Virkistä muistiasi power

Ei ole väliä, jos olet yrityksen henkilö, joka yrittää pysyä henkisesti teräviä tai joku, joka on oppimisen lopullinen testi, on monia asioita voit tehdä parantaa muistia. I &'; ve tehneet listan top 5 lupaavia tapoja parantaa muistia ja pitää se hyvässä kunnossa.

Yritä luoda terve nukkuva tapa

Nykyään monet ihmiset don &'; t saada oikea määrä unta tai heidän uni ei ole rauhallinen. Unen puute uskotaan olevan tärkein syy huonoon suorituskykyyn selviytymistään (sinulla on edessään vaikeuksia kuten ei muistaa mihin laitoit tiedostot, auton avaimet jne)

Jos haluat parantaa muistia, sinun täytyy kehittää terve nukkuva rutiini. Sinun täytyy yrittää nukkua 6-8 tuntia päivässä. Se &'; S suositellaan seuraavia tiettyjä nukkuminen suunnitelma kuten nukkumaan samaan aikaan joka ilta ja nousta samaan aamulla aikaa. Joskus se &todellisten tuloste; s melko vaikea seurata tätä rutiinia. Kun sinusta tuntuu voit &'; t seurata sitä, yritä pitää muistin tuoreet ottaa lyhyt päiväunet päivällä. Minun täytyy myös mainita että nukkuminen liikaa voi olla negatiivinen vaikutus muistiin. Niin, kiinni nukkumaanmenoa joita suositellaan asiantuntijoilta.

Eat “ aivot tehostaa ruoka &";

Yksi helpoimmista tavoista parantaa muistia on kuluttaa ruokaa, joka hyödyttää aivoihin. Nämä niin sanotut “ aivojen ruoka &"; ovat pähkinät, mil, munat, kala, banaanit, vihannes, mustikoita, täysjyvätuotteita, kidneypapuja jne. Jos sinulla on usein unohduksen, sinun pitäisi sisällyttää nämä elintarvikkeet päivittäistä ateriaa mahdollisimman paljon. Ne, jotka Don &'; t on mahdollisuus syödä näitä ruokia voi ottaa vitamiineja tablettimuodossa (B12, B9 ja B6). Ne vaikuttavat aivotoimintoja positiivisesti.

Anna aivojen hyvä harjoitus

Kuten jokainen muu ruumiinosa, aivot tarvitsee harjoitusta pysyäkseen kunnossa. Parhaat aivot harjoitukset ovat niitä, jotka rikkovat päivittäistä rutiinia ja haastaa sinut ajattelemaan uudella tavalla. Saat Esimerkiksi ratkaista ristisanatehtävä palapelit tai pelaa piilotettu objekti pelit ovat varmasti hyviä aivojen harjoituksia. Ne ovat hauskoja ja ne haastaa sinut ratkaisemaan erilaisia ​​ongelmia. Enemmän mukana olet toimintaa, isompi edut Käytät ll kokemus. Joten mene eteenpäin. Löytää mielenkiintoisia piilotettu objekti pelejä Internetissä ja aloita muistin parantamiseen.

Luo mielikuvia tiedoksi luet /kuulla

Monet ihmiset on ongelmia muistaa uutta tietoa (nimi, päivämäärä, tapahtuma , uusi opetus jne). Se johtuu yksinkertaisesti siitä joitakin tietoja, jotka saamme ulkomaailmaan ovat tylsiä ja Don &'; t olla vaikutusta mielikuvitustamme. Jos haluat parantaa muistia ja muistaa tiedot helposti, yritä liittyä sanat /tiedot mielenterveyden kuvia. Kääntämällä sanat kuviksi voi auttaa sinua muistamaan sanoja paremmin.

Tee pieniä muutoksia omassa ympäristössä

Kuinka monta kertaa olet lukenut tekstin ja Don &'; t muistaa sana tekstistä? Jos sinulla on edessään tällaista ongelmia, yrittää tehdä vähän muutoksia työskentely /oppimisympäristö. Katso esimerkki, yritä muuttaa fontin kirjaimia. Valitse fontti, joka on paljon vaikeampi lukea. Näin Käytät ll pakottaa aivot keskittymään paljon paremmin tietoa – sanoo tutkimuksen tehnyt Indiana University.

Nämä olivat vihjeitä, jotka parantavat muistia valtaa. Joten, mitä sinä odotat? Alkaa toteuttaa niitä päivittäistä rutiinia.
.