on niin ajatellut, kertoa itse, mielessäsi, “ STOP, &"; in voimakas tavalla. Monien mielestä on hyödyllistä myös kuva punainen valo tai stop-merkin samaan aikaan. Voit toistaa tämän niin paljon kuin tarvitaan, kunnes ajatus on menettänyt järkesi, sillä hetkellä. Monet ajatukset uudelleen sinua ja antaa sinulle mahdollisuuden käyttää ajatuksen pysähtymättä uudelleen.

Jotkut ihmiset olla hyvä myös snap kuminauha ympärillä ranne samalla he sanovat “ Lopeta. &Rdquo; Jos yrität tätä, tee se huolellisesti, koska se on erittäin helppo antaa itsellesi reunus!

Mitä luultavasti toimii jopa paremmin, on, kun on toistuva, negatiivinen ajatus, on vastata sitä todellisuutta ajatus. Esimerkiksi, jos sinulla on ajatus kuin, “ Jos kosketan ovenkahvaa, saan sairas ja kuolla!, &Rdquo; korvata sen todellisuutta ajatellut kuin, “ Monet ihmiset ovat käyttäneet ovenkahvaa ja kukaan ei ole kuollut!, &"; &Ldquo; Tämä on vain yksi minun tyhmä OCD ajatuksia!, &Rdquo; ja /tai “ Pelkään oven on irrationaalinen ja en anna irrationaalinen ajatukset ajaa elämässäni tänään! &";

Jos on olemassa muutamia ajatuksia, jotka on häiritsen jonkin aikaa, kumoaa 10 minuuttia (ja mieluiten pidempään) päivä ja tuoda esille ajatuksen ja harjoitella ajattelun pysähtymättä tekniikoita.

usein virhe, että saa monet lopettaa tämä tekniikka on, että kun käyttää näitä tekniikoita lyhyen aikaa, he päättelevät, että se ei toimi, koska ajatus palaa. Vertauskuvallisesti, negatiivinen ajatus on paljon vahvempi kuin todellisuutta ajatuksia. Näin ollen on tarpeen todellisuuden ajatukset käytettävä, jotta kasvaa. Koska tämä tapahtuu, negatiivinen ajatus yleensä heikkenee.

Ensimmäinen askel muuttuvassa useimmat näistä ajatuksista on entistä enemmän tietoisia niistä ja reagoida mahdollisimman nopeasti pitää sen käynnissä elämääsi kiistämätön. Kanssa Käytännössä tämä tekniikka tullut sekä helppokäyttöisempi ja tehokkaampi.

http://drmikemiller.com/worry.html
http://drmikemiller.com/panic.html
.