Rentoudu, olet Arrived

Vietämme niin paljon aikaa yrittää saada jonnekin.

Osa tästä tulee meidän biologinen luonne. Selviytyäkseen eläimet - myös meille - on oltava tavoitteellista, nojaten tulevaisuuteen.

Se on varmasti terveellistä pyrkiä terveellistä tavoitteita, kuten maksaa vuokraa ajallaan, lasten kasvattaminen hyvin, parantamaan vanhoja kipua, tai koulutuksen parantaminen.

Mutta se on myös tärkeää nähdä, miten tämä keskittyä tulevaisuudessa - on loputon pyrkimys, saamaan seuraavaan tehtävään tehty, on kiivetä seuraavalle vuorelle - voi hämmentyä ja stressaavaa.

Se on sekava, koska aivot:
· Yliarvioi molemmat ilo tulevan hyödyn ja tuskan tulevien tappioiden varalta. (Tämä kehittynyt motivoida muinaiset esi jahdata porkkanat kovaa ja todella väistää tikkuja.)

· Tekee tulevaisuudessa tuntua aidolta vaikka se ei ole olemassakaan eikä koskaan tule. On vain nyt
, ikuisesti ja aina.

· Unohdetaan tai minimoi alrightness tämän hetken - kuten monia asioita jo ratkaistu tai aikaan - pitääkseen haet seuraava uhka tai mahdollisuus. (Lisätietoja siitä, miten aivot tekee meistä stressaantunut ja pelokas, katso Buddhan Brain
.)

Edelleen, tämä harjoittamisesta seuraava asia on sekava, koska mieli on taipumus siirtää täyttämättä tarpeita lapsuudesta nykyisyyteen, kuten on turvallista, arvoinen, viehättävä, onnistunut, tai rakastettu. Nämä kaipausta usein ottamaan elää omaa elämäänsä - vaikka alkuperäinen on jätetty suurimmaksi osaksi tai jopa kokonaan ratkaistu. Sitten olemme kuin sananlaskun aasi yrittää saada porkkana ojensi edessä se napa: ei väliä kuinka kauan me ajaa sitä, se on aina vielä edessä, ei koskaan saavutettu. Esimerkiksi vuotta olen harjoittanut saavutus johtuu taustalla riittämättömyyden tunteita; kuinka monta saavutuksia ei henkilö tarvitsee tuntea kannattava henkilö?

Sen lisäksi, että sekava ja hämmentävä, pyrkimys on stressaavaa. Sinun täytyy ampua ylös, aktivoimalla taistele tai pakene sympaattisen hermoston ja siihen liittyvät stressi hormoneja. On tunne paineita, on huolissaan tulevaisuudesta, joka on luonnostaan ​​epävarmaa, puristuksiin on loppumaton juoksumatolla. On puute rauhoittava ja tasapaino, joka olisi peräisin tunnustaa totuuden asioista:

olet itse jo saapunut.

Practice

Tunnista yksinkertainen tosiasia, että tulit tänne, tässä paikassa, ja nyt, tässä hetkessä. Se ei voi olla täydellinen. Mutta ajattele monia asioita olet varmasti tehnyt tänne. Vähintäänkin olet selvinnyt lukiossa! Olet ottanut monta askelta, ratkaista monia ongelmia, laittaa monia tehtäviä ja haasteita takanasi.

Sana "saapuu," tulee juuret, jotka tarkoittavat "päästä rantaan." Kun maa, tietenkin, elämä ei ole ohi, sillä seuraavassa hetkessä tulee uusi saapuminen. Mutta vajoamassa mielessä lähteneestä, että hän on ylittänyt maaliviivan tästä hetkestä, on rauhoittava, onnellinen, ja ansaitsi. Ja tietäen olet saapunut, olet nyt kykenevät paremmin kääntää huomion kohti hyvinvointia totta palvelun muille.

syventää tunnetta saapumista, auttaa itseäsi rentoutumaan tähän hetkeen. Ajoittain, voit pehmeästi sanoa mielessänne: saapuvia. . . saapui. . . saapuvat. . .

Piirrä kehon vahvistamaan tätä kokemusta. Anna jokaisen hengitys maa tietoisuudessanne: saapuvia. . . saapui. . . saapuvat. . .
Ole tietoinen purra lasku suussa, ateria kulutetaan, kehon ruokitaan. Kun kävelet, huomaat, että jokaisessa vaiheessa, olet saavuttanut toiseen paikkaan. Tiedä, että kätesi on saavuttanut kuppi, että silmä on saanut auringonlasku, että hymy ystävä on laskeutunut sydämessäsi.

Harkitse vanha kaipauksia, vanha asemia, jotka todella voi täyttää ainakin kohtuullisessa määrin. (Ja jos ei täyty, ehkä on aika päästää jotain mennä ja siirtyä eteenpäin.) Voitko keventää näistä? Tai voit hyväksyä, että olet saapunut paikassa tällä hetkellä, joka sisältää täyttämättä tavoitteet ja täyttymättömiä tarpeita? Se on edelleen saapumista. Plus se on "rannalla", joka luultavasti monia hyviä asioita siitä mitä on vielä tekemättä ?.

syvimmässä mielessä, pohtia sitä, että jokainen hetki saapuu täydellinen itsessään. Jokainen aalto laskeutuu rannalla Nyt täydellinen itsessään.

Saapuvat. . . saapui. . . saapuvat. . .

Saapui.
.