7 Tärkeät strategiat lukituksen itselle Motivation

"Stop ikään kuin elämä on harjoitus. Elä tänä päivänä kuin se olisi viimeinen. Menneisyys on ohi ja mennyt. Tulevaisuus ei ole taattu."

-DR. Wayne Dyer

Mitä miehittää mieltäsi on erittäin tärkeää fyysistä ja psyykkistä terveyttä. Kun opit haltuunsa mieltäsi, opit itse motivaatiota ja voi alkaa hallita elämääsi. Tässä on seitsemän asioita voit tehdä lisätä motivaatiota:

1. Kirjoita tavoitteesi

istua alas ja kirjoittaa, mitä yrität saavuttaa. Oltava niin yksityiskohtainen, selkeä ja ytimekäs kuin mahdollista. Miksi todella tarvitse täyttää tätä hanketta? Tietäen mitä on sinulle tärkeää ja voi nauttia toteutuksessa tehtävistä on olennainen menestyksen taito.

Tutkimus suoritettiin Dominican University todettiin, että ihmiset, jotka kirjoittavat alas heidän tavoitteensa etukäteen ovat paljon todennäköisemmin seurata läpi niitä.

2. Make Your Goals tunnetuksi muille.

Pysyminen motivoituneita on paljon helpompaa, kun on tukea luotettavia ystäviä ja perhettä. Se voi olla vaikeaa pitää radalla ilman jonkinlaista tukiverkosto.

kertoa ihmisille oman tukiverkoston noin tavoitteesi auttaa motivoimaan sinua. Se luo konfliktin tavalla muut näkevät sinut, jos et edetä. Tämä luo stressiä, joka motivoi sinua elää jopa toisten odotuksia.

Sama tutkimuksessa Dominican University totesi myös, että ne, jotka kehotettiin lähettämään kirjalliset tavoitteet tukeva kaverille olivat vieläkin menestyksekkäämpi kuin jotka vain kirjoitti alas tavoitteensa ilman confiding kukaan.

3. Visualisoi itse suorittaminen Maali

Visualisointi on luomassa mielikuva tai tarkoituksella mitä haluat tapahtua. Näkemällä itsesi onnellinen ja terve, mielen ja kehon työskentelevät yhdessä tehdä kuvan todellisuudesta.

Visualisointi voi lievittää kipua, nopeus paranemista, ja auttaa kehoa kukistamaan satoja vaivoja, kuten masennus, impotenssi, allergiat, ja astma.

Harvardin tutkimus, ryhmä ihmisiä käskettiin visualisoida suorittaa yksinkertaisia ​​tehtäviä etukäteen. Toinen ryhmä ei visualisoida tehtäviä. Ryhmä, jotka visualisoidaan ennen toimenpiteiden oli 100% hyötysuhde, kun taas ne, jotka eivät oli vain 56% hyötysuhteella. Toinen tutkimus, toteutettiin Yalen, osoitti, että potilaat kärsivät masennuksesta auttoi kuvittelemalla kohtaukset, joissa he saivat kiitosta ihmisiä he ihailivat, selkeä vauhtia niiden itsetunto.

4. Ajattele vaikutukset valmiiksi oman Maali

Kun olet onnistua, miten olet hyötynyt? Kuvittele itsesi tulevaisuudessa, kun olet saavuttanut tavoitteesi. Kuvitella, mitä elämä on kuin, ja miten tunnet, kun tavoite on valmis.

5. Ajattele vaikutukset eivät suorita Your tavoitteena

Pelko voi motivoida sinulle samoin. Ihmiset eivät halua pitää epäonnistumisia ja tämä voi olla motivoija, pelko pahoillani on seuraus.

6. Ota se yksi askel kerrallaan

Jos yrität tehdä kaiken kerralla, sinun on helppo hukkua. Rentoudu vain. Pitää tavoite mahdollisimman selkeä ja mahdollisimman yksinkertainen. Vyöryy voi halvaannuttaa sinua, pitää sinua saavuttamaan tavoitteesi.

Kuten kaikki tärkeä tavoite, avainasemassa rakennettaessa sisäinen motivaatio on aloittaa pieni. Joka päivä, ottaa muutaman askeleen kohti elpymistä. Kun aika kuluu, teidän saavutuksia tulee rakentaa.

"unelma pieni unia. Jos teet niitä liian iso, saat hukkua ja et tee mitään. Jos teet pieniä tavoitteita ja saavuttaa heille, se antaa sinulle itseluottamusta mennä korkeampia tavoitteita. "

-John H. Johnson

7. Haasta negatiiviset ajatukset

Joskus sisäinen kriitikko voi lamauttaa meidän motivaatiota. Aina kun on negatiivinen ajatus, kysy itseltäsi seuraavat kysymykset:

. Onko tämä ajatus totta?

b. Onko minulla ehdoton todiste, että se on totta?

c. Miten minusta tuntuu, kun minulla on tämä ajatus?

d. Miten minusta tuntuu, kun minulla ei ole tämän ajatuksen?
Tunnistaminen ja kyseenalaistaa oman ajattelun malleja on avain voittaa negatiivinen ajattelu. Kun olet tapana haastava ajatuksia, itsensä motivaatio tulee paljon helpompaa.
.