Mikä Bhutan voi opettaa meille Happiness

Se on ollut yli kymmenen vuotta, koska olen eläkkeellä minun koko ajan käytännön ja vietti kolme kuukautta tekemässä vapaaehtoistyötä ja matkustaa Kaakkois-Aasiassa. Yksi parhaista osista matkani oli viettää aikaa kauko Himalajan valtakunnan Bhutan. Se oli heidän hallitsija joka määritteli bruttokansantulosta Happiness (GNH) mittaamaan elämänlaatua. Ja Bhutan on ainoa maa maailmassa, joka tuo onnea ja yleistä hyvinvointia ytimessä sen hallituksen politiikkaa.

Bhutanin erottaa neljän pilarin GNH: kestävä kehitys, kulttuurinen eheys, ekosysteemien säilyttäminen ja hyvä hallintotapa . Heidän buddhalainen ihanteita osoittaa, miten aineellisen ja henkisen kehityksen voivat täydentää ja vahvistaa toisiaan. Tämä pieni kansa on alle 700000 asukasta on yksi vähiten asutuilla maailmassa ja se sijaitsee kahden tiheimmin asutuista maista, Intiassa ja Kiinassa. Täysin eristetty, on mahdollista, että Bhutan on onnellisempi kuin muissa maissa?

Jotkut pohjoisamerikkalaiset tutkijat väittävät, että onni on määrittää pitkälti genetiikka, terveys ja muut tekijät enimmäkseen ulkopuolella meidän hallinnassamme. Muut asiantuntijat ovat sitä mieltä, että me kaikki kova langallisen ja pysyä tietyllä onnea. He sanovat, että tämän ohjearvon, olipa voitamme lotossa tai on tuhoisa onnettomuus, vuoden kuluessa tapahtuman palaamme tuttu tunnetasolla. Mutta viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että voimme todella huolehtia oman onnen ja että suuri osa siitä on meidän voima muuttaa. Seuraavassa on joitakin ideoita, jotka saatat haluta toteuttaa ja katso, jos he voivat parantaa tunnetta hyvinvointiin:

Ole tietoinen siitä, mitä tuo iloa. Varata aikaa kokea ja tunnustaa kiitollisuutesi. Tutkimus osallistujia pyydettiin kirjoittamaan kiitollisuutta kirjeitä niille, jotka olivat auttaneet heitä. He kertoivat, että, toteutuksen jälkeen tapa, heillä oli pysyvä kasvu onnellisuutta yli viikkoja ja jopa kuukausia. Mikä vielä yllättävämpää on, että kirjeen lähettämisen ollut tarpeen. Jopa ne, jotka kirjoittivat kirjeitä, mutta ei koskaan antanut heille, vielä raportoitu tunne paremmin jälkeenpäin.

Embrace yksinkertaisuus ja arvostaa mitä sinulla on. Astu ulos ja nauttia kuutamoyönä tai vie perheen retkeily ja paista vaahtokarkkeja yli tuleen. Ne, jotka käytännössä kirjoittaa ylös kolme hyviä asioita, jotka sattuvat niitä joka viikko osoittavat merkittävää kasvua onnea. Kun elämä on kovaa, olla optimistinen ja yrittää löytää hopea vuori missään tilanteessa. On enemmän toiveikas olosuhteista, prosessia kutsutaan reframing, voi lisätä tunteita hyvinvointia.

Käytännössä satunnainen ystävällisiä tekoja. Keskittyminen positiivinen voi auttaa sinua muistamaan syytä olla iloinen. Kun teemme hyviä tekoja ja auttaa muita se hyödyttää myös meitä. Tuoreessa tutkimuksessa todettiin, että mitä enemmän ihmiset osallistuivat mielekästä toimintaa, onnellisempia he olivat ja mitä enemmän he kokivat elämänsä oli tarkoitus. Pleasure-etsivät käyttäytymistä, toisaalta, ei tehnyt heistä onnellisempia.

Kiinnitä huomiota käytännön kysymyksiin. Nuku tarpeeksi, edistää mieltäsi, syödä hyvin, käytäntö rentoutumista tai meditaatio, löytää intohimosi, liikuntaa säännöllisesti, eivät pidä kaunaa ja viettää aikaa ystävien kanssa. Järjestyksenpidon myös kuuluu tähän ryhmään - tutkimukset osoittavat, että jos teet sängyn, joka tarjoaa sisäinen rauhallinen ja auttaa aloittaa päivä pois oikeassa.

Älä odota liikaa. Epärealistisia odotuksia voi usein johtaa pettymykseen. Sisäänrakennettu vanhentuneeksi tekee sinusta orja uusin tyyli ja seuraavan päivityksen. Se ei lopu koskaan, ja jättää tyytymätön, mitä sinulla on. Joissakin tilanteissa yritä odottaa mitään ja mitä tulee haluamallasi tavalla tulee siunaus.

Kuten monet psykologiset ja sosiaaliset indikaattorit, GNH on helpompi kuvata kuin määritellä tilastollisin tarkasti. Kuitenkin, Bhutanin ihmiset näyttävät tietävän, että onni on moniulotteinen. Maassa on matriarkaalinen järjestelmä, hyvin harvat autoja, ei tuotemerkin kaupoissa, yksi televisioasema ja intohimo jousiammunta. Terveydenhuolto ja koulutus ovat ilmaisia ​​elämää. Lähes jokainen kansalainen kuluttaa kansallisessa puku koko ajan ja asetusten arkkitehtuuri säilyttää käsityöläisalan uskonnollista taidetta. Kyllä, siellä on yhtenäisyys, johdonmukaisuus ja he liikkeelle säilyttämiseksi niiden arvot. Jotkut näistä standardien ehkä toimi meille, mutta siellä on paljon voimme oppia Bhutan.

© HerMentorCenter 2012
.